Menambah yogurt untuk menu anda - Wanita Tips

Yogurt adalah makanan yang dinikmati oleh rakyat pelbagai peringkat umur, menjadikannya pilihan yang baik untuk meningkatkan makan.

Selain menjadi makanan yang sangat lazat, ia juga sangat bermanfaat kepada organisma kami, ia adalah sumber penting: protein, karbohidrat, lemak, vitamin (A, B1, B2, B3, B6, B12, C, D), kalium kalsium, fosforus, magnesium, zink, besi, natrium, Biotin, asid Pantothenic, asid folik, choline dan inositol.

Jadi, kita senarai dalam hal ini faedah utama penggunaan yogurt dan mengajar bagaimana untuk membuat yogurt buatan sendiri dengan resipi yang mudah dan amalan. Memeriksa.

Manfaat yogurt

Manfaat terbesar bahawa penggunaan yogurt menyediakan untuk badan kita adalah tindakan probiotik lactobacilli hadir di dalamnya. Lactobacilli adalah organisma yang membantu badan dalam mencerna makanan, mensintesis vitamin dan hormon pemprosesan hidup.

Selain itu, penggunaan bantuan lactobacilli sebenar dalam pencegahan dan rawatan penyakit seperti jangkitan faraj yang lain itu lebih serius seperti ulser dan kanser usus.

Yogurt juga merupakan pilihan yang sangat baik untuk mereka yang mengalami intoleransi laktosa. Sebagai lactobacilli berasid semua gula susu semulajadi - laktosa - walaupun mereka yang mengalami masalah ini boleh mengambil produk selesa.

Menurut kajian baru-baru ini daripada Jabatan Biokimia Institut Biologi UERJ, yogurt juga membantu untuk mengurangkan jumlah nitrit dalam badan, yang bertanggungjawab untuk pembentukan nitrosamines. Dan memandangkan nitrosamines boleh menyebabkan kanser perut dan esofagus pengambilan lactobacilli menjadi lebih penting.

Walau bagaimanapun, untuk mendapat manfaat sepenuhnya daripada pengambilan lactobacilli, adalah penting untuk mengambil yogurt dekat dengan tarikh mereka pengilangan. Ini adalah disebabkan oleh hakikat bahawa penurunan lactobacilli dari masa ke masa.

Kesan pengambilan yogurt dalam badan

Termasuk yogurt dalam diet harian anda boleh membantu dengan cara yang berikut:

  • berfungsi dengan usus dan melawan bakteria yang hadir di dalamnya, menggalakkan kebersihan di tempat itu;
  • Meningkatkan tahap kalsium dalam badan, membantu melawan osteoporosis dan mengekalkan tulang dan gigi yang kuat;
  • berfungsi dengan sistem penyerapan nutrien;
  • Pemulihan flora bakteria, bebas daripada kesan sampingan;
  • Menurun penapaian gas, kembung perut, radang usus dan jangkitan;
  • Meningkatkan sistem imun;
  • Pembaharuan tisu badan;
  • Melambatkan proses penuaan;
  • Meningkat pembakaran lemak dan menurun perut;
  • penggantian kalsium dalam tempoh menopaus.

semula jadi resipi yogurt buatan sendiri

Belajar bagaimana untuk menyediakan yogurt di rumah dan sudah termasuk makanan ini kaya dengan makanan anda, sekali gus menyumbang kepada kesihatan anda dan keluarga anda juga.

bahan-bahan

  • kismis 1 cawan (boleh skim atau keseluruhan);
  • 1 liter susu (agunan atau keseluruhan berkenaan);
  • Buah-buahan untuk rasa;
  • Gula atau pemanis (secukup rasa).

Bagaimana untuk menyediakan yogurt asli

  1. Panaskan sedikit susu;
  2. Dalam mangkuk dengan penutupan kedap udara, campuran susu penuh dengan cawan yogurt dan perlahan-lahan kacau kacau sehingga sebati;
  3. Biarkan bekas yang tertutup rapat sehingga hari berikutnya (kira-kira 24 jam);
  4. Jika anda boleh, meninggalkan bekas di dalam ketuhar (off), supaya proses itu dipercepatkan dengan menjadi tempat yang tersumbat;
  5. Memeriksa cuaca pada masanya untuk melihat ketekalan menebal, kacau dengan sudu;
  6. Apabila anda telah menebal, menyejukkan dan menggunakan secara beransur-ansur;
  7. Menjaga segelas 250ml yogurt untuk sekali lagi menyediakan resipi, jadi jangan membeli yogurt plain;
  8. yogurt boleh disimpan dalam peti sejuk, tetapi untuk pengguna ia hendaklah pada suhu bilik.

Anda juga boleh menghidupkan buah-buahan yogurt asli yogurt buatan sendiri anda menewaskan dalam pengisar dengan buah-buahan pilihan anda. Menambah beberapa keping buah-buahan selepas menewaskan untuk memberikan rasa yang lebih baik untuk yogurt.

Satu lagi pilihan adalah untuk berkhidmat yogurt adalah memaniskan kepada citarasa anda dan meletakkannya di atas salad buah-buahan yang lazat. Oleh itu alternatif yang terbaik untuk susu pekat atau sirap.

Oleh itu, adalah jelas bahawa penggunaan yogurt hanya membawa banyak faedah kepada kesihatan kita dan perlu dimasukkan dalam suapan untuk semua, terutama wanita, kerana ia juga menyumbang kepada pencegahan kanser payudara.