detoksifikasi diet menghapuskan toksin dari badan anda - Wanita Tips

Photo: Thinkstock

Sebahagian besar daripada penduduk wanita di dunia adalah masalah berat badan berlebihan, walaupun hanya beberapa paun tambahan dituduh dalam kira-kira. Kata-kata seperti "diet", "cahaya", "rejim" dan "lemak setempat" adalah perkara biasa dalam kehidupan setiap hari dan terdapat beberapa kaedah untuk meninggalkan membenci flab sebagai tambahan.

Sudah tentu, pada hakikatnya, semua orang perlu mengamalkan diet semula jadi, berdasarkan penggunaan sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin. tabiat ini adalah penting untuk mengekalkan kesihatan manusia dengan menjaga sistem imun yang kuat, dan sentiasa mengelakkan keracunan badan. Di samping itu, yang ideal akan bahawa semua mengekalkan rutin senaman harian, untuk menyumbang kepada pemakanan yang baik.

Sebagai tingkah laku ini akan menjadi ideal, tetapi jauh dari yang sebenar, dari semasa ke semasa ia adalah perlu untuk menyusun semula diet mereka untuk membersihkan badan. Untuk ini, anda boleh menggunakan apa yang dipanggil "diet detox", yang berdasarkan makanan semula jadi. Namun, pelantikan adalah dicadangkan dengan pakar pemakanan yang dipercayai anda sebelum memulakan apa-apa rejim.

Apakah kesan-kesan daripada diet detox?

Pertama, diet detox ini bertujuan tidak semestinya penurunan berat badan. Ia mencadangkan, sebenarnya, untuk membersihkan badan daripada toksin mungkin, sisa-sisa beberapa keterlaluan bahawa orang itu telah dilakukan, sama ada makanan atau minuman. jenis bantuan diet dalam penghadaman, dan juga diuretik kesan dan membolehkan penyingkiran pesat elemen yang memelihara "mabuk" badan.

Menurut pakar pemakanan Sabrina Lopes, "diet detoksifikasi atau detox, bekerja sebagai pembersihan umum dalam badan, melepaskan ia dari semua bahan-bahan berbahaya yang terkumpul setiap hari melalui pendedahan kepada pewarna, pengawet, lemak, ubat-ubatan dan lain-lain ".

"Badan kita hantar kita isyarat bahawa anda sedang mabuk, seperti sakit kepala, migrain, keletihan berlebihan, sakit otot dan sendi, masalah penghadaman, alahan, kemurungan, kerisauan, serangan panik, kehilangan ingatan, defisit perhatian, kekeliruan mental dan masalah pembelajaran, "kata Sabrina.

Berapa lama diet detox?

Agak menepati masa, diet detoksifikasi ditunjukkan untuk diikuti oleh satu atau dua hari selepas penggunaan berlebihan minuman dan makanan "berat". Beberapa versi boleh dilanjutkan dengan kira-kira seminggu, jika perlu, sentiasa dengan iringan pemakanan.

"Diet ini adalah disyorkan untuk mengimbangi semula badan, mencegah bermulanya penyakit kronik atau obesiti. Apabila digabungkan dengan saliran limfa dan senaman yang kerap dapat memberikan hasil yang sangat baik, "kata pakar pemakanan. "Ingatlah bahawa tiap-tiap badan mempunyai keperibadian, jadi anda perlu untuk berunding dengan pakar pemakanan untuk menilai dan memantau keperluan mereka dan membangunkan diet individu mengikut rutin anda," katanya membuat kesimpulan.

Bagaimana untuk diet?

Diet detoksifikasi adalah lebih berdasarkan makanan cecair seperti sup, jus dan teh yang direka khusus untuk pembersihan mendalam badan. Ia tidak boleh dilanjutkan selama beberapa hari, terutamanya kerana ia hanya boleh digunakan untuk detoksifikasi, dan bukan untuk penurunan berat badan.

Makanan yang perlu dielakkan

susu dan derivatif lembu, TRANS lemak, gula dan gula-gula, produk tepung putih, makanan bergoreng, makanan ringan, daging, organ, produk yang diproses, kafein dan alkohol.

Makanan yang boleh dimakan secara sederhana

benih minyak, kekacang dan telur soya rebus.

Makanan yang boleh dimakan tanpa rasa takut

beras perang, gandum, rami, oat, rai, dedak, air, teh, buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang, herba dan rempah, akar dan lemak sayur-sayuran.

Tips untuk Meningkatkan diet detox anda

  • Makan 5-8 gelas air sehari;
  • mengelakkan karbohidrat ditapis;
  • memakan daging tanpa lemak;
  • Menyekat pengawet makanan dan pewarna;
  • mengutamakan makanan organik;
  • tidak minum kopi atau alkohol;
  • menelan sejumlah besar serat;
  • memastikan banyak vitamin dan mineral;
  • mengurangkan pendedahan toksik anda dalam persekitaran dalam negeri;
  • mengambil makanan yang kaya dengan antioksidan.

Menu diet detoksifikasi

The pemakanan Sabrina Lopes telah menyediakan menu contoh bagi mereka membuat diet detox.

Sarapan: ½ unit betik dengan 1 sudu flaxseed tanah dan 1 cawan teh tanpa gula.

snek Pagi: 1 cawan jus tembikai, pudina dan air kelapa.

Makan tengah hari: 1 hidangan salad bayam, lobak merah parut, tomato dan kubis bunga rebus, semua berpengalaman dengan herba dan minyak zaitun dara tambahan; 2 sudu sup beras perang; 1 sudu teh kacang kuda sup ikan bakar dan 1 unit.

Snek petang 1: 1 buah-buahan.

Snek petang 2: 1 periuk salad buah-buahan dan 1 sudu besar oat.

Makan malam: 1 hidangan latar belakang sup sayur-sayuran dengan ketulan dada ayam.

Makan malam: 1 cawan teh pudina.

sup hasil detoksifikasi

Salah satu resipi yang boleh digunakan semasa diet detox adalah sup.

pilihan 1

bahan-bahan

  • 1 sudu teh kopi halia parut
  • 2 ulas bawang putih dihancurkan
  • 1 biji bawang besar
  • 1 sudu setengah sup minyak kelapa tambahan-dara
  • 1 piring parut lobak
  • 1 dicincang piring kubis merah
  • 2 cawangan dengan tangkai saderi dicincang
  • 1 piring pasli dicincang
  • 2 helai kubis cincang
  • 1 piring kembang kol dicincang
  • 1 piring dicincang brokoli
  • 1 zucchini dicincang 1 atau chayote dicincang
  • 2 sudu organik hijau tepung pisang
  • 2 liter teh hijau dibancuh bersedia
  • Garam dan lada secukup rasa

Penyediaan: Dalam periuk, letakkan minyak kelapa, bawang, bawang putih dan halia. Goreng sedikit. Meletakkan bahan-bahan lain, kacau dan menambah teh hijau dibancuh. Reneh selama 20 minit dan hidangkan akan datang.

pilihan 2

bahan-bahan

  • 1 bawang kecil
  • 1 sudu besar () canola atau minyak bunga matahari
  • 4 zucchini dicincang
  • 250g tin cendawan cincang
  • 2 cawangan pasli dicincang
  • 6 gelas air
  • ½ cawan (teh) oat
  • Garam secukup rasa

Penyediaan: Dalam kuali, masukkan minyak dan tumis bawang. Menambah zucchini dan cendawan. Kecilkan api dan masak selama lima minit, kacau sentiasa. Menambah bahan-bahan lain dan masak selama 12 minit. Biarkan sejuk dan kemudian puri dalam pengisar sehingga berkrim.

jus hasil detoksifikasi

Pilihan 1 - Bahan-bahan

  • 4 cara dikupas
  • Jus lemon 2
  • 1 sudu (sup) flaxseed tanah

Penyediaan: mengalahkan semua bahan ke dalam pengisar dan minum itu. Untuk badan anda untuk lebih menyerap jus dan oleh itu kesan yang lebih penting, minum berpuasa.

Pilihan 2 - Bahan-bahan

  • 1 lemon kecil
  • Jus daripada 2 oren lima
  • 6 daun salad
  • ½ cawan air

Penyediaan: mengalahkan semua bahan ke dalam pengisar, meneran ketika itu.

Pilihan 3 - Bahan-bahan

  • ½ cawan penuh tembikai
  • ½ cawan penuh betik
  • air kelapa 150ml

Penyediaan: mengalahkan semua bahan ke dalam pengisar, meneran ketika itu.