Cómo afinar el ejercicio de cintura, ciertos alimentos y se ve - Mujeres Tips

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Ningún cuerpo es igual a otro. Algunas mujeres tienen caderas o los hombros más anchos, otros tienen pechos más grandes o más gruesas, las piernas, entre otras características que hacen única a cada persona. Y un consejo para todos ellos es cómo valorar lo que es más bella en su forma física y, si es necesario, se basan en ciertas pautas e incluso "trucos" para disimular algún detalle que le molesta.

Un deseo común entre muchas mujeres es tener una cintura más delgada, lo que da la producción de un encanto muy especial, en cualquier ocasión. Y la buena noticia es que hay varios ejercicios físicos y alimentos que ayudan en la búsqueda de ese objetivo.

Además, la elección de ropa adecuada también es importante y puede dar a la mujer la idea de una cintura más pequeña.

A continuación, echa un vistazo a una serie de directrices para, de hecho, "afinar la cintura", con el ejercicio y la comida y también algunos "trucos de moda" que puede ayudar en este objetivo, que le da la apariencia de tener una cintura más delgada.

Ejercicios físicos

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Rodrigo da Silva, profesional de la Educación Física y el Gerente Regional de Ajuste inteligente Brasilia, explica que los ejercicios más ayudan a las mujeres sintonizar la cintura son los abdominales (oblicuos y transversales). "Ellos ayudar a la persona a tener una postura más vertical y por lo tanto pasa la cintura adelgazamiento", dice.

destacados profesionales que algunos ejercicios, incluso se pueden hacer en casa. Como las directrices:

El ejercicio (1)

Posición inicial: acostado boca arriba sobre una colchoneta con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo, con las manos sosteniendo el cuello.

Movimiento: doblar el tronco en diagonal, dirigiendo el codo derecho hacia la rodilla izquierda y el retorno a la posición inicial; Repita del otro lado.

Ejercicio (2)

Posición inicial: acostada de lado sobre una colchoneta con las rodillas dobladas y en el suelo.

Movimiento: el apoyo a la derecha en el suelo, doble (aumento) el tronco se aproxima lateralmente el codo hasta la cadera, y de vuelta a la posición inicial. Repita el movimiento del otro lado.

Ejercicio (3)

Posición inicial: acostada de lado sobre una estera, apoyando los codos sobre la colchoneta, con las piernas extendidas y los pies apoyados en el suelo.

Movimiento: el apoyo a la derecha en el suelo, suspender las caderas y mantenga durante 30 segundos y volver a la posición inicial. Repita el movimiento del otro lado.

"Comienza con unas pocas repeticiones y aumentar su acondicionamiento como," informa Rodrigo da Silva.

Alimentos para un cinturón más delgado

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El nutricionista Sabrina Lopes explica que hay alimentos que ayudan a reducir la cintura, ya que ayudan en la quema de grasa abdominal y ayuda a combatir la inflamación en las células. cotizaciones a continuación, profesionales y hablar de ellos:

Granos enteros: Ellos ayudan a regular la función intestinal y mantener los niveles de insulina y de glucosa en sangre equilibrados. También son ricos en vitaminas del complejo B, que ayuda a controlar el cortisol del cuerpo (este exceso de hormonas, el estrés se acumula grasa en la región abdominal).

ensaladas y frutas crudas: Tienen alto contenido en fibra, lo que garantiza el buen funcionamiento del intestino y ayuda en la reducción de medidas.

brócoli: además de tener un alto contenido de fibra también tiene una buena cantidad de calcio - un mineral que ayuda a ahuyentar a la grasa.

perejil: Tiene un diurético, la limpieza de los riñones y la filtración de la sangre. En este proceso una buena cantidad de sodio se elimina del cuerpo, haciendo que se "afinar la cintura."

frutos rojos (fresa, cereza, mora, frambuesa y arándano): estas frutas son antioxidantes que ayudan a controlar el proceso inflamatorio, conocido como "rollitos". También ayudan en la limpieza de la sangre.

Pimienta roja: La capsaicina, un principio activo de la pimienta, tiene un efecto termogénico que acelera el metabolismo y ayuda en el gasto de energía y en la ruptura de las células grasas.

jengibre: así como el pimiento rojo, tiene el efecto termogénico que acelera el metabolismo.

canela: además de tener el efecto termogénico, sino que también ayuda a reducir la sensación de hambre.

Té verde: el té verde es un poderoso aliado, ya que tiene un efecto termogénico, que ayuda en la hidratación, reduce el hambre excesiva y mejora la digestión. Estos efectos evitan la acumulación de toxinas en el cuerpo.

Té de hibisco: Ayuda a regular el intestino, combatir los radicales libres que sean ricos en antioxidantes y la retención de líquidos contra.

Jugo de limon: Tiene efecto diurético. La corteza tiene fibras que ayudan a dar sensación de saciedad, y también tiene un efecto positivo sobre el metabolismo.

Salmón, atún, bacalao y las sardinas: son pescados ricos en omega 3, que aumenta el HDL y disminuir el colesterol LDL. Esto evita la acumulación de colesterol nocivo para la salud y ayuda a mejorar el metabolismo. Los omega 3 actúa también aumentar la saciedad.

El yogur descremada: rica en calcio y baja en grasas. Ayuda a reducir la grasa, ya que se mete con el metabolismo acelerar la quema de grasa.

Setas, nueces, espárragos y levadura de cerveza: Son ricos en cromo, lo que ayuda a reducir la grasa abdominal y grasa total. También ayuda a reducir los antojos de dulces y controla el apetito.

Parece afinar la cintura y el valor de la silueta

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Algunas prendas tienen el poder de dar a la mujer la apariencia de una cintura más delgada.

Ana Vaz, asesora de imagen y estilo, explica que el derecho busca este son los que respetan el diseño de la cintura o crear. Por lo tanto, los suéteres se excluyen, chaqueta, abrigos y vestidos de corte recto. "Tops corte recto sólo crean la ilusión de molinhos cintura fina se realizan en los tejidos y se utiliza dentro de los pantalones y faldas", dice.

De acuerdo con el consultor estilo, faldas en la sección A son los mejores para crear esta ilusión, y los pantalones de este corte (no pantalones piernas y tejidos molinhos demasiado tiempo).

"Si una mujer tiene una cintura más gruesa, vale la pena invertir en blusas de color oscuro y partes de bajo más claras", dijo Ana Vaz.

También de acuerdo con el consultor, blusas y chaquetas que crean la ilusión de la cintura son aquellos que ya tienen en sí la parte del diseño de esta cinta (estrechamiento hacia la cintura y abierta de ella, creando un diseño de reloj de arena).

Inspirado y con algunas partes se ve siguiendo los conceptos descritos anteriormente:

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Foto: Reproducción / Blog Mariah

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Foto: Reproducción / Blog Thassia

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Foto: Reproducción / Supervaidosa

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Foto: Reproducción / Claudinha Stoco

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Foto: Reproducción / Entre Tufts y Vinilos

Ahora usted tiene buenos consejos para lograr una cintura más delgada! Y la propuesta es unir todas estas directrices - siguiendo una buena dieta, hacer ejercicios que ayudan en este proceso y la elección de ciertas partes al montar su apariencia - para lograr mejores resultados.

También vale la pena señalar que, cuando se combina con una buena nutrición y la actividad física, algunos masajes pueden también ayudar a reducir la cintura. Un consejo es buscar una clínica de estética y ver qué tratamientos pueden ayudarle a alcanzar su meta o también hacer lo mismo en casa, masaje con la aplicación de cremas reductoras.