Foto: Reproducción / grandes chefs británicos

Foto: Reproducción / grandes chefs británicos

La batata ha ganado terreno en la tabla de Brasil, debido a la difusión de sus beneficios para la salud y el ejercicio.

Ofrece gran cantidad de vitamina A, fibra y carbohidratos bajos en azúcar y por lo tanto disminuye el apetito, proporciona energía al cuerpo, la liberación de la glucosa gradualmente, y puede ayudar en el control de la diabetes.

Teniendo en cuenta todas estas ventajas, se puede considerar la sustitución de, por lo menos en algunos casos, las patatas dulces.

La versatilidad de la batata es impresionante y se puede preparar los platos que más de una versión más saludable ama. Aquí hay varias recetas para el uso de la batata y sorpréndase con la comodidad, el sabor y las ganancias que ofrece.

Echa un vistazo a una selección de recetas dulces y salados elaborados con patatas dulces para llevar más salud y energía para su día a día.

Lea también: 25 deliciosas recetas sin gluten para el desayuno, el almuerzo y la cena

salado

Foto: Reproducción / panadero de ojos brillantes

Foto: Reproducción / panadero de ojos brillantes

1. bollo de patata dulce: esta es una gran idea para reemplazar el pan en caso de intolerancia al gluten o dietas. La descripción es de una textura suave y sabor de pan y sorprendente receta rinde 25 mini-rollos.

2. Galleta dulce de patata y pollo: Esta cookie es una opción para hacer una merienda saludable, deliciosa y creativa con la combinación favorita de los fans de culturismo. La receta es simple y toma pequeños ingredientes, vale la pena probar!

3. Puré de patata dulce: Esta es una receta súper ligero y ligero, ya que además de la sustitución de las patatas dulces, los ingredientes que hacen que el puré de un acompañamiento de calorías (mantequilla, leche, crema agria) también se han adaptado y se sustituye por alimentos más saludables.

4. rellenos de batata: Se trata de una adaptación de la papa rellena amada, pero a base de patatas dulces. La preparación es muy sencilla e hizo utilizando sólo el microondas. También, usted puede llenar su papa con lo que usted prefiere!

Foto: Reproducción / La palabra mordido

Foto: Reproducción / La palabra mordido

5. dulce patatas fritas al horno: ligero y fácil de preparar, los chips sólo toma sus propias patatas dulces, aceite de oliva y los condimentos (sal, pimienta y especias). La receta es una excelente opción para acompañar la carne y servir como un aperitivo por la tarde.

Lea también: 10 alternativas saludables para matar a sus antojos de dulces

6. batatas asadas con el higo fresco: esta receta es súper ligero y saludable, ideal para una cena. "Un plato rico en sabores, colores y con un aspecto sofisticado." Explica el propietario de los ingresos.

7. Ensalada fría de pollo con patatas dulces: Esta ensalada también se compone de la combinación de pollo + patatas dulces y propone añadir más "libre" a la mezcla. Se pueden añadir los platos de su elección o prueba sugerida en la receta original, lo importante es mantener la comodidad y refrescante ensalada!

8. soufflé de pollo con patatas dulces: esta receta proviene de la necesidad de preparar algo práctico y rápido, a base de pollo y las patatas dulces, y el resultado es una crema, plato hermoso y saludable!

Foto: Reproducción / Cocina Carril

Foto: Reproducción / Cocina Carril

9. Las cazuelas boniatos y tomates: sencillas, rápidas, sanas y deliciosas, es como este pastel es descrito por el propietario de los ingresos. El aspecto final del pastel es también increíble y puede ser una gran opción para sorprender a su familia en la cena!

10. fricasé de pollo con patatas dulces: Una vez más, el pollo en forma de matrimonio y las patatas dulces son los ingredientes principales, pero esta vez acompañada con queso rallado y gratinado de crema de maíz. Mediante la combinación de capas de pollo, puré de patatas, crema de maíz y queso receta no es muy ligero, pero las promesas de sabor!

11. lasaña de patata dulce: la batata es el ingrediente principal para la pasta y lasaña esta preparación tarda sólo 15 minutos, es decir, los ingresos es práctico, saludable y puede adaptarse totalmente a usted para variar los rellenos.

12. gratén de patatas dulces con pechuga de pavo: este plato es una gran alternativa para aquellos que les gusta el sabor de la patata dulce, ya que se acompaña con una crema de queso y pechuga de pavo. A pesar de estas adiciones aumentan el valor calórico de los ingresos, sigue siendo un aliado para ganar músculo y una dieta saludable.

Foto: Reproducción / pixelado Crumb

Foto: Reproducción / pixelado Crumb

13. risotto con hongos batatas: ingresos este risotto es perfecto para entretener a los amigos en casa o servir en una ocasión especial, simplemente por lo que requiere un poco más de dedicación y tiempo, se necesita más ingredientes, pero el resultado vale la pena el esfuerzo, después de todo, esta versión con patatas es muy cremosa!

14. Escondidinho dulce de patata: hecho con sólo tres ingredientes, esto es escondidinho ajuste (como la mayoría de las recetas que tienen batata), rápido y muy fácil de hacer: acaba de cocinar las patatas, preparar un relleno o salsa y combinar estos dos piezas en capas.

15. Ñoquis de patata dulce: los ñoquis se puede hacer con patatas, mandioca y batatas con por qué no? Esta receta te enseña cómo volver a crear la masa tradicional con batata e incluso da la pista para salir de su gnocchi más ligero y sabroso.

16. pizza batata: esta idea es una alternativa saludable a los amantes de la pizza. La preparación de la masa es fácil y rápido, tomando solamente las patatas dulces, huevo y harina de avena. En cuanto al llenado, puede variar y crear la pizza que más te gusta, comer menos calorías.

Versátil, batata también se estrella en platos dulces. Llegar a conocer algunas recetas que utilizar en función de la batata y puede endulzar su día de una manera más saludable:

golosinas

Foto: Reproducción / La verde impresionante

Foto: Reproducción / La verde impresionante

17. Brownie Camote: más saludable que los tradicionales, estos brownies son una buena opción para reducir el consumo de azúcar, después de todo, la receta no toma sin azúcar y sin gluten. las pruebas de la pena!

18. La batata dulce: dulce de batata es una muy antigua y difícil de encontrar la receta listo para la compra hoy. La preparación es muy simple y rápido y puede ser una alternativa a la brigada tradicional.

19. pastel de patata dulce, chocolate y frutos secos: "este es un pastel de los que de lejos se parece a un común niega loco, pero cuando la gente experimenta están tratando de averiguar cuál es el ingrediente secreto." Dice el blogger. Con patatas dulces y frutos secos, el sabor y la textura son increíbles!

20. Brigadeiro batata: esta es una dulzura hecha con leche de almendras y la biomasa de plátano verde, una buena cosa para preparar cuando golpea esas ganas de comer dulce, sin caer en la dieta.

Foto: Reproducción / vegano Hornear

Foto: Reproducción / vegano Hornear

21. Dulce Crema de patata hielo: Este helado es la receta perfecta para refrescar los días de los que adoptan una dieta dirigida a la formación y el culturismo. Además de las patatas dulces, helados toma de proteína de suero, leche de soja y el edulcorante, el sabor se debe a la mantequilla de maní y la esencia de vainilla.

22. budín de boniato: la idea es que le permite añadir más variedad a sus recetas pudín. De acuerdo con el titular de la renta el resultado es una muy sabrosa dulce y se deshace en la boca.

23. pastel de patata dulce de guayaba: fácil de preparar y los ingredientes asequibles ese pastel de batata puede ser un gran plato para servir en el café de la tarde. La guayaba derretido encima añade el toque final!

A partir de estas recetas se pueden agregar, crear y adaptar muchas otras recetas con patatas dulces en su menú y disfrutar de la versatilidad y todos los beneficios de la misma!