Zumba: 10 beneficios para su cuerpo (el # 6 es contagiosa)

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Para las mujeres que quieren "ponerse en forma", o simplemente mantener hermoso y saludable cuerpo, no hay secretos: hay que armar una dieta equilibrada con ejercicio físico! La perseverancia también es la palabra clave, simplemente por lo que es muy importante que una persona elige un tipo de actividad física que realmente le conviene.

Y si también parte de este grupo de mujeres que están en busca de una actividad física que puede ayudarles a alcanzar sus objetivos de una manera sana y agradable, te encantará saber el nuevo deporte que está haciendo el mayor éxito entre el público femenino !

Zumba es una clase que mezcla danza y gimnasia se mueve, envasados ​​por los ritmos latinos e internacionales como cumbia, reggaeton, salsa y merengue.

El deporte llegó a Brasil después de un éxito en los Estados Unidos y otros 110 países, y gana cada vez más adeptos en nuestro país para ser divertido y juguetón, y escapar de la rutina de los entrenamientos tradicionales realizadas en los gimnasios.

Tal vez usted ha oído hablar de Zumba, pero todavía no ha tenido la oportunidad de practicar una clase, usted sabrá ahora, por una buena razón!

10 Beneficios de Zumba para su cuerpo

A continuación puede ver una lista de 10 razones para practicar clases de Zumba:

1. calorías gastado: De acuerdo con Caroline Pascarelli, Zumba maestro Contornos, gimnasio exclusivo para mujeres, la gran atracción de este modo es que se puede perder 600-1000 calorías en una hora de clase. Y todo ello "sin darse cuenta!"

2. Aumentar el metabolismo. También de acuerdo con el maestro de mezclas clase de Zumba bailar con la gimnasia, alternando movimientos aeróbicos y localizadas y, en consecuencia, aumenta el metabolismo y el gasto calórico.

3. Eliminación de toxinas. La función de la actividad ayuda además en la eliminación de toxinas y la retención de fluido corporal, como Caroline resaltado.

4. La contratación de varios músculos. La clase trabaja todos los músculos del cuerpo. "Sin embargo, los músculos más bajos son los más reclutados (cuadriceps, glúteos, isquiotibiales y pantorrilla). También hay un reclutamiento de músculos de la base, lo que implica los músculos del abdomen, las nalgas y la espalda ", dijo el maestro.

5. Los beneficios para el corazón. Una clase de zumba es beneficioso para el corazón. "La actividad provoca una mejora en el sistema cardiovascular mediante el aumento de los latidos del corazón y debido al mayor volumen de sangre que el corazón conduce al cuerpo, especialmente a los músculos", dice Caroline.

6. Astral positivo. Las clases de música son el 70% de los ritmos latinos. Estos ritmos son muy contagiosas, así, mejorar el estado de ánimo y aliviar el estrés.

7. Instalación. Otro punto interesante es que no hay ningún requisito en la excelencia de los movimientos, es decir, no hace falta ser "experto" en los bailes, la clase es fácil y todos se divierten durante el ejercicio.

8. Interacción. Zumba es un deporte individual, con coreografía guiada por los profesores, pero durante las clases, se puede trabajar la creación de círculos, columnas, filas y dividir la sala en dos partes, un grupo contra otro, por ejemplo, que se produzca una mayor interacción entre los estudiantes. "Este cambio de formato de la clase genera un mayor clima de amistad entre los participantes", dice Caroline.

9. quema de calorías significativa. También de acuerdo con el profesor, la quema de calorías Zumba se puede comparar con otras actividades como el Muay Thai, Correr, Spinning, Body Attack.

10. La diversión y el ejercicio. Zumba Fitness es divertido, diferente, fácil y eficaz. "La propuesta es insertar todas las personas en la actividad física, mejora el sistema cardiovascular, el fortalecimiento de los músculos, el gasto de una gran cantidad de calorías, mejorar el equilibrio, la concentración, aliviar el estrés y, sobre todo, convirtiendo el aula en un partido real", dijo Caroline Pascarelli .

Para lograr buenos resultados

El número de clases de Zumba que tendrá lugar en la semana es ilimitado, lo que significa que el estudiante puede hacer todos los días, si se desea. "Si la persona sólo es realizar Zumba, se recomienda un mínimo de tres veces a la semana", explica el profesor de Caroline.

Contra indicaciones

Ahora sabes grandes razones para practicar Zumba, pero es normal que surge la pregunta: ¿existen contraindicaciones o cualquier persona puede practicar la actividad?

Caroline Pascarelli explica que no existen contraindicaciones para la práctica de Zumba. "Sólo en los casos en que el estudiante es principiante y ya tienen alguna patología, por ejemplo, no se puede llevar a cabo el impacto, los profesores deben adaptar algunas coreografías que tienen talones. Otro caso es el de las mujeres embarazadas, que recomiendan que utilizan una frecuencia todo el tiempo en la clase ", dijo.

Puedo practicar en casa?

Zumba Fitness en el sitio, se puede comprar DVDs, ropa y accesorios para aquellos que quieran practicar la actividad en casa. Además, en su canal de YouTube son los vídeos que se pueden seguir.

Pero incluso siendo una clase divertida, es muy importante la presencia y la guía de un maestro a una clase de Zumba. El profesional guiará los pasos, giros y las posibles restricciones de cada estudiante - como en los casos citados anteriormente, desde principiantes que ya tienen alguna enfermedad y las mujeres embarazadas.

¿Cómo es un deporte que ha hecho tanto éxito y atrajo a más y más fans en Brasil, no es difícil encontrar gimnasios que ofrecen clases. Así que no pierda tiempo y hacer su registro! Si estabas buscando una manera de hacer ejercicio y divertirse al mismo tiempo que lo has encontrado!