5 señales de que puede ser la deficiencia de vitamina D - Mujeres Tips

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Durante décadas, poco se oyó hablar de la importancia de la vitamina D y muchos profesionales de la salud creía que era sólo es importante para el mantenimiento de dientes y huesos sanos.

Sin embargo, los avances de la ciencia en los últimos años comenzaron a poner esta vitamina en el centro de atención para resaltar sus importantes funciones en la prevención e incluso el tratamiento de algunas enfermedades.

André VF Franco, el autor intelectual vitamina D - Brasil - un proyecto sin ánimo de lucro con el objetivo de educar a la gente acerca de la importancia de la vitamina D y la exposición al sol sensata - señala que, en 2010, un equipo de investigadores de la Universidad Oxford, Inglaterra, ha demostrado la forma en que la vitamina D interactúa con el ADN humano. "Realizaron una secuenciación del genoma creación de un mapa para el receptor de la vitamina D en el cuerpo, donde podían ver que alrededor del 10% del genoma se ve afectada por ella (la vitamina D actúa sobre el cuerpo humano como una hormona, activación y desactivación de genes) . También demostró que la vitamina D tiene un efecto significativo sobre la actividad de 229 genes asociados con la enfermedad ", explica.

Debido a estos hallazgos, miles de estudios comenzaron a investigar el papel potencial de la vitamina D en la prevención, e incluso en el tratamiento de muchas enfermedades hoy en día.

La deficiencia de vitamina D

En consecuencia, la deficiencia de vitamina D se ha asociado significativamente con varios problemas, como se destaca por André Franco:

  • Las enfermedades crónicas, tales como enfermedades autoinmunes como la esclerosis múltiple, la artritis reumatoide y la diabetes tipo 1;
  • Varios tipos de cáncer;
  • Enfermedades cardiovasculares;
  • la diabetes de tipo 2;
  • enfermedades neurológicas y psiquiátricas;
  • enfermedades infecciosas tales como infección respiratoria, neumonía, otitis media, infecciones del tracto urinario, influenza, Dengue, Hepatitis B, Hepatitis C, tuberculosis;
  • los resultados adversos del embarazo y el parto;
  • La mortalidad global.

"Al mismo tiempo, muchos estudios han demostrado que aproximadamente el cincuenta por ciento de la población mundial, debido al estilo de vida moderno, sufren de su deficiencia. Con esta información, se le da una idea de la importancia que tiene para la salud de niños y adultos, y las consecuencias que su deficiencia crónica puede conducir ", añade André Franco.

La vitamina D Síntomas de la deficiencia

Andrew explica que en la mayoría de las personas, la deficiencia de vitamina D es asintomática. Sin embargo, algunos síntomas, como los que se mencionan a continuación para ello, pueden estar relacionados con este problema:

  1. fatiga inexplicable
  2. dolor musculoesquelético
  3. debilidad muscular
  4. dolor en las articulaciones
  5. Menor resistencia a las infecciones

Así que si usted está teniendo cualquiera de estos síntomas, vale la pena consultar con un médico y hablar con él sobre el asunto. La mejor manera de descubrir la deficiencia de vitamina D es hacer un análisis de sangre que mide el nivel de esta vitamina.

pautas importantes para aumentar los niveles de vitamina D

André Franco explica que la conversión por la incidencia de la luz ultravioleta B en la piel es la principal fuente de vitamina D. "De hecho, el sol es responsable de aproximadamente el 90 por ciento de la vitamina D que necesitamos, el resto proviene de la dieta", explica.

Con respecto a la alimentación, André muestra buenas fuentes de vitamina:

  • Pescados como el atún, el salmón y las sardinas;
  • setas;
  • La leche y los productos lácteos.

Pero con respecto al Sol, André Franco explica que para garantizar la producción de vitamina D, la exposición al sol debe ocurrir en una hora de incidencia de los rayos UVB, lo que equivale a la fuerte sol del día. "Sin embargo, esta exposición debe ser breve, que van desde 10 a 20 minutos, dependiendo del tono de la piel de la persona. Esto debe hacerse incluso con la posible máxima de la piel expuesta - por lo menos los brazos y las piernas - y sin el uso de protector solar ", dijo.

André también destaca que las personas mayores tienen mayor dificultad para sintetizar la vitamina D de la luz solar. "Las personas obesas con piel oscura, los fumadores o personas que están privadas de la exposición solar diaria - para temas profesionales o de otro tipo - están en mayor riesgo de deficiencia de vitamina D para estos casos la suplementación también debe ser considerado", concluye.

Ahora usted sabe la importancia de que la vitamina D ejerce sobre nuestra salud. Vale la pena prestar atención a algunas señales que pueden estar relacionados con la deficiencia de la misma y, si es necesario, hable con un médico de confianza sobre el tema.