5 beneficios que el sol tiene que ofrecer a nuestra salud

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Uno de los principales consejos para mantener su piel sana es evitar la exposición al sol, ¿verdad? De hecho, la radiación solar es uno de los principales factores responsables del envejecimiento y el desarrollo de cáncer de piel.

Cuando tomamos el sol durante las horas de mayor incidencia de la luz sin usar protector solar, la piel puede ser propenso al daño por radiación. Esto acelera la aparición de manchas, líneas finas e incluso los melanomas.

Todo esto es cierto, pero el sol no debe ser visto como un villano irrecuperable. A pesar de los peligros de la exposición excesiva a la luz solar en dosis moderadas puede traer algunos beneficios para nuestra salud.

Por supuesto que no queremos que usted juegue en el sol al mediodía sin usar protector solar - y peor: el uso de un "bloqueador solar hecho en casa" que pueden causar terribles quemaduras! Nuestro objetivo con esta lista es mostrar que un pequeño paseo en el parque por la mañana o por la tarde puede ser muy bueno para el cuerpo y la mente.

atención: Si usted tiene una lesión en la piel o hecho una cirugía reciente, siempre consulte a su médico antes de exponerse al sol. La luz solar puede causar manchas irreversibles tales casos.

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1. Mejora del estado de ánimo y aliviar la depresión

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La luz del sol aumenta los niveles cerebrales de serotonina, un neurotransmisor responsable de la regulación del humor. Por lo tanto, tomar el sol ayuda a las personas se sienten más felices, pacífica y se concentraron.

En períodos de falta prolongada de sol, como sucede en algunas regiones en los meses de invierno, las personas pueden sufrir de trastornos como la depresión estacional, una variación de la depresión que ocurre con el cambio de estación.

2. El fortalecimiento para la salud ósea

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La vitamina D es esencial para la salud de los huesos. Lo difícil que es obtener la cantidad óptima de este nutriente sólo para alimentos, es necesario tomar el sol para que la piel puede producirlo.

La buena noticia es que usted no tiene que exponerse al sol durante largos períodos de tiempo, lo que usted corre el riesgo de quemaduras. Para producir vitamina D, simplemente tomar el sol en la mitad del tiempo que toma para que su piel empieza a enrojecer.

Es difícil definir el momento ideal, ya que varía según el color de la piel, la edad, la ubicación de la persona y la hora del día. En promedio, es necesario tomar el sol durante unos 15 minutos cada día para asegurar la producción de vitamina D.

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3. Reducción de la presión arterial

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Este es un beneficio muy interesante para aquellos que sufren de hipertensión. De acuerdo con un estudio realizado en Inglaterra, la exposición al sol promueve la vasodilatación que contribuye a la reducción de la presión arterial y el riesgo de enfermedad cardiovascular.

Esto es porque, al centrarse en nuestra piel, la radiación UVA aumenta las moléculas de ácido nítrico de la actividad que se almacenan en nuestro tejido epitelial. Esta sustancia se pasa al torrente sanguíneo, promoviendo la dilatación de los vasos.

El resultado es una menor presión en los vasos sanguíneos y también una reducción en la formación de coágulos, que podría causar un ataque cardíaco o accidente cerebrovascular.

4. El alivio de los problemas de la piel

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La luz del sol es un aliado importante en el tratamiento de enfermedades de la piel como la psoriasis y otros problemas como acné, eczema, infecciones por hongos e ictericia (incluyendo los recién nacidos, de acuerdo con este estudio).

Por supuesto, dependiendo del problema de la piel y la presencia de lesiones, la exposición al sol no puede ser representada, ya que puede resultar en manchas permanentes. Así que siempre pregunte a su médico cuál es el mejor procedimiento.

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5. prevención de algunos tipos de cáncer

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El sol es conocido por ser un factor de riesgo para la aparición de cáncer de piel, por lo que debe evitar la exposición sin protección usando protector solar. Sin embargo, cuando el tiempo de exposición se mantiene dentro de un rango saludable, la luz solar es capaz de prevenir algunos tipos de cáncer.

En algunas partes del mundo donde la luz solar es muy baja en ciertas épocas del año, existe un mayor riesgo de muerte causada por enfermedades como el linfoma y cáncer de mama de Hodgkin, ovario, colon, páncreas y próstata. Algunos estudios muestran que, de alguna manera, estas enfermedades pueden estar relacionadas con la deficiencia de vitamina D.

Pero esto, obviamente, no quiere decir que debemos abandonar el protector solar y tomar el sol de forma indiscriminada.

Como casi todo lo relacionado con la salud, el secreto está en el equilibrio: se exponga al sol del mediodía sin protección puede conducir a una quemadura, pero tomar un bronceado en la mañana o por la noche durante unos minutos, es probable que hacer mucho también.

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