Wie die Taille Übung zu stimmen, bestimmte Nahrungsmittel und sieht - Frauen Tipps

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Kein Körper ist wie der andere. Einige Frauen haben Hüften oder breitere Schultern, andere haben größere Brüste oder, dicke Beine, unter anderen Merkmalen, die jede Person einzigartig machen. Und ein Tipp für alle von ihnen ist, wie zu schätzen, was in seiner physischen Form am schönsten ist und, falls erforderlich, die sich auf bestimmte Richtlinien und sogar „Tricks“ einige Details zu verschleiern, die Sie stört.

Ein gemeinsamer Wunsch bei vielen Frauen ist eine dünnere Taille zu haben, die der Produktion einen ganz besonderen Reiz verleiht, was auch immer die Gelegenheit. Und die gute Nachricht ist, dass es mehr körperlichen Übungen und Lebensmittel, die für dieses Ziel bei der Suche helfen.

Darüber hinaus ist auch richtig, Auswahl der Kleidung wichtig und kann der Frau die Idee einer kleineren Taille geben.

Im Folgenden eine Reihe von Richtlinien heraus überprüfen, in der Tat, „Feinabstimmung der Taille“, mit Bewegung und Essen und auch einig „Mode Tricks“, die in diesem Ziel helfen können, können Sie das Aussehen eine dünnere Taille zu haben.

körperliche Übungen

Wie die Taille Übung zu stimmen, bestimmte Nahrungsmittel und sieht - Frauen Tipps

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Rodrigo da Silva, professionelle of Physical Education und Regional Manager von Smart-Fit Brasilia erklärt, dass die Übungen helfen, mehr Frauen stimmen die Taille ist der abs (obliques und quer). „Sie helfen, die Person eine aufrechtere Haltung zu haben und kommt folglich Ausdünnung Taille“, sagt er.

Professionelle Highlights, die einige Übungen können auch zu Hause durchgeführt werden. Da die Richtlinien:

Übung (1)

Ausgangsposition: auf dem Rücken liegend auf einer Matte mit gebeugten Knien und Füße flach auf dem Boden, die Hände gefaltet, den Hals zu halten.

Bewegung: Verbiegen diagonal den Stamm, den rechten Ellbogen auf dem linken Knie und Rückkehr in die Ausgangsposition zu leiten; Wiederholen Sie die andere Seite.

Übung (2)

Ausgangsposition: liegend auf ihrer Seite auf einer Matte mit gebeugten Knien und auf dem Boden.

Bewegung: die rechte Seite auf dem Boden trägt, Biegung (Erhöhung) seitlich der Stamm Ellbogen bis zur Hüfte nähert, und zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie die Bewegung von der anderen Seite.

Übung (3)

Ausgangsposition: auf einer Matte liegt auf ihrer Seite, die Ellbogen auf der Matte ruht, mit den Beinen verlängert und die Füße flach auf dem Boden.

Bewegung: die rechte Seite auf dem Boden trägt, auszusetzen, die Hüften und halten für 30 Sekunden und zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie die Bewegung von der anderen Seite.

„Beginnen Sie mit ein paar Wiederholungen und steigern so Ihre Anlage“, rät Rodrigo da Silva.

Essen für einen dünneren Gürtel

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Die Ernährungswissenschaftler Sabrina Lopes erklärt, dass es Lebensmittel, die Ihnen die Taille verengen helfen, weil sie in der Bauch Fettverbrennung helfen und helfen, die Entzündung in den Zellen zu bekämpfen. Unten über sie professionelle Angebote und Diskussion:

Ganze Körner: Sie helfen, die Darmfunktion zu regulieren und pflegen ausgewogene Insulin und Blutzuckerspiegel. Sie sind auch reich an B-Vitaminen, die helfen, die Cortisol des Körpers zu steuern (dieses überschüssige Hormon, mit dem Stress im Bauchbereich Fett sammelt).

Rohe Salate und Früchte: Sie haben eine hohe Fasergehalt, das reibungslose Funktionieren des Darms zu gewährleisten und Unterstützung bei Maßnahmen zu reduzieren.

Brokkoli: hohe Fasergehalt hat auch eine gute Menge an Kalzium außer mit - einem Mineral, das das Fett zu verscheuchen hilft.

Petersilie: Es hat ein Diuretikum, Clearing- Nieren und Filterung des Blutes. Bei diesem Verfahren wird eine gute Menge an Natrium aus dem Körper eliminiert, es zu verursachen „tune die Taille.“

Rote Früchte (Erdbeere, Kirsche, Brombeere, Himbeere und Heidelbeere): diese Früchte sind Antioxidantien, die den Entzündungsprozess steuern helfen, als „Fettpölsterchen“ bekannt. Sie helfen auch, das Blut in der Reinigung.

Red Pepper: Capsaicin, ein Wirkstoff von Pfeffer, hat thermogene Wirkung, die den Stoffwechsel und hilft bei dem Energieaufwand und in dem Abbau von Fettzellen beschleunigt.

Ingwer: sowie roter Pfeffer, hat es die thermogene Wirkung, die den Stoffwechsel beschleunigt.

Zimt: Neben der thermogene Wirkung, es hilft auch das Hungergefühl zu reduzieren.

Grüner Tee: Grüner Tee ist ein mächtiger Verbündeter, weil es thermogene Wirkung hat, ist es in Hydratation hilft, reduziert übermäßigen Hunger und verbessert die Verdauung. Diese Effekte verhindern die Ansammlung von Toxinen im Körper.

Hibiscus Tea: Es hilft, den Darm, zu bekämpfen freie Radikale zu regulieren Anteil an Antioxidantien und Antiflüssigkeitsretention, reich zu sein.

Zitronensaft: Es hat harntreibende Wirkung. Die Rinde hat Fasern, die Sättigungsgefühl zu geben, helfen, und hat auch eine positive Wirkung auf den Stoffwechsel.

Lachs, Thunfisch, Kabeljau und Sardinen: ist Fisch reich an Omega-3, die HDL und niedrigere LDL erhöht. Dies verhindert, dass die Anhäufung von Cholesterin schädlich für die Gesundheit und hilft, den Stoffwechsel zu verbessern. Die Omega-3 wirkt steigt auch Sättigung.

Joghurt Skim: reich an Kalzium und fettarm. Hilft, Fett zu reduzieren, weil es mit dem Stoffwechsel zu beschleunigen Fettverbrennung verunstaltet.

Pilz, Nüsse, Spargel und Hefe Bier: Sie sind reich an Chrom, die bei der Verringerung des Bauchfettes und Gesamtfett hilft. Es hilft auch das Verlangen nach Süßigkeiten und Kontrollen Appetit zu reduzieren.

Sieht aus Melodie, die Taille und die Silhouette Wert

Wie die Taille Übung zu stimmen, bestimmte Nahrungsmittel und sieht - Frauen Tipps

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Einige Kleider haben die Macht der Frau das Aussehen einer schlankeren Taille zu geben.

Ana Vaz, Image-Berater und Stil, erklärt, dass das Recht sieht für diese sind diejenigen, die die Taille Design oder erstellen Sie respektieren. Somit sind die Pullover ausgeschlossen, Blazer, Mäntel und gerade geschnittene Kleider. „Tops gerade geschnitten nur die Illusion der dünnen Taille molinhos erstellen, werden in Geweben und verwendet innerhalb Hosen und Röcke gemacht“, sagt er.

Nach Angaben der Stilberater, Röcke in Abschnitt A sind die besten diese Illusion zu schaffen, und die Hose dieses Schnittes (pantaloons nicht zu lange Beine und molinhos Gewebe).

„Wenn eine Frau hat eine dickere Taille, im Wert von in dunkelfarbigen Blusen und klaren Bass-Parts zu investieren“, sagte Ana Vaz.

Auch nach dem Berater, Blusen und Jacken, die die Illusion der Taille schaffen, sind diejenigen, die bereits den Teil selbst die Gestaltung dieses Bandes (verjüngen sich zur Taille und offen von ihm, die Schaffung einer Sanduhr-Design).

Angeregt und mit einigen Teilen sieht nach den oben beschriebenen Konzepten:

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Jetzt haben Sie gute Tipps, um eine dünnere Taille zu erreichen! Und der Vorschlag ist, alle diese Richtlinien zu vereinen - im Anschluss an eine gute Ernährung, Übungen, die in diesem Prozess zu helfen und die Wahl bestimmter Teile, wenn ihr Aussehen Montage - bessere Ergebnisse zu erzielen.

Es ist auch erwähnenswert, dass, wenn sie mit guter Ernährung und körperlicher Bewegung kombiniert werden, können einige Massagen auch helfen, die Taille schmal. Ein Tipp ist für eine ästhetische Klinik zu schauen und sehen, welche Behandlungen können Ihnen helfen, Ihr Ziel zu erreichen oder auch das Gleiche tun zu Hause, Massage mit der Anwendung von Cremes zu reduzieren.