Frau Tipps - wie der schlaffen Bauch beenden

Der schlaffe Bauch ist sehr häufig bei Frauen. Allerdings ist dieses Problem das Ergebnis einer ungesunden Lebensstil, der auch gemeinsam für die meisten Menschen, die arbeiten und haben viele Angelegenheiten. Ein sitzender Lebensstil mit schlechter Ernährung kombiniert am Ende Konsequenzen wie schlaffe im Bereich des Bauches ist, und andere ästhetische Probleme und sogar die Gesundheit.

Um loszuwerden der gefürchteten schlaffe Bauch ist notwendig, einige gesunde Gewohnheiten zu verabschieden. Schließlich ist Ihr Körper schön, es ist auch notwendig, dass er gesund ist und gepflegt. Sehen Sie sich unsere Vorschläge, wie der schlaffen Bauch mit diesen Tipps zu beenden:

ausgewogene Ernährung

Beginnen Sie mehr aus der Nahrung zu kümmern. Die Ernährung ist der wichtigste Faktor in Betracht gezogen werden. Wählen Sie immer eine ausgewogene Ernährung alle notwendigen Nährstoffe enthalten, aber ohne Übertreibung. Bevorzugen Sie Obst und Gemüse, die als Darmregulierungsbehörden arbeiten zu verbessern ihr Wohlbefinden.

Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem glykämischen Index wie Nudeln, Süßigkeiten im Allgemeinen und einige Früchte wie Mango und Avocado. Diese Lebensmittel bewegen zu Insulin, ein Hormon, die überschüssigen Zucker als Fett im Körper Aktien.

Die niedrigen glykämischen Kohlenhydraten können nach Belieben, wie Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte verzehrt werden. Lebensmittel zum Verzehr empfohlen werden, sind grün Lebensmittel, gelb, Zitrusfrüchte, Vollkornprodukte, Tomaten, Karotten, Blätter im Allgemeinen, Milch, Fisch - die Antioxidantien enthält, das Vitamin A enthält, Vitamin C, Vitamin E - Carotinoide und Selen .

Trinken Sie viel Wasser zu bleiben hydratisiert und helfen den Stoffwechsel des Körpers, so dass die gut arbeiten, ist es nicht Anhäufung von Fett in Orten wie Bauch und Brustspitze ermöglichen.

essen Protein

Achten Sie darauf, Protein zu essen, wenn Sie Absacken von Ihrem Bauch beseitigen wollen. Fleisch ist eine wichtige Quelle für Protein, aber man kann es auch in kleineren Mengen in Vollkornprodukten, Bohnen und etwas Gemüse und Blättern finden.

Collagen Aufnahme wird auch empfohlen, weil es schlaffe das Gewebe zu stärken und reduzieren beiträgt. Das Kollagen kann in signifikanten Mengen in Gelatine zu finden.

Seien Sie jedoch vorsichtig, wenn Sie gemeinsame Gelatine Einnahme weil in der Regel Zucker und soll nur zu den richtigen Zeiten verbraucht werden, dh die Zeit, die das Dessert für Ihre Mahlzeit sein würde.

Übungen, um den schlaffen Bauch zu beenden

Einer der wichtigsten Schritte für diejenigen, die den schlaffen Bauch beseitigen wollen, und halten Sie es wieder so kommt, ist die körperliche Bewegung. Wer nicht wie das Fitness-Studio sollte mindestens einen Spaziergang oder eine Fahrt üben. Nach Ansicht von Experten, die am besten geeigneten Übungen Fettpölsterchen im Bauch sind die Kraftübungen, Festigkeit und Dehnung zu verlieren; wie Krafttraining, Körperpumpe und einen Fitnessraum befindet.

Körperliche Aktivität hilft, die Muskeln zu straffen, sie stärker und dichter zu machen, reduzieren Absacken. Aber es braucht Hingabe des Training zu beginnen und nicht zu stoppen, denn sonst kann es sein, dass der Bauch wieder schlaff wird.

Schließlich sicher sein, dass keine dieser allein Tipps Wunder machen. Es ist notwendig, eine gute Ernährung mit regelmäßiger Bewegung und viel Disziplin zu kombinieren. Wenn Sie diese Vorschläge zusammen ist es möglich, dass Sie Ihre Firma und schönen Aspekt Bauch verlassen.

Video über die Behandlung gegen Absacken