Was sind die Mast Getränke? - Frauen Tipps

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diversifizierte Auswahl an Getränken fehlt es nicht. Ob mit oder ohne Alkohol, liegen sie in der Happy Hour mit Freunden, Cocktails in der Gesellschaft oder Veranstaltungen. Es gibt auch diejenigen, die keine Bedrohung für die Ernährung bieten, wie Fruchtfleisch mit einer geringen Menge an Alkohol, nicht wahr? Falsch!

„Die Menge an Kalorien, wird auf die Menge an Alkohol, meist bezogen. Getränke mit höherem Alkoholgehalt sind mehr kalorische „, erklärt Mariana Ribeiro Ernährungswissenschaftler, die Firma Gefrorenes Sonia. So viel Aufmerksamkeit auf das, was Sie trinken!

Im Gegensatz zu der landläufigen Meinung, ist Bier ein Getränk, das einen niedrigeren Alkoholgehalt: 3% bis 8%. „Das Problem in raubend ist nur der Betrag, den Sie trinken und fette Snacks, die sie oft begleiten“, sagt Ernährungswissenschaftler. Für diejenigen, die guten Wein, dieser Gehalt steigt zu schätzen wissen. „Der Wein ist etwa 12% und destilliert 40 bis 50% Alkohol“ ergänzt.

Die Art und Weise das Getränk herzustellen, ist auch ein entscheidender Faktor. „Die Menge an Kalorien, ändert sich auch nach ihrer Herstellung. Ein Caipirinha gemacht mit Cachaça, Obst und Zucker, wird viel mehr Kalorien als die Version des Getränks mit Sake, Obst und Süßstoff, zum Beispiel „, sagt Mariana.

Alkoholische Getränke sind in der Regel auf das Gewicht mehr als nicht-alkoholische setzen?

„Alle alkoholischen Getränke enthalten Ethanol, das, wenn durch den Körper metabolisiert werden, in Kohlenhydrate transformiert 7 Kilokalorien pro Gramm herzustellen. Was von einem unterscheidet, ist ein anderes Getränk genau die Menge an Alkohol. Je höher der Alkoholgehalt, desto mehr Kalorien das Getränk hat „, sagte Mariana.

Die Destillate wie Branntwein, Whisky und Wodka, beispielsweise etwa 240 liefern kcal pro 100 ml. „Wein bringt 85 Kilokalorien und 70 entsprechen, Alkohol und 15 bereits vorhandenen Kohlenhydrate in dem Getränk“, sagte der Ernährungswissenschaftler.

Wer verzichtet nicht eine Dose Bier, beobachten Sie die Balance! „Die Menge 100 ml Bier liefert etwa 45 Kilokalorien halb und halb von Ethanol aus Kohlehydrat. Im Vergleich zu Erfrischungsgetränken, dass trotz des Zuckers, liefert etwa 40 Kalorien pro 100 ml, Alkohol mästet mehr „, sagt Mariana.

Wie zu trinken, ohne dick zu werden?

Es ist notwendig, in Maßen zu trinken! „Kein Gebrauch ein Getränk mit weniger Alkohol wählen und weniger Kalorien, aber die Dosis Übertreibung enden. Manchmal ist es besser, das stärkste Getränk zu wählen und somit mehr Kalorien, aber weniger zu trinken. Ein Glas Rotwein täglich, zum Beispiel ist, gut für die kardiovaskuläre Gesundheit wegen seiner großen Menge an Flavonoiden. Der Wein hat höheren Alkoholgehalt, mehr Kalorien, aber in moderater Menge für die Gesundheit sehr vorteilhaft ist „, rät Ernährungswissenschaftler.

Sake zum Beispiel ist auch große Wette und weniger Kalorien. „Wählen Sie eine Frucht nicht zu sauer und erfordert nicht viel Zucker im Interesse! Bereiten Sie das Getränk mit einem mehr docinha Obst wie Wassermelone, zum Beispiel, und fügen Süßstoff aus einem Weg. Für disziplinierte Frauen, Getränke mit geringerem Alkoholgehalt und in kleinen Mengen eingenommen ideale Wahl sind „, sagt Mariana.

Hüten Sie sich vor Snacks! „Vermeiden Sie hohe Fett Optionen“, rät Ernährungswissenschaftler. Mariana empfiehlt auch auf nüchternen Magen trinkt nie und immer eine leichte Mahlzeit, bevor Sie Alkohol trinken. Mittelfristige Konsum des Getränks mit dem Wasser ist auch sehr wichtig. "