9 einfache Möglichkeiten, um Ihre Ernährung anpassen, Gewicht zu verlieren - Frauen Tipps

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Im Gegensatz viele Leute denken, ist es nicht notwendig, eine Diät zu ändern, um Gewicht zu verlieren, was. Finden Sie einfach ein paar Möglichkeiten, um die Kraft, mit kleinen Aktionen einzustellen, die den Unterschied in der Zeit, Gewicht zu verlieren machen.

Änderungen sind einfach und zugleich eine der besten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren, weil sie ermöglicht es Ihnen, zu essen, was verwendet wird und zur gleichen Zeit, schneiden Kalorien helfen! Hier sind einige Tipps:

1. Wasser trinken und essen Salat vor dem Essen

Der erste Tipp ist eine der einfachsten Möglichkeiten, Diät zu helfen und beginnt schon vor dem Essen. nur trinken Sie ein großes Glas Wasser oder essen einen Salat mit einem leichten Dressing vor den Mahlzeiten. Wasser und Salat werden Sie sich voll schneller während der Mahlzeit helfen, und dies wird dazu führen, Sie essen nicht so viel. Sie werden nicht beraubt das Gefühl, nichts zu essen, weil sie zufrieden fühlen. Auch entscheiden sich für Salat hilft, mehr Grün in der Ernährung hinzuzufügen, die für die Gesundheit ist immer gut.

2. Entscheiden Sie sich für Vollkornbrot

Ersetzen Sie Weißbrot durch regelmäßige Brot verarbeitet nicht viel Unterschied zu Ihrem Kalorienzufuhr, sondern langfristige Hilfe viel. Vollkornbrot enthält mehr Ballaststoffe, Vitamine und Nährstoffe. Deshalb treffen sie in der Regel mehr und länger als die Brote, die nicht aus ganzen Körnern hergestellt werden. Also, Sie müssen nicht so viel essen, um den Hunger zu stillen. Auch Ihr Körper kann sie nach unten leichter bricht als weiß verarbeitet Brot, und sie werden nicht als Fett gespeichert werden!

3. Ersetzen Sie verarbeitete Lebensmittel

Nach und nach ersetzen verarbeitete Lebensmittel, die in den Nährstoffen niedrig sein neigen, die Ihren Körper verursacht mehr Nahrung zu suchen, um die Nährstoffe zu finden, es braucht.

4. Ersetzen Sie Zucker mit Süßstoff

Wenn Sie Ihren Kaffee oder Tee mit Zucker zum Süßen, wechseln Sie zu einem Süßstoff ist eine einfache Möglichkeit, unerwünschte Kalorien fallen zu lassen. Aber anstelle von chemischen Süßstoffen, bevorzugen natürliche Alternativen, die gesünder sind und enthalten keine schädlichen Inhaltsstoffe.

5. Ändern Sie die Art und Weise Soßen des Verzehrs

Anstatt die Salatsoße Füllstationen, legen die Sauce in einer Tasse und die Gabel in der Tasse taucht vor dem Salat zu essen. Dies wird ihren Verbrauch um 80% reduzieren, ohne den Geschmack zu verlieren. Wenn Essen in Restaurants und bestellen immer den Verband auf der Seite und entscheiden sich vorzugsweise für weniger Kalorien.

6. Essen Sie langsam

Wenn Sie einige Ihrer Lieblingsspeisen halten wollen essen, sondern auch, Gewicht zu verlieren, versuchen, langsamer zu essen. Genießen Sie jeden Bissen, gut kauen, und achten Sie auf Ihren Körper und beobachtete, wie er gestillt beginnt zu fühlen. Wenn Sie dieses Signal empfangen, aufhören zu essen. Als Ihr Magen schrumpft, werden Sie voller schneller und mit weniger Menge der Nahrung bekommen.

7. Setzen Margarine

Die Margarine wird aus hydrierten Ölen chemisch hergestellt und wird zu einer Gewichtszunahme in Verbindung gebracht worden, verminderte Stoffwechsel und ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen. So Butter ist eine bessere Option. Und das Olivenöl noch besser, hat es gesundheitliche Vorteile wie Senkung des Cholesterinspiegels, die Butter nicht hat.

8. Schalten Sie ihre Gewürze

Sandwiches sind immer eine der Lieblingsspeisen der meisten Menschen sind aber in der Regel hochkalorische, je nach Gewürzen. Also, wenn Sie für Sandwiches entscheiden, lieber leichtere Gewürze wie Senf oder Essig. Versuchen Sie auch, Gewürze Gemüse hinzufügen, die Sie voll helfen halten und werden Sie von Naschen Chips oder andere Leckereien zu halten.

9. Bringen Sie die Eis für Joghurt

Die Entscheidung für statt Eis gefroren, können Sie etwa 100 Kalorien im Durchschnitt geschnitten. Sie sind so lecker wie, aber viel gesünder.