Entdecken Sie die wichtigsten Vitamine Gesundheitstage zu halten - Frauen Tipps

Ihr Wohlbefinden und Lebensqualität sind direkt im Zusammenhang mit der Art und Weise Sie essen. Jeder hat grundlegenden Ernährungsbedürfnisse, die täglich für ein gutes Funktionieren der Organe über die Nahrung erfüllt sein müssen, Körper Revitalisierung, Haut und Haar. Um ihnen den Verbrauch der Vitamine zu erfüllen, ist von wesentlicher Bedeutung.

Der Ernährungs Amanda Dantas Warnung an die Bedeutung von Vitaminen Tagesmenü: „Vitamine sind wichtig für Wachstum, Erhaltung von Zellen und Geweben, ordnungsgemäßen Funktionieren der Organe. Wenn in der erforderlichen Menge verbraucht Förderung der körperlichen und geistigen Wohlbefindens, zu verhindern und bei der Behandlung von verschiedenen Krankheiten unterstützen. "

Wissen Sie, wie jedes Vitamin Ihren Körper helfen kann? Durch die Ernährungs Amanda Dantas, bereiteten die Frauen Tipps, einen Führer zu den wichtigsten Vitaminen und ihre Funktionen. Natürlich, in der wir Essen jeden.

Vitamin B7, B8 oder H (Biotin)

Dies kann der Liebling von Vitamin Frauen sein. Es ist, dass Vitamin B7, B8 oder H ist wichtig, Energie im Körper zu erzeugen, und folglich verschlechtern Fette. Darüber hinaus kann der Mangel an diesem Vitamin im Körper verursacht Übelkeit, Blässe, Dermatitis (Hautentzündung).

Wo es zu finden?

Mandeln, Erdnüsse, Rindfleisch, Schokolade, Haferflocken, Pekannüsse, Hühnereier sind nur einige der Lebensmittel, die reich an Vitamin B7, B8 oder H.

Vitamin B6 (Pyridoxin)

Dieses Vitamin ist für das reibungslose Funktionieren des zentralen Nervensystems, Haut Wartung und den Stoffwechsel der Aminosäuren zusammen. Wenn der Körper Mangel an Vitamin B6 fühlt, kann es als Hauterkrankungen manifestieren, Anämie, Dysfunktion des zentralen Nervensystems, Reizbarkeit.

Wo es zu finden?

Es wird nicht schwer sein, Vitamin B6 zu essen, da Lebensmittel, die Quellen dieses Vitamins sind köstlich sind. Check out: Avocado, Pflaumen, Bananen, Huhn, getrocknete Aprikosen, Apfel, Hühnerei, rohe Tomaten, usw.

Vitamin C (Ascorbinsäure)

Dies ist eines der wichtigsten Vitamine, weil es bei der Prävention Krankheiten hilft. Vitamin C mit dem Immunsystem assoziiert ist, beteiligt sich an der Heilungsprozess der Haut, Bindegewebe Bildung und ist nach wie vor wichtig, damit unser Körper Eisen aufnehmen kann.

Der Körper kann auf den Mangel an diesem Vitamin durch Blutungen und Entzündungen des Zahnfleischs, Muskelschmerzen, allgemeine Empfindlichkeit auf Berührung reagieren, die Symptome von Skorbut oder Tachykardie sind, die wie Herzrhythmusstörungen, die den Herzschlag beschleunigt.

Wo es zu finden?

Wenn Sie Obst mögen, verbrauchen sicherlich dieses Vitamin regelmäßig. Es ist, dass es in einigen der beliebtesten Früchte der Brasilianer wie Ananas, Orange und Guava vorhanden ist. Darüber hinaus sind andere Früchte und Gemüse Quellen dieses Vitamins. Check out: Acerola, Cashew, Mandarinenschale, Kirsche, Petersilie, Rosenkohl, Maniok Blätter, Graf von Obst, Kiwi, Zitrone und soursop, unter anderem.

Vitamin A (Retinol)

Vitamin A ist wichtig für den menschlichen Körper. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Vision, die Aufrechterhaltung der epithelialen Geweben und Immunsystem und darüber hinaus ist es wichtig für das Wachstum und die Entwicklung von Knochen.
Ein Mangel an Vitamin A im Körper kann zu schweren Sehstörungen wie Nachtblindheit oder Trockenheit des weißen Teils des Augapfels und die Hornhaut führt, zum Beispiel. Neben dem Risiko von Infektionen zu erhöhen, da Vitamin A wirkt auf das Immunsystem.

Wo es zu finden?

Vitamin A zu finden, essen Kürbis Kürbis, Karotten, Papaya, Rinderleber, Kuhmilch, Rucola, Kohl, Kresse und Spinat.

Es ist wichtig, alle zu sein, aufmerksam zu, die Sie essen, weil „mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung wir unsere täglichen Bedarf an Vitaminen leicht erfüllen können“, schließt Amanda.