5 Tipps, um Gewicht zu verlieren ohne Diät - Frauen Tipps

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Im Rennen für einen perfekten Körper, durchlaufen viele Frauen Diäten. Um jedoch eine strenge Diät beginnen und so nehmen Sie sich von der Freude an gutes Essen genießen kann ein Opfer sein, für die Sie nicht wollen, zu verbringen. „Diät“. Es kann ein unheimlich Wort sein. Aber noch ist nicht alles verloren. Schauen Sie sich 5 Tipps, die Sie Gewicht, ohne auf verrückten Diäten verlieren helfen.

1 - Essen Sie mehr

Experten sagen, mehr zu essen hilft, Gewicht zu verlieren. Dies bedeutet nicht, dass Sie aus gehen und essen, was Sie sich wünschen. mehr Mittel Essen in drei Stunden in drei Abständen zu essen, nicht zu übertrieben Teile und gesunde Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Getreide.

Eine andere Spitze ist um sicherzustellen, dass Protein in Mahlzeiten enthalten. Dies liegt daran, Protein länger dauert und daher zu verdauen bietet eine höhere Sättigung und damit weniger hungrig. Beispiele für Protein-Lebensmittel: rotes Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte.

2 - Achten Sie auf Etiketten

Achten Sie auf die Etiketten von Lebensmitteln, zu lernen, sie zu lesen und zu verstehen, kann ein starker Verbündeter in dem Gewichtsverlust Prozess. Dies liegt daran, viele Produkte, die sich als gesund einschätzen können tatsächlich mit Zucker und Fett, unerwünschte Substanzen für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen gefüllt werden. Also, bevor alle Lebensmittel zu kaufen, denken Sie daran, sorgfältig das Etikett zu überprüfen.

3 - Sehen Sie, was Sie essen

Laut Studien veröffentlicht in der Zeitschrift Science Daily, Menschen, die Ihre Ernährung kontrollieren können, verbrauchen ungesunde Lebensmittel in kleineren Mengen, weil sie bald zufrieden fühlen.

Nach diesen Umfragen, achten Sie auf die Menge der ungesunden Nahrungsmittel helfen, den Verzehr dieser Lebensmittel kontrollieren kann, da die einfache Tatsache, konzentrieren sich auf, was Sie essen macht Sie schneller satt fühlen. Auch nach diesen Studien ist das gleiche nicht zu dem gesunden Nahrungsmitteln wie anderer Monitor gilt der Konsum dieser Lebensmittel vor dem Ziel des Sein haftend auf eine gesunde Ernährung gehen.

4 - Sie jede Mahlzeit nicht überspringen

Sie haben wahrscheinlich gehört, dass die Mahlzeiten nicht gesund ist und nicht dazu beitragen, Gewichtsverlust zu überspringen. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass eine Mahlzeit durch Überspringen der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Kohlenhydraten und Stärken und zur Seite legen zu übertreiben neigt Gemüse und Lebensmittel, die reich an Eiweiß. Darüber hinaus zeigt die Forschung entschieden, dass ein Mahlzeit zu essen fetthaltigen Lebensmittel und hohe Gehalt an Kohlenhydraten und Stärke zu beginnen, führt zu einem höheren Kalorienverbrauch, im Gegensatz zu den Mahlzeiten, deren Anfangsplatte gefüllt mit Früchten und / oder Gemüse.

5 - nicht ungesunde Lebensmittel Schauen Sie

Eine Studie der University of Southern California durchgeführt gezeigt, dass Ansicht ungesunde Lebensmittel, hochkalorische, wie Pizza und kleine Kuchen, den Appetit und den Wunsch nach dieser Art von Nahrung stimulieren, und erhöht Hunger. Daher lohnt es sich, die Süßigkeiten und jede andere Art von „Junk-Food“ auf dem Regal des Marktes zu vergessen, und wählen Sie die Show verlassen, nur die Diätnahrung Freunde.