6 jus délicieux et nutritifs que vous devez prouver - Conseils femmes

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Tout le monde sait que les jus naturels sont des options supersaudáveis ​​boisson. Mais peu de gens savent, en fait, les avantages qu'ils peuvent offrir à la santé. De plus, pas tout le monde doit aimer les idées Juicing, en fait, savoureux, pour les ajouter à votre menu quotidien.

En y repensant, vous pouvez voir ci-dessous des informations importantes sur la consommation de jus naturels, ainsi que des recettes délicieuses et nutritives à base de plus d'un fruit. La peine de vérifier et d'écrire tous les conseils!

Avantages des jus naturels

Sabrina Lopes, nutritionniste, souligne que les jus naturels, ainsi que contribuer à l'hydratation du corps, sont une source de fibres, de vitamines et de minéraux. « Alors, qui contribuent à notre fonction intestinale régulière et aider à réguler les niveaux de glucose et de cholestérol, en raison de la présence de fibres », dit-il.

La présence de vitamines et de minéraux, mais selon la nutritionniste Sabrina, provoque le système immunitaire de fonctionner correctement.

« En outre, il aide dans le transport de l'oxygène, le métabolisme, la croissance cellulaire et a une action anti-oxydante (action pour lutter contre les soi-disant radicaux libres - qui affectent négativement le corps, ce qui contribue au vieillissement prématuré et l'installation des maladies dégénératives), » ajoute-il.

Comment faire le jus le plus nutritif?

Prendre un jus naturel d'un fruit est bonne. Mais parier sur la combinaison avec d'autres fruits, et même avec d'autres ingrédients peuvent laisser votre jus encore plus nutritifs et savoureux.

Selon Sabrina Lopes, avec des combinaisons de jus de fruits apporte de nombreux bienfaits pour la santé, car chaque fruit est riche de sources diverses vitamines et minéraux. « Par conséquent, la combinaison de deux ou plus de fruits, le jus sera encore plus riche en vitamines et minéraux », at-il dit.

Pour laisser encore plus nutritifs et savoureux jus, nutritionniste pointe Sabrina est d'ajouter, en plus de fruits, d'autres ingrédients tels que des herbes, écorces de fruits, graines fonctionnelles, les légumes, les feuilles et l'eau de noix de coco.

6 recettes pour les jus nutritifs faciles à faire

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Consultez une sélection de jus sains, savoureux et pratique! Il suffit d'écrire la recette et faire à la maison!

1. Jus de réparation de la muqueuse intestinale

Revenu est nutritionniste Sabrina Lopes. Il est intéressant de noter!

ingrédients:

  • 1 tasse (200 ml) de l'eau de noix de coco
  • 1 pomme ou poire 1
  • ½ carotte
  • 2 à 3 feuilles de chou (avec une préférence pour organique) ou de feuilles de céleri ou de brocoli
  • 1 cuillère à soupe de quinoa ou gergelins germés
  • 1 tasse (200 ml) d'eau ou d'infusion de Santa Espinheira

Préparation: battre tous les ingrédients dans un mélangeur ou passer dans la centrifugeuse, puis boire.

quinoa germé, laissez les haricots recouverts d'eau pendant au moins 4 heures, rincer, les égoutter et utiliser le jus.

Recommandation: prendre le petit déjeuner ou une collation comme après-midi ou le dîner.

2. sucs digestifs

Ci-dessous est plus un revenu nutritionniste Sabrina, cette fois-ci avec des ingrédients qui apaisent l'estomac et améliorer la fonction digestive.

Il est recommandé de prendre des nutritionnistes, de préférence à jeun.

ingrédients:

  • 1/2 carotte
  • 1 botte de feuilles de menthe
  • 1 pomme
  • Jus de 1 citron
  • 1/2 tasse d'eau
  • Une mince tranche de gingembre

Préparation: déplacer la centrifugeuse et prendre. Sucrer avec du miel ou du sirop d'agave est jugé nécessaire.

3. désintoxication de jus vert

Ci-dessous Sabrina Lopes enseigne comment faire une cure de désintoxication de jus vert délicieux:

ingrédients:

  • 1 jus d'orange ou de pomme 1/2
  • 1 feuille de chou ou le chou 2 cubes de glace *
  • de graines de lin germé **

Comment faire des cubes de glace: battre les ingrédients ci-dessous dans un mélangeur avec 1 litre d'eau et dans des cubes de glace pour geler. Utilisez 1-2 cubes dans chaque jus.

Ingrédients "cubes":

  • 2 XIC chou haché
  • 1 tasse de cresson haché
  • 1/2 persil XIC
  • XIC 1/2 de menthe

Faire germer les graines de lin: Mettez 1 cuillère à soupe de graines de lin ½ tasse d'eau. Faire tremper 4-8 heures. Lors de la mise d'un gel, mettez tout, y compris les semences dans un mélangeur et mélanger avec des fruits.

Sabrina Lopes ajoute que les recettes provenant des cubes de glace de chou peut être ajouté dans un jus naturel.

4. désintoxication de jus de fruits de la passion

Les ingrédients du jus ci-dessous contribuent à la désintoxication du corps. Il est intéressant de noter la recette!

ingrédients

  • 1 fruit de la passion
  • 1 citron
  • 1 feuille de chou
  • 1 litre d'eau

Préparation: battre tous les ingrédients dans un mélangeur et prendre.

Une bonne suggestion est, au lieu d'utiliser l'eau ordinaire, mettre de l'eau de noix de coco dans la préparation de jus.

5. désintoxication de jus avec la pastèque

Voici une autre recette de désintoxication de jus, cette fois avec la pastèque, qui est connu pour être un fruit supersaborosa:

ingrédients

  • 2 tranches moyennes de melon d'eau
  • 2 feuilles de menthe
  • 1 pincée de gingembre moulu
  • 1 cuillère à soupe de graines de lin dessert,

Préparation: battre les ingrédients dans un mélangeur, contrainte si nécessaire et prendre.

6. jus de pastèque diurétique

Le jus de melon d'eau au citron, en plus d'être extrêmement délicieux, est un excellent diurétique.

ingrédients:

  • 4 tranches moyennes de melon d'eau (avec des graines)
  • Jus de 1 citron
  • Une pomme de pelage (en option)

Préparation: battre tous les ingrédients dans un mélangeur, la souche, le cas échéant, et prendre peu de temps après.

Directives pour la préparation et la consommation de jus

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Ci-dessous un nutritionniste Sabrina va quelques directives importantes sur la préparation et la consommation de jus naturels:

  1. prépare idéalement le jus et consommer immédiatement, préservant ainsi le plus de vitamines et de minéraux.
  2. Un autre conseil important pour la préparation / consommation est d'éviter d'utiliser le sucre.
  3. Si vous avez besoin pour sucrer le jus, il est recommandé d'utiliser le sucre mince ou brun dans la préparation.

Il a noté toutes les recettes et des conseils? En plus des options susmentionnées de jus, assurez-vous d'utiliser la créativité et de créer vos propres jus à la maison, en utilisant toujours des ingrédients sains - comme les fruits, les graines, les légumes, l'eau de coco. Après tout, le secret est de les laisser nutritifs et savoureux ... Certes, il vaut la peine!