Les 10 plus sains smoothies de tous les temps - Conseils de femmes

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Les smoothies sont un concept novateur d'aliments sains à base de fruits frais qui fournissent la santé, le bien-être et la nutrition. Ils sont préparés à partir de 100% a frappé des fruits sans addition d'eau et de sucre, et pour cette raison, sont plus cohérentes et plus sain que les jus naturels.

Les smoothies sont une bonne alternative pour ceux sur le régime alimentaire, mais ne compromettent pas la qualité de vie et le goût.

En fonction des ingrédients qui sont utilisés, la boisson peut aider à donner la vitalité, l'énergie et prévenir le vieillissement. De plus, les smoothies peuvent être très savoureux.

Consultez les dix recettes smoothies super sains suivants préparés par un nutritionniste Bruna Murta Green World, une société de produits naturels.

1. smoothie banane avec du jus de bleuet: fin de crampe

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ingrédients

  • 1 tasse (thé) de lactose yaourt
  • 1 tasse (thé) de jus de bleuets
  • 1 banane
  • Glace au goût

préparation: Battre tous les ingrédients dans un mélangeur et servir immédiatement.

rendement: une partie

valeur calorifique: 220 kcal

2. Smoothie goji et ananas: une rafale de vitamines

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ingrédients:

  • cubes de glace 6
  • 1/2 tasse de baies de lyciet
  • 1 tasse de thé congelé d'ananas et haché
  • 1 tasse d'eau de noix de coco froid

préparation: Battre tous les ingrédients dans un mélangeur et servir immédiatement.

rendement: 2 parties

valeur calorifique: 115kcal

3. Smoothie Thé vert: désintoxication puissant

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ingrédients

  • 150 ml de thé vert (telle que préparée)
  • Jus de 1 citron
  • 1 kiwi
  • 4 cuillères à soupe) (feuilles de menthe
  • 1 gingembre mince tranche
  • 1 cuillère à soupe (soupe) de graines de chia

préparation: Battre tous les ingrédients dans un mélangeur.

rendement: 2 parties

valeur calorifique: 67 calories

4. avocat Smoothie, le chou et chia: source d'oméga 3

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ingrédients

  • 1/2 poire
  • 1/4 avocat
  • 1/2 concombre
  • 1/2 citron
  • Une bourre neuf
  • 1 tasse (thé) chou frisé
  • Une tranche épaisse de gingembre (environ 2 cm)
  • 1 tasse (thé) d'eau de noix de coco
  • 1 cuillère à soupe (soupe) de grain chia

préparation: Battre tous les ingrédients dans un mélangeur et servir immédiatement.

rendement: 2 parties

valeur calorifique: 210 kcal

5. smoothie aux fraises et à la grenade: prévient le vieillissement

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ingrédients

  • 100 ml de jus de grenade
  • 1 cuillère à thé (thé) miel
  • 3/4 tasse (thé) de fraises congelées
  • 3 cuillères à soupe () de yaourt écrémé
  • 1 cuillère à soupe (soupe) d'huile de lin
  • 3 cubes de glace

préparation: Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse.

rendement: une partie

valeur calorifique: 260 calories

6. Smoothie orange: la vitamine C

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ingrédients

  • 1 pelé orange et pelé
  • Un jus d'orange congelé
  • 1/2 pot de yaourt à faible teneur en matière grasse
  • 2 cubes de glace

préparation: Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse

rendement: 1 portion de 300 ml

portion de calories: 140 calories

7. smoothie Papaye: Riche en fibres

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ingrédients

  • 1/2 papaye
  • riz 1 tasse de boisson ou d'amande
  • Le jus d'orange 1/2
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 4 cubes de glace

préparation: Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse. Servir.

rendement: une partie

valeur calorifique: environ 200 kcal par portion.

8. smoothie Peach et le lin: la source de la satiété

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ingrédients

  • 1 1/2 tasse et théier boisson de soja
  • 1 tasse de pêches congelées de thé
  • 2 cuillères à soupe de thé de graines de lin

préparation: Dans un mélangeur, mélanger la boisson de soja, la pêche congelée et les graines de lin jusqu'à consistance lisse. Servir immédiatement.

rendement: une partie

valeur calorifique: A propos de 200,0 kcal par portion.

9. Smoothie Acai: dose supplémentaire d'énergie

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ingrédients

  • 200g de pâte Açai
  • 1/2 tasse de thé de riz de boisson végétale
  • 1 banane ou 1 tasse de thé fraise

préparation: Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur puis servir.

rendement:une partie

valeur calorifique: 356,70 kcal par portion

10. smoothie manchon et avocat: antioxydant

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    ingrédients

  • manchon 1/2 tasse de découpage en dés
  • 1/4 tasse de purée d'avocat
  • 1/2 tasse de jus de mangue
  • 1/4 tasse de yogourt nature écrémé
  • 1 cuillère à soupe dessert jus de citron
  • 1 cuillère à soupe de miel dessert
  • cubes de glace 6

préparation:Battre tous les ingrédients dans un mélangeur jusqu'à consistance crémeuse. Servir dans un grand verre.

rendement: une partie

valeur calorifique: 245 kcal