Aliments pour renforcer les cheveux et les ongles - Conseils femmes

Les ongles sont formés d'une protéine fibreuse appelée kératine et est produite par les glandes à sa base. Cette protéine forme également la couche externe de la peau et les cheveux. La fonction de l'ongle est de protéger les bouts des doigts et des orteils.

Lorsque les ongles sont rares, il peut être un signe de problèmes de santé ou carence nutritionnelle.

Pour les garder belle et en bonne santé est essentiel de suivre une bonne alimentation, car le manque de certains nutriments et de vitamines peut les rendre cassants et fragiles.

Un apport insuffisant de vitamines B peut causer des rayures sur les ongles et le manque de calcium peut les rendre secs et cassants. La vitamine C et la carence en acide folique peuvent avoir une responsabilité partielle de l'apparition des problèmes de clous.

La biotine et d'autres vitamines B ainsi que des acides aminés, vitamines C et E, aident le corps à produire la kératine et d'autres protéines importantes pour le développement des ongles forts.

Les cheveux souffrent également de la chute et de la sécheresse. Certains aliments et nutriments aident à la mission de les garder en bonne santé et beau.

Conseils alimentaires pour les ongles

  • Orange, poivron jaune, la papaye, la fraise, goyave, citron, mandarine: vitamine C
  • légumes à feuilles vert foncé, les noix, les graines et les grains entiers: la vitamine E
  • poissons d'eau salée (saumon, le hareng, la sardine), le jaune cuit, de grains entiers et de levure: Biotin
  • Œufs, la viande, la volaille, les produits laitiers, les germes de blé, les grains entiers: vitamines du complexe B
  • Quinoa, amarante, viande: ZINC
  • Poissons, oeufs, poulet: QUERATINA

Conseils alimentaires pour les cheveux

  • Concombre: SULPHUR et SILICON
  • L'huile de lin: ESSENTIEL ACIDE GRAS
  • Et marrons noyers: ZINC
  • Fruits de mer: MG
  • vinaigre de cidre de pomme
  • Les haricots, le lait, le quinoa, la viande et les œufs: Acides aminés
  • La viande rouge, les haricots, les légumes à feuilles vert foncé: IRON
  • Fruits secs et graines de tournesol: Potassium