L'importance de la mastication - Conseils femmes

Il est fréquent de trouver des gens soucieux de la qualité de leur nourriture, quel genre de nourriture qu'ils mangent, manger faible en gras, des familles d'accueil et d'autres légumes. Mais il y a peu de gens qui tiennent dûment compte de l'importance de la mastication, qui est la première étape pour une bonne digestion.

Une grande partie des problèmes digestifs tels que les brûlures d'estomac, l'indigestion, la somnolence après un repas, peut être causée par la mastication insuffisante. En avalant des aliments en gros morceaux rend l'estomac nécessite plus d'efforts pour les broyer, et cela peut provoquer ces troubles digestifs si fréquents.

Alors, quelle que soit la nourriture, la mastication est un grand allié dans le processus digestif. Le broyage des dents réalisées en réduisant la nourriture en petits morceaux, ce qui rend la digestion dans un processus plus rapide et sain.

Mais il est non seulement dans le processus digestif que la mastication aide. Lorsque vous mâchez bien vos aliments, sensation de satiété est plus rapide et plus.

Autrement dit, on se sent satisfait avec une plus petite quantité de nourriture et aide à contrôler la prise alimentaire. Et en plus de tous les avantages pour la santé, avec des arômes alimentaires à mâcher plus paced sont aussi plus intense et vous appréciez de meilleurs repas.

Conseils pour une bonne mastication

Pour avoir une mastication plus lente et une digestion plus saine, voici quelques conseils. Reposez votre batterie de cuisine lors de la mastication, de sorte que vous éviter de mettre plus de nourriture tout avec sa bouche encore pleine.

Savourez le goût de la nourriture, sentir le goût et la texture des aliments. Prenez le temps de faire vos repas et ne pas manger devant la télévision. Mâcher bien et nous devons lentement se concentrer sur le repas.