10 exercices pour vous aider à perdre la graisse du ventre - Conseils femmes

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Obtenez le corps en forme, il est maintenant le désir de beaucoup de femmes. Et cette idée inclut même un ventre « sequinha » et, de préférence, « ensemble ».

Il est certain d'atteindre ce résultat est pas si simple, cependant, les bonnes nouvelles sont que quelques exercices effectués dans le gymnase peut en effet aider les gens qui veulent perdre ce ventre indésirables.

Tássia Martins, professeur d'éducation physique Contours Académie, souligne que, pour perdre la graisse du ventre, l'idéal est de combiner l'entraînement aérobie avec la musculation. « Et pour renforcer l'abdomen, nous pouvons faire quelques exercices spécifiques », dit-il.

Ci-dessous professionnel cite certains de ces exercices idéaux pour renforcer l'abdomen et donc pour aider les femmes à perdre du ventre. « Il est intéressant d'effectuer 3 séries de 20 répétitions, en respectant un intervalle de 30 secondes Entres la série », ajoute Tassia.

exercice 1

Sur un matelas soutient votre dos, gardez vos genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Gardez vos mains derrière votre tête et effectuer la flexion. Faire 5 mouvements et garder le tronc fléchie pendant 10 secondes.

exercice 2

Gardez vos genoux à un angle de 90 degrés étaiement ses pieds sur un banc, gardez vos mains derrière votre tête et de faire le mouvement de flexion du tronc conduisant l'épaule vers le genou en alternance.

exercice 3

Soutenez votre dos sur une planche de surf en déclin et rendre la flexion du tronc.

exercice 4

Soutenez votre dos sur une boule de stabilité avec vos pieds sur le sol et faire la flexion du tronc.

« Effectuer des exercices en utilisant le ballon suisse contribue à la stabilité perdre, générant ainsi la contraction de plusieurs muscles pour maintenir l'équilibre. Ce processus augmente la dépense calorique, tout en contribuant à renforcer principalement la région abdominale et lombaire améliorer la posture « , a déclaré Tássia Martins.

10 exercices pour vous aider à perdre la graisse du ventre - Conseils femmes

exercice 5

Soutenez votre dos sur un tapis, tenir le ballon entre les mains suisse, gardez vos membres supérieurs et inférieurs (bras et jambes) étendues. Amener les membres supérieurs et inférieurs portant la flexion du tronc.

exercice 6

Soutenez votre dos sur un ballon suisse, tenir un bâton entre les mains et garder les bras tendus, tirez le bout du bâton dans le sol, en alternant le côté.

exercice 7

Préparez vos coudes sur le ballon suisse et maintenir le tronc de la ligne et les jambes tendues. Faites 3 séries de 20 secondes.

exercice 8

Placez vos mains sur le sol et étendez vos bras, gardez vos jambes sous le ballon soutenu suisse et faire le mouvement de flexion et l'extension du genou.

exercice 9

Allongé sur un tapis garder les membres inférieurs (membres inférieurs) étendus, tenir la balle entre vos jambes et soulevez vos hanches.

exercice 10

Tenir le dossier, maintenir la suspension, et fléchir la hanche en gardant les bras tendus et les genoux pliés.

Orientation professionnelle

Les exercices sont cités comme des conseils importants, cependant, il est à noter que toute activité physique doit être supervisé par un professionnel. Gardez toujours avec votre professeur sur leurs objectifs et de suivre toutes les directions se déplacer pour obtenir de bons résultats.

Beauté et santé

L'accumulation de graisse dans la région abdominale est très indésirable, non seulement pour des raisons esthétiques mais aussi pour des raisons de santé. Toutefois, aucun exercice physique, entraînera la personne à gagner « ventre » ou corps désiré si elle ne suit pas une alimentation équilibrée.

Il est donc important que les soins de personne aussi dans ce sens, en choisissant les bons aliments et en évitant ceux qui offrent uniquement négative à votre santé et votre beauté: les aliments frits, les boissons gazeuses, bonbons, transformés, entre autres, qui sont dans la liste des produits plus la cause du ventre a augmenté.

Tant de choses à se sentir bien dans votre apparence, comment maintenir une vie saine, la personne doit unir l'activité physique à une alimentation équilibrée. Ainsi, sans aucun doute, il atteindra les résultats positifs que les deux veulent!