Comment commencer un régime de la bonne façon - Conseils femmes

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Un morceau de vêtement qui ne correspond plus à; un coup de corps qui ne sont pas sortis très cool; un événement important qui vient, qui devrait être belle et plus mince ... Ce sont quelques-unes des raisons bien connues qui causent certaines femmes décident qu'ils veulent perdre du poids!

Sabrina Lopes, nutritionniste et alimentation personnel, souligne que la plupart des gens qui cherchent à se joindre à un régime alimentaire pour des raisons esthétiques pour ne pas être satisfait de l'apparence ou le fait qu'il a mis sur le poids (et non plus le poids qui a été utilisé pour garder ). « Ces derniers temps même est de plus en plus le nombre de personnes qui cherchent à suivre une alimentation saine, car ils sont inquiets pour leur santé, mais, dans l'ensemble, l'esthétique reste beaucoup plus liée aux régimes que simplement un problème de santé », dit .

Mais de toute façon, la décision de perdre du poids, quelles que soient les raisons qui ont conduit les femmes à ce choix, il est tout à fait positif et, bien sûr, est la première étape pour gagner à fait les résultats escomptés.

Cependant, le problème peut se produire lorsque la femme décide, d'un coup, vous voulez perdre du poids et ne pas avoir le temps d'arrêter et de planifier comment sera ce processus de perte de poids. Ou quand pressé d'atteindre vos objectifs, il finit par mettre de côté la prise en charge de leur santé, dans la recherche d'une perte de poids rapide et qui ne nécessite pas de grands efforts.

Il ne peut pas regarder, mais une bonne planification fait toute la différence dans le temps de commencer un régime. Et il est probable que vous démarquer ferme dans votre objectif, gagner, en fait, des résultats satisfaisants. Ci-dessous vous des directives de base sur la façon de démarrer correctement un régime de perte de poids:

1. Décider

Comme déjà mentionné, la première étape, bien sûr, est de prendre la décision de perdre du poids! Si vous avez essayé de porter, par exemple, une paire de jeans qui ne passaient pas par ses jambes et ce fait à gauche vous découragez, ont déjà une bonne raison de commencer ... Visualisez combien sera bon, ici un certain temps, remettre une seule pièce et vérifier combien il est bon pour vous! Imaginez aussi combien d'autres vêtements de votre garde-robe sera mieux dans votre corps si vous perdez quelques livres!

Mais si cela ne suffit pas encore, un peu de recherche dans les magazines ou même sur Internet sur les avantages de la suite d'une alimentation saine ... Vous remarquerez qu'ils vont bien au-delà de l'esthétique et de savoir que, plus mince, vous pouvez avoir beaucoup plus qualité de vie.

2. Evadez-vous de régimes fous

Il est déterminé à perdre du poids? Super! Mais gardez à l'esprit que le processus de perte de poids est pas toujours rapide et, surtout, exige du dévouement et de la persévérance. Cela signifie avant tout que vous devez sortir de la soi-disant « régimes à la mode » - qui promettent des résultats presque immédiats - et toute autre méthode de perte de poids qui peut nuire à votre santé.

Sabrina Lopes explique que, tout en respectant les « régimes à la mode », les gens peuvent mettre leur santé en danger, parce que beaucoup d'entre eux ont aucune preuve scientifique et peut être très dangereux. « Ces personnes sont également à risque d'obtenir un résultat positif dans la première, frapper la perte de poids, puis récupérer tout le poids supprimé avec l'alimentation et / ou de développer une maladie », dit-il.

3. Optez pour une perte de poids santé

Il n'y a pas de secret: pour perdre du poids, vous devez suivre une alimentation saine et des activités physiques.

« Pour perdre du poids avec la santé, la personne doit demander des conseils professionnels et de l'information, les nutritionnistes, éducateurs physiques qui guideront sur la nourriture et la bonne façon de travailler », a déclaré Sabrina Lopes.

4. Faites quelque chose qui vous donne le plaisir

Ne pas utiliser à inscrire dans une salle de musculation si vous n'appréciez pas ce genre d'activité. Vous pouvez même suivre la séance d'entraînement pendant un mois ou deux, mais probablement après cela va se décourager et d'abandonner, si vous n'êtes pas profiter de ce que vous faites.

À l'heure actuelle, il existe différents types d'activité physique qui peut être pratiqué par les hommes, pour les femmes: fitness, cours faites dans les gymnases - comme étape, Spinning, Sauter, entre autres - la marche, course, natation, lutte, des cours de danse et plus encore.

La ligne de fond est que vous choisissez une activité (ou plus) que vous faire plaisir et vous aider à rester ferme dans son but ultime.

5. Ne pas oublier le suivi professionnel

Si vous suivez le régime correctement et a obtenu de bons résultats, super! Mais rappelez-vous que la supervision professionnelle est également essentiel pour vous de rester maigre plus (jusqu'à ce que vous atteignez votre but ultime) ou garder le poids désiré (si elle est déjà atteint). Continuez sur votre nutritionniste afin qu'elle puisse adapter votre menu à l'étape que vous vivez et toujours suivre les conseils de votre enseignant ou personnel pour mener à bien l'activité physique choisie.

6. Ne pas abandonner

Restez concentré sur votre objectif de perdre du poids est critique. Cependant, ce n'est pas toujours facile, comme le souligne la nutritionniste Sabrina. « Par conséquent, je recommande toujours à mes patients de préciser objectifs à court et à long terme, de sorte que l'accent ne soit pas perdu. Ainsi, peu à peu, nous allons arriver à notre but ultime, en gardant toujours la mise au point, « dit-il.

Toujours selon le soutien professionnel des proches contribue également à ce voyage.

Un bon conseil, y compris, est d'inviter quelques amis ou par rapport à l'exercice avec vous. Avoir une entreprise, toute activité devient plus amusant et donc vous donner à peine jusqu'à ce que vous faites.

Toutes ces directives ci-dessous, vous allez sûrement atteindre votre objectif de perdre du poids correctement et efficacement. Et se sentir mieux en plus esthétiquement, gagnera plus la santé et la qualité de vie. Nul doute que vaut la peine!