사진 : 게티 이미지

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이름이 일반적이지만, 많은 사람들은 여전히 ​​건염 대해 의심을 가지고있다. 모든 연령대의 사람들에 영향을 미칠 수있는 문제는, 하나 개 이상의 힘줄의 염증으로 요약된다. 그것은 힘줄의 몸에서 발생하지만, 더 자주 어깨, 팔꿈치, 손과 손목, 발목, 발의 힘줄을 포함 할 수 있습니다.

호세 리바마르 모레노, 류마티스 통증 전문가, 연방 리오 데 자네이로 대학 (UFRJ) 및 집중 통증 치료 센터 (CTIDor)의 책임 코디네이터에서 의학 석사 학위는 건염은 힘줄의 염증을 특징으로하는 질환이라고 설명하고, 뼈에 근육 당김을 전송하고 움직일 수 있도록 구조는 있습니다. 그가 말하는 "그들은 발 뒤꿈치 힘줄처럼 큰 손으로 작은, 또는 수 있습니다."

전문가에 따라 건염의 원인은, 때문에 반복 연장 노력, 과도한 힘이나 악순환 위치의, 거의 항상 기계입니다. "그들은 또한 화학 될 수 있습니다, 몸에있는 독소의 축적을 일으킬 수 있습니다 힘줄 및 근육의 탈수뿐만 아니라, 부적절한 음식에 관련된 경우"라고 그는 말한다.

모레노는 아킬레스 건과 슬개골과 발목 및 무릎의 관절에 가까운 낮은 사지의 힘줄이 가장 영향을받는 것을 강조했다.

건염은 종종 예를 들어, 자신의 기능을 수행하기 위해 반복적 인 움직임을 만들어, 직업 또는 환자의 활동과 관련이 있습니다.

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"무거운 하중이나 충격을 가진 직업이나 활동이 주요 유발 요인과 연관 될 수는 외상이나 반복 된 외상 건있다"모레노는 말했다.

건염에 의해 영향을받을 수있는 전문가의 예는 다음과 같습니다 전화 사업자, 피아니스트, 댄서, 운동 선수 (테니스 선수, 축구 선수, 배구, 핸드볼), 디지타이저 등

당신이 무시하지 말아야 증상

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그러나, 결국, 실제로 건염과 관련된 증상은 무엇인가?

모레노는 신체의 다른 부분에서 건염의 주요 증상에 대해 이야기 아래 :

어깨 건염 (이두근의 건염)

  • 통증은 주로 어깨 운동 이상, 팔 또는 어깨를 이동할 때.
  • 영역의 촉진 (터치) 통증.

팔꿈치 건염 (건염 삼두근)

  • 통증은 굽힘 및 / 또는 아암의 신축시.
  • 팔꿈치의 근육과 힘줄의 강성.
  • 팔꿈치 근처에 붓기.

무릎에 건염

  • 고통과 부드러움 슬개 건 주위와 그 뒤에.
  • 통증 산책을하거나 신체 활동 때.
  • 고통은 최대 계단 아래로 갈 때.
  • 고통 구부리거나 다리를 스트레칭 할 때.
  • 무릎에 붓기.

엉덩이에 염증이 생길수도

  • 다리에 방출 할 수 있습니다 엉덩이 통증,.
  • 난이도, 다리를 움직이는 걷기, 앉아 또는 영향을받는 측면에 누워.
  • 특히 휴식 시간 이후 잦은 경련.

손목과 손에 염증이 생길수도

  • 현지 고통.
  • 부종.
  • 손의 움직임의 제한.

발목과 발에 염증이 생길수도.

  • 붓기와 힘줄의 강성.
  • 운동 후 심한 통증이.
  • 고통은 발가락 및 / 또는 스트레칭을 들어 올릴 때.
  • 발목 운동 제한.

건염 및 위험 요인의 원인

힘줄은 근육의 탄성 않음을 유의하고, 뼈만큼 강하지 않다. 따라서, 과부하의 경우에는, 일반적으로 가장 고통받는 구조이다.

모레노는 건염의 원인은 종종 기계적인 것을 강조한다 의한 반복 및 장기간의 노력, 과도한 힘이나 악순환 위치. 그러나 그들은 여전히 ​​(몸에있는 독소의 축적을 일으킬 수) 불충분 전원 공급 장치 또한 탈수 힘줄과 근육, 및과 관련 될 수있다.

몇 가지 중요한 위험 요인이있다. 모레노가 한 지점에서, 관련 및 여러 요인이다 건염의 증상이 있음을 설명한다. 주요 사람은 다음과 같습니다 :

  • 자세 문제;
  • 반복적이고 장기간의 운동;
  • 초과 전원;
  • 이러한 부재의 단축 등의 변형;
  • 발 기형;
  • 일치하지 않는 신발의 사용;
  • 해부학 로컬 발생;
  • 같은 과체중이나 비만, 운동 부족과 낮은 유산소 운동과 같은 일반적인 원인.

이 모든 것은, 전문가에 따르면, 건염으로 알려진 손상과 염증 프레임 워크 건, 원인이 될 수 있습니다.

건염으로 진단?

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모레노는 진단은 신체 검사와 환자의보고에 근거 설명했다. "전문가는 환자로 표시되는 위치에 감도와 고통의 증거를보고 각 건에 대한 특정 테스트를 할 것입니다. 영상 검사는 염증의 정도를 평가하고 신체 검사를 확인해야 할 수 있습니다, "류마티스는 말한다.

"호기성 활동 후 스트레칭은 신체의 각 부분이 그 스포츠에서 운동의 실천에 필요한 전체 각도를 수행되는지 여부에 대한 준비의 유형 및 제한, 통증이나 뭔가가없는 경우 모든 것이 괜찮습니다 운동의 실현을 방지 할 수 있습니다. 예를 들어, 어깨는 180도 운동을해야합니다, "전문가가 추가됩니다.

당신이 염증이 생길수와 관련된 징후를 발견 할 때 지속, 특히 의사의 진찰을하는 것이 중요하다. 쿼리에서는 모든 증상을 설명하고 문제에 대한 의심을 풀다하기 위해 수행 (예를 들어, 등 특정 활동 일을 계속 할 수 있는지 여부를 문의) 할 필요가있다.

치료 옵션은 무엇입니까?

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브라운 치료는 5 일간 3 ~ 6 회, 진통제 및 소염제를 즉시 수행 40 분 얼음에 배치해야한다고 지적한다. "같은 경피 전기 신경 자극 (TENS, 영어의 약자)와 같은 물리적 진통제 치료도있다"고 말했다.

"기능과 영향을받는 사지 운동에 관여하는 관절, 힘줄과 근육을 안정시키기 위해 모니터링 물리 치료를하는 것이 중요합니다. 파열 (휴식), 타격 통증과 기능 적자 심한 경우에는 치료 만 전문가에 의해 수행되어야한다 "모레노는 말했다.

의사가 처방 한 경우 참고 약물은주의해야한다. "각자 약물은 증상을 마스크 수 있으므로 특히 프로 운동 선수에, 처음부터 적절하고 표적 치료를하는 것이 중요하다"고 전문가는 말한다.

"건염이 더 심한 경우에는 신체 부위에 통증, 장애, 근육 질량의 손실, 뼈 손실, 만성 통증, 때로는 영구적 인 장애로 이어질 수있다"모레노는 말했다.

대체 치료

모레노는 이주 40 분 동안 얇은 젖은 수건에 싸서 얼음 팩 3 회를 두는 등의 물리적 치료가 필수적임을 강조했다.

"열 초음파 또는 단파, 물리 치료 조작, 비대칭 운동 요법, 침술과 경피 전기 자극도 건염의 치료에 중요하다,"전문가를 추가합니다.

건염을 방지?

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1. 의료 지원을받을 수 있습니다. "건염을 방지하는 가장 좋은 방법은, 통증이나 근육 또는 힘줄 부상을 닮은 증상을 느끼고 후, 전문가를 추구하고 고통과 증상 및 집중과 적극적 재활을 감소 포함 잘 규정 된 치료를 시작한다 . 고통과 정형 외과 영역에서 의료 전문가가 가장 적합하다 "모레노는 설명한다.

2. 스포츠의 부하를 줄이고 높은 조절을 유지한다. "스포츠를하는 사람들에게, 예방의 가장 좋은 형태는 힘줄이 혈관이 잘 작동하고 신속하게 재생하는 산소를 많이 필요로하지 않는 한, 더 낮은 사지의 힘줄의 부하를 줄이고 높은 유산소 컨디셔닝을 유지하는 것입니다. 핵심 요소 중 하나는, 따라서, 힘줄의 좋은 산소는, 수화 이상의 격렬한 운동, "전문가 가이드의 경우에도 하이퍼 수화이며, 높은 혈액의 흐름을 유지하고있다.

3. 자신을 스트레칭. 전과 운동 후 스트레칭하는 것은 추천합니다.

4. 반복적, 장시간 운동, 과도한 힘이나 악순환의 위치를 ​​피하십시오. "그것은 부상의 출현을 촉진하고 직접 사고와 외상을 방지 할 수있는 모든 지역 요인을 제거하는 것이 필요하다"모레노는 말했다. 채택 될 수있는 중요한 습관은, 예를 들어, 작업시 더 휴식을 취합니다.

마지막으로, 그것은 단지 의사가 약의 사용을 필요 여부, 귀하의 케이스에 대한 치료의 가장 적합한 유형 인 말할 수있는 기억 가치가있다. 중요한 것은 항상 엄격하게 (건염의 증상을 마스크 수) 전문 결코 자기 의료를 베풀다의 지침을 따르는 것입니다.