세계에서 10 개 건강한 음식 - 여성 팁

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건강한 다이어트를 갖는 것은 신체의 좋은 기능뿐만 아니라 머리카락, 손톱, 피부의 아름다움을 모두 반영한다. 그래서 메뉴가 몸에 건강을 가져다 근본적인에서 어떤 일이 일어나는지 잘 선택합니다. 연구자들에 따르면, 특정 음식이 매우 건강한 것으로 간주가와 더 나은 삶의 질을 원하는 사람들을위한 올바른 배출 될 수있는 일상 생활에 추가합니다.

1 - 아마씨

지상 아마씨의 씨앗은 오메가 3가 풍부하고 인체에 엄청난 혜택을 제공합니다. "이 HDL (좋은) 콜레스테롤과 LDL과 중성 지방의 감소에서 증가를 촉진 오메가 3 풍부한으로 여러 연구가 아마씨 식사의 심장 보호 효과를 증명하고있다"레일라 프로더, 영양사 생생한 클리닉 말했다.

2 - 딸기

그들은 플라보노이드, 세포의 조기 노화를 방지 항산화 많은 양의가 있습니다. "그것은 또한 암의 발병과 '죽종'또는 동맥 경화증 동맥, 심장 발작과 뇌졸중의 원인을 생성 할 수 있습니다 (초과 간주 나쁜 콜레스테롤) LDL의 산화를 방지"라일라는 말한다.

3 - 올리브 오일

여분의 버진 올리브 오일, 플러스 메뉴에 대한 특별 터치, 질병을 방지 할 수 있습니다. "올리브 오일 강력한 억제 활성 산소의 효과 LDL의 산화와 같은 항 혈전 성을 갖는"영양 말한다.

4 - 고등어

"물고기의이 유형이 두 번 더 오메가 3 심혈관 질환의 전투 및 예방에 우수한 정어리, 연어, 이상은,"영양사를 제안한다. 그것은 갓 구운 콩 맛있는 쌀을 동반 할 수있다!

5 - 호박

호박의 모든 종류는 포만감을 생산하고, 결국, 두려움없이 소비하고, 신체의 기능에 이익을 가져올 수 있습니다. "그들은 베타 카로틴이 풍부하며 섬유에,"라일라는 말한다.

6 - 붉은 포도 주스

과학적으로 와인의 적당한 소비가 혈압을 낮추는 것으로 입증된다. "일부 연구는 붉은 포도 주스가 동맥 경화의 개발과 관련된 위험 요인을 개선하고 혈압을 감소, 레드 와인에 비해 플라보노이드의 풍부한 것을 보여 주었다"영양사를 설명합니다.

7 - 아세로라

오렌지로, 아세 롤라는 감기 나 독감을 방지하기 위해 높은 비타민 C 함량을 갖는다. "그들은 항산화 낮은 혈당 지수를 가지고 있고, 낮은 칼로리입니다"영양사는 말했다.

8 - 밤나무 브라질 너트

그들은 맛 특별한 터치를 가져 완벽하게 과자를 마무리하고 심지어 건강에 도움이됩니다. "밤나무는 우리가 하루에 필요한 셀레늄의 적당한 양을 가지고,"영양사는 말한다.

9 - 콩

전통 브라질 요리, 콩 섬유 높다. "좋은 오래된 브라질 콩 과식을 방지, 포만감을 촉진 섬유와 식물성 단백질이 풍부,"영양사는 말한다.

10 - 브로콜리

"산화가 풍부한되고 게다가, 따라서 심지어 소성 후에 유지, 비타민 C, 비타민 B 복합체의 높은 함유량을 가지며, 에너지 대사 및 내성에 영향이 비타민의 양호한 양은"레이라 종료한다.