건강의 일을 유지하기 위해 중요한 비타민보세요 - 여성 팁

귀하의 건강과 삶의 질은 바로 당신이 먹는 방법 관련이 있습니다. 모든 사람은 장기, 신체의 활성화, 피부와 머리카락의 좋은 기능 식품을 통해 매일이 충족되어야합니다 기본적인 영양 필요가있다. 그들에게 비타민의 소비를 충족하는 것은 필수적이다.

비타민 매일 메뉴의 중요성에 대한 영양사 아만다 단타스 경고 : "비타민은 성장, 세포와 조직, 장기의 적절한 기능의 유지 보수를 위해 필수적이다. 필요한 양을 섭취하면 방지하고 각종 질병의 치료에 도움이 신체적, 정신적 웰빙을 추진하고 있습니다. "

각 비타민이 몸을 도울 수있는 방법을 알고 있나요? 영양사 아만다 단타스으로 여성 팁 주요 비타민과 그 기능에 대한 가이드를 준비했다. 물론, 여기서 우리는 음식을 각각 찾을 수 있습니다.

비타민 B7, B8 또는 H (비오틴)

이 비타민 여성의 사랑 일 수도있다. 그것은 B8 비타민 B7, 또는 H는 체내에서 에너지 생성과 그 결과 지방을 분해하는 것이 중요하다. 또한, 몸이 비타민의 부족은 메스꺼움, 창백, 피부염 (피부 염증)을 일으킬 수 있습니다.

어디를 찾는 ​​방법은?

아몬드, 땅콩, 쇠고기, 초콜릿, 오트밀, 피칸, 닭고기 달걀 비타민 B7, B8 또는 H. 풍부한 음식 중 일부입니다

비타민 B6 (피리독신)

이러한 비타민은 아미노산의 중추 신경계, 피부 관리 및 대사의 적절한 기능에 관한 것이다. 몸이 비타민 B6의 부족을 느끼는 때, 피부 질환, 빈혈, 중추 신경계 장애, 과민성으로 나타낼 수 있습니다.

어디를 찾는 ​​방법은?

이 비타민의 소스입니다 음식이 맛있는 때문에 비타민 B6를 먹을 어렵지 않을 것입니다. 체크 아웃 : 아보카도, 자두, 바나나, 닭고기, 말린 살구, 사과, 계란, 원시 토마토 등

비타민 C (아스코르브 산)

이 질병을 예방하는 데 도움이 있기 때문에 가장 중요한 비타민의 하나입니다. 비타민 C는 면역 체계와 연결되어, 피부, 결합 조직 형성의 치유 과정에 참여하고 우리 몸에 철분을 흡수 할 수 있도록 여전히 중요하다.

몸은 심장 박동을 가속 심장 부정맥처럼 괴혈병, 또는 빈맥의 증상 출혈과 잇몸의 염증, 근육 통증 통해이 비타민의 부족, 만지지 일반 감도, 응답 할 수 있습니다.

어디를 찾는 ​​방법은?

당신은 과일을 좋아한다면, 반드시 정기적으로 비타민을 소모한다. 그것은 파인애플, 오렌지, 구아바 같은 브라질의 좋아하는 과일의 일부에 존재한다는 것입니다. 또한, 다른 과일과 야채는이 비타민의 소스입니다. 체크 아웃 : 아세로라, 캐슈, 귤 껍질, 체리, 파슬리, 브뤼셀 콩나물, 카사바 잎, 다른 사람의 사이에서 과일, 키위, 레몬, 가시 여지의 얼.

비타민 A (레티놀)

비타민 A는 인체에 ​​필수적이다. 이 상피 조직과 면역 시스템의 유지 보수 또한, 뼈의 성장과 발전에 중요하다, 비전에 중요한 역할을한다.
몸에서 비타민 A의 부족은 야맹증 또는 예를 들어 안구와 각막의 흰 부분의 건조 심각한 시력 문제가 발생할 수 있습니다. 면역 체계에 비타민 A의 행위 이후 감염의 위험을 증가 게다가.

어디를 찾는 ​​방법은?

비타민 A를 찾으려면, 호박 호박, 당근, 파파야, 쇠고기 간, 우유, 굴라, 케일, 미나리, 시금치를 먹는다.

그것은 당신이 있기 때문에 먹는 모든 것을 세 심하게 배려하는 것이 중요하다 "건강하고 균형 잡힌 식단과 함께 우리가 쉽게 비타민의 우리의 일상 요구 사항을 충족 할 수있다"아만다는 결론.