배 증가 유발하는 음식과 음료의 7 종류 - 여성 팁

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복부 지방의 축적, 미적 문제뿐만 아니라 건강에 큰 문제가되지 매우 바람직하지 않다. 따라서, 사람이 당신의 삶에 부정적인 추가 할 음식과 습관을 피함으로써 이런 의미에서 자신을 돌볼 것이 매우 중요합니다.

물론 유전, 호르몬 변화, 수면, 앉아있는 생활 습관, 라이프 스타일, 자세, 음식으로 복부 지방 증가와 관련된 여러 가지 요소가 있습니다. 다니엘라 멘데스 Tobaja, 영양사, UNICSUL-VP에 의한 기능적인 임상 영양 Unifesp에서 운동 생리학에서 대학원 학위 및 대학원 학생, 미학은 건강한 몸의 결과라고 이해하는 것이 중요하다고 말한다 피하는 음식뿐만 아니라 이렇게 지방 증가에 기여하는, 당신은 그들의 부정적인 영향을 최소화 건강한 습관을 가져야합니다.

전문 음식과 배의 증가, 즉, 복부 지방이 더 축적에 기여 음료 (결과적으로 습관) 일부를 인용 아래 :

1. 음주 습관

"호르몬 부 및 포도당을 방해 할 수는 중독 효과에 더하여, 알콜 근육 질량의 손실을 초래하고 또한 이에 이화 대사 및 지방 이득 감소,"영양을 설명한다.

또한 전문에 따르면, 알코올은 균형과 건강을위한 출발점이 될 것입니다 장 건강에 대해 작동합니다. 이 방법은 당신이 그것을 피하기 위해 큰 이유가있다!

2. 소다

"이 많은 방부제, 착색제 및 / 또는 감미료가 포함되어 있기 때문에, 냉각수가 취 효과가 다시 지방으로 저장됩니다 설탕의 다량뿐만 아니라, 호르몬을 방해 할 수 intestique 미생물의 변화를 발휘한다"다니엘라 Tobaja는 말한다.

"이들 제품의 산성 pH는 전체 위장관 불균형들, 당 수송 결합 인슐린 분비를 조절하는 중요한 칼슘의 배설을 증가시키는 이외에,"영양을 추가한다.

그래서, 청량 음료를 피하십시오! 천연 주스 또는 물로 교체.

3. 과자

탄수화물, 단백질과 지방은 우리가 필요한 것보다 더 많은 양을 섭취 할 때, 우리는 지방으로 과잉 재고, 그러나 "에너지 생산을위한 원료이다. 일반적으로 설탕이 매우 증가 음식 섭취 선호 증가 굶주림과 불안과 관련있다 "영양사 다니엘라는 설명한다.

4. 튀김

튀긴 음식을 먹는 습관이 건강에 해롭다는 것을 더 이상 비밀이 아니다. "아주 쪄뿐만 아니라, '나쁜'지방은 장에서 염증의 증가뿐만 아니라 독소의 생산 증가를 선호, 장 건강, 불균형 투과성이 매우 병원성 있습니다. 장내 미생물을 변경할 때마다 그리고, 또한 창자에서 생산 식욕과 불안에 중요한 역할을한다 세로토닌 많은 호르몬 (행복 호르몬), 중단 할 수있다 "영양사는 말한다.

5. 우유와 우유 제품

"매우 가난 대부분의 사람들, 우유 소화 및 그 유도체 수, 복부 팽만감, 장내 미생물의 탐탁지 및 투과성 증가 염증을 일으키는 가스의 생산을 증가 외에. 염증은 밀접하게 지방 이득, 그리고 다른 불균형과 병리와 관련있다 "다니엘라는 설명한다.

6. 산업화 된 음식

"방부제의 리치, 소금 (염증과 체액 저류), 설탕 (증가 포도당과 지방 저장)합니다 (미생물 및 취 변경) 실제 대사 활성제 영양소 일반적으로 가난,"영양사는 말한다.

7. 정제 된 탄수화물 (빵, 쌀, 비스킷)

설탕은 비타민과 미네랄이 일반적으로 낮은만큼 정제 된 식품은 같은 효과를가집니다. "당신은 많은 연료를 줄 때마다, 지방의 적은 그 주식이 사용됩니다,"영양사를 설명합니다.

당신이 채택해야 습관

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다니엘라 Tobaja은 그것을 얻고 방지하는 방법, 기본 규칙이 같은 지방을 잃을 많은 것을 강조한다 : 당신의 건강을 포기하지 않을 음식을 피를; 를 소모 할 때, 중재를 사용; 정말 같은 전체 곡물, 과일, 야채 등, 몸에 혜택을 가져다 음식을 높일 수 있습니다. 질문과 자세한 내용은 항상 영양사를 참조하십시오.

신체 활동도 중요하고 자신의 건강과 미학에 대한 관심과 복부 지방의 축적을 방지하기 위해 원하는 사람들에 의해 자주 연습을해야한다. 를 연습하고 좋은 영양과 연결의 습관은 몸과 건강한 생활을 위해 필수적이다.