再生/調味料オルタナティブ

再生/調味料オルタナティブ

グラノーラは非常に人気があり、紛れもなくおいしい健康食品、です。そこグラノーラの頻繁な消費の無数の利点があり、その中で、私たちは、コレステロールを低下させる能力をリスト消化を調節し、エネルギーを高めることができます。

健康に有益なものの、グラノーラは、それは非常にカロリーになり、果物や木の実から十分な脂肪や糖を、持っています。

約1カップグラノーラは約600カロリーが含まれているアイデアを得るために。だから、理想的には、カップ部分の1/4と少ない脂肪牛乳と無脂肪ヨーグルトとそれを消費するように限定されるべきです。

ステップバイステップの下を参照してくださいと彼の好みに応じグラノーラの組み合わせを適応させます。あなたはまた、栄養素部に健康で豊か保証するために、栄養士の助けを借りて、組み合わせをマウントすることができます。

自宅でグラノーラを作る方法

写真:カランと再生/ブログMarola

写真:カランと再生/ブログMarola

自宅でグラノーラは砂糖とそれに含まれる脂肪の量を制御するための偉大であることを確認してください。それは防腐剤や甘味料の自由であることを確認する方法であることに加えて。以下のレシピは、健康と非常においしい、日々のために良いグラノーラです。

また読み:強力なデトックスのための10個の食品を

  • 厚いフレークでオート麦の3カップ(茶)。
  • シェルなしの1カップ(茶)みじん切りヘーゼルナッツ。
  • 乾燥ココナッツ砂糖の1/2カップ(茶)。
  • 3大さじブラウンシュガー。
  • ¾小さじグランドシナモン。
  • 生姜粉末の1/4小さじ。
  • ¼小さじ塩茶。
  • ⅓カップ(茶)、蜂蜜;
  • 植物油のスープの2杯。
  • ドライフルーツの1カップ(茶)。

300Cに予熱オーブン。紙でフォームを並べます。ボウルに最初の7つの成分を組み合わせ。鍋に蜂蜜と油を入れ、滑らかになるまで中弱火で焼きます。ミックスにボウルの上に蜂蜜を投げると混ぜます。形状に広げ、10分ごとに攪拌し、40分間焼きます。 、削除攪拌し、冷まします。ドライフルーツを追加し、閉じられたポットに取っておきます。

あなたはあなた自身のグラノーラを作成するためのベースとして、このレシピを使用することができます。代わりに、ヘーゼルナッツ、アーモンドやカシューナッツを使用します。カボチャの種、ヒマワリやごまを追加します。ドライフルーツではgojiの果実やレーズンを入れました。

それはあなたのグラノーラを準備する際に、他の要因を考慮する価値があります:

1.砂糖がよりお互いに付着する成分が発生するため、あなたがグラノーラの大きな部分を希望する場合は、より多くの蜂蜜を追加します。それはオーブンから出てくるので、より大きな作品のためのもう一つのヒントは、グラノーラを攪拌されていません。

2.作り置換は、乾燥液体に比率を維持することを忘れないでください。また、いくつかの成分が他より甘いことを考慮してください、リュウゼツランは、例えば、砂糖、他のタイプよりも甘いですので、あなたはより少ない量を交換する必要があります。

また読み:満足してあなたを残して10の健康食品を

シナモンやカルダモンなどのスパイス3は、ミューズリーで素晴らしいです。しかし、彼らはあまりにも強烈ではないことに注意してください。シナモン小さじ1オーダーで十分すぎるほどです。強い調味料として¼のティースプーンで開始し、必要に応じて、よりを追加して行きます。

あなたのグラノーラで使用するための組み合わせ

準備グラノーラの組み合わせが使用すると、それは無限です。牛乳やヨーグルトを持つ古典的なミックスに加えて、あなたは、ペストリー、さらにいくつかの香ばしい製剤(常にそれを組み合わせる前に、あなたのグラノーラに使用される成分に注意を払って)にグラノーラを使用することができます。

あなたはこれらのお菓子にカリカリ食感を与えるために、クッキー、マフィンやパンケーキにグラノーラを使用することができます。また、このようなニンジンやサツマイモなどの甘い野菜をリードサラダの上にグラノーラを振りかけることができます。プロセッサにバターとグラノーラを押すと、あなたはフルーツのクランブルを作るために使用することができる混合物を得ます。選択肢は無限大です。ただ、仕事に創造性を置きます。

別の自家製グラノーラのレシピ

写真:再生/ブログキッチンDALBO

写真:再生/ブログキッチンDALBO

あなたは鼓舞し、それぞれの好みに応じて独自のバージョンを作成するために私たちは手作りのグラノーラのレシピの選択をしました。交換のための上記のヒントを忘れて、常にあなたの味覚芽への適応、オーブンに入れる前に混合するようにしようとしないでください。

  1. グラノーラ速いです
  2. ココナッツミルクとグラノーラ
  3. 糖蜜とココナッツオイルとグラノーラ
  4. グラノーラグルテン
  5. ココアマルチグレインとグラノーラ
  6. グラノーラ塩
  7. チョコレートとバリーのグラノーラ

自宅でグラノーラを作るだけでなく、より健康安いです。彼女は非常に汎用性があり、無限のバリエーションが可能、それを準備するルールがありません。常にそれは長いカリカリとおいしいとなるように、閉じた小さな鍋にそれを維持することを忘れないでください。

また読み:あなたの家の観光のための健康的なスナックのための48件のレシピを