写真:再生/製造飼い慣らさ

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日常生活のラッシュでは、利便性は法律の言葉です。有名なファーストフード - - 多くの場合、健康な飲食店、および「ファストフィンガーフードを」脇の葉だけでターンを作ります。通常、このような食品に含まれる栄養素は健康の日維持するとカロリーが限界を超えることができ、十分ではありませんので、これは驚くべきなり。

健康的な食事の後には「大したこと」ではありません。時にはそれが取るすべては少しの創造です。

そして健康的でおいしい選択肢が不足していません!多くの専門的なサイトは、その日のすべての食事のための簡単で実用的なオプションを提供しています。

健康食品は、キッチンでの作業と同義であるという概念を分かりやすく説明するために、30個のヒントを下回る日々を容易にするために、選択された食事を実践。

朝食

写真:私のパンの中に再生/

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1.リコッタチーズのパンとチーア: 実用的であることに加えて、このレシピは、すべてのブラジルのテーブルの最愛の人の健康のバージョンが含まれています。リコッタレシピを使用することで軽量化とおいしいです。

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イチゴとグラノーラ2.ギリシャヨーグルトクリーム: 数とアクセスの食材を使用し、このおいしいレシピは数分で準備ができていると口蓋に御馳走です。

3.バナナと亜麻仁ケーキ: ケーキこのオプションは、満腹感を延長し、その「貪欲」午前中に逃亡、補助として粒亜麻仁をもたらします。

緑茶4.アボカドスムージー: 緑茶は、代謝とカロリー消費タービンを高速化しながら、アボカドは戦闘過食症に役立ちます。

5.パンケーキオートミールとバナナ: ほとんど無駄にしようとしているもので最も熟したバナナを使用して迅速かつ簡単レシピ。再利用になりました!

水和オート麦6.プレーンヨーグルト: ここでは、主な焦点としてオート麦を持っています。水和するときは、自然なヨーグルトで使用するための偉大な、ソフトな風合いを取得し、腸を規制することができます。

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ランチ

写真:再生/イチジクとFunghis

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7.エビはマッシュキャッサバとキヌアと燃え上がっ: シンプルな料理が、洗練された有名なレストランの価値がある1。シェフの役割を入力して、この美味しい料理を味わいます!

8.ソテーマッシュルームのグリルスズキ: でも来て海の食品オプションで、あることに加えて、このレシピはおいしいそれはまだ軽いです。あなたがプレイする場合は!

9.鶏の胸肉を詰めました: あなたのお気に入りの充填を選択することができ、また、白や赤のソースを使用するオプションがあります:速いことに加えて、この料理の汎用性が注目されています。

10.ナスのパルミジャーナ光: 多くの寵児ではないが、ナスは非常に栄養価があり、いくつかのカロリーを持っています。どのように我々はそれをこのようにしてみてくださいでしょうか?

鶏肉、エンドウ豆、ニンジン、コショウで11ライス: 毎日ご飯と豆の「同一性」から抜け出すための代替。シンプルで迅速かつおいしいです。

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エンドウ豆のピューレとスパイスの12ローストビーフテンダーロインクラスト: そのような交換はエンドウで、この代替のために今までにジャガイモをマッシュポテト?経験価値があります!

午後のおやつ

写真:私のパンの中に再生/

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グルテンバナナケーキなし13.ブレンダー: グルテンフリーのオプションであることに加えて、それはそれらの製造を容易にブレンダー、で作られています。

14.完全なパンケーキなし卵なし牛乳バナナ: ビーガンと卵と牛乳にアレルギーのための理想的なレシピ、制御コレステロールを助け、血液中の血糖値を調整するオート麦が含まれています。

15.バナナビスケットフィット: それは脂肪、砂糖、グルテンまたはミルクをとらないので、フォームを保つことができますフィット収入、。繊維やビタミンが豊富で、それは甘い午後を食べたいという欲求を満たすために役立ちます。

16.スウィートポテトチップス電子レンジ: 防腐剤やトランス脂肪の完全に処理スナック食品から逃れるには絶好の場所。そして、最高の喜びです!

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17.タピオカケーキ: 奇抜なケーキは、この代替手段を取ることができます。おいしいに加えて、朝食やアフタヌーンティーを兼ね備えています。

18.タピオカオムレツ: 唯一のタピオカが提供できる柔らかさと素晴らしい食事、光と健康、。

夕食

写真:私のパンの中に再生/

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野菜19パンパイ: 塩ケーキの光と健康のバージョンは、このレシピは長く満腹感を促進し、パン、のために呼び出します。

20.オーブンサラダ: 難易度サラダを食べてを持っている人のために「顔」とズッキーニとナスの葉料理は非常に食欲をそそるです!

21.「ピザ」ナスとズッキーニのグラタン: まだこの二つの野菜、より健康的で、まだおいしいお食事のための非常にカロリーや脂肪分の多いピザような交換の話?それをお試しください!

22.ナチュラルサンドイッチリコッタ、酸味ニンジンとレーズン: 熟達自然サンドイッチはありますか?そして、独特の風味を補完するリコッタ、より多くの光のチーズ、別の方法でニンジンとレーズンで、このオプションを試してみてください。

鶏と23カプレーゼパスタ: パスタを食べることが、明確な良心に滞在していない狂っているのですか?このバージョンを試してみてください。簡単、迅速かつ軽いです。

キノア地殻24.マグロ: 最も暑い日のための実用的かつ新鮮な一品。それはあなたの目で味わうことです!

デザート

写真:再生/キッチン皿

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25.シャーベット: 暑い日にぴったりのレシピ!そして、最高:それは果物に加えて、任意の成分を引き継ぐことはありません。どうしようとは?

ドライフルーツとグラノーラで満たさ26.りんご: お菓子を食べたい衝動を戦うために、彼らはまた、朝食のためのヨーグルトのおかずとして使用することができます。

27.クッキーと蜂蜜イナゴ: だけでなく、栄養成分が豊富で、キャロブは、低脂肪で、B2とA、ビタミンB1が含まれており、何のグルテンが含まれていません。確かにそれは賭ける価値である成分であります!

シロップフランと28パッションフルーツヨーグルト: 別のオプションは、お菓子に「殺す落ち」しません。軽量、簡単かつ美しく、このレシピは、家族が再会したときのための理想的な、十分に得られます。

29.冷凍パパイヤヨーグルト: 暑い日にぴったりのレシピは、主原料のパパイヤ、ビタミンCとE、消化を助けるの豊富な果物として持っています。

30.ストロベリーキャンディ: 作るのは簡単、このレシピは、腸に作用し、ビタミンA、B1とB2と同様に、食生活のヘルプが含まれている緑色のバナナのバイオマスを、取ります。それをお試しください!