ピザズッキーニ:軽量化と栄養価の高い食事のための11件のレシピ

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もともとアメリカから、ペルーから米国南部に至るまで、ズッキーニはキュウリ、スイカ、メロンとカボチャと同じファミリーに属します。明るい緑の色を有することは容易に消化光食品、です。

ズッキーニの「首」と果物を持っている女の子と、ズッキーニ、その細長い本体と:私たちの国では一般的な2つのタイプがあります。その色は、白点で、暗い緑色からライターの範囲で変化してもよいです。

高い栄養価を有する、ズッキーニは、カリウム、ナトリウム、カルシウム、マグネシウム、マンガンおよびリンなどのビタミンC、A及びB複合体、及びミネラルが豊富です。それはまた、体重減少と低炭水化物ダイエットのために適し作り、調理された100グラムの食分は約18.2カロリーを持っています。

それらの製造方法は多様であり、パイや他の料理のような香ばしいレシピの準備の両方に適しています。

そしてピザは違いはありません。ピザのベースになって、または成分のカバーとして使用されている大量の人に及び、ズッキーニは、世界中ので最愛のこの料理に大きな栄養価を保証します。おいしいピザのズッキーニの選択をチェックして、テストにあなたのお気に入りを選択します。

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1.スーパーズッキーニピザ

ピザズッキーニ:軽量化と栄養価の高い食事のための11件のレシピ

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ズッキーニをすりおろした後、きれいな布で余分な水分を除去する必要があります。このプロセスは、パリパリのようになります「質量を。」その後、単に卵、おろしにんにくと混ぜると米粉を群がりました。今だけ鍋にバターを広げて、メディアのオーブンで20分焼きます。最後に、別の10分間のトップと焼くに所望の成分を追加します。

チリペスト2.ミニズッキーニピザ

ピザズッキーニ:軽量化と栄養価の高い食事のための11件のレシピ

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ズッキーニを使用して、このレシピは時に来場者の入力として機能するのに理想的です。美しいに加えて、実用的かつ製造が容易であり。ベースは約1センチメートルワイドにカットミニピザスライスズッキーニです。ただ、塩こしょう、オリーブオイルとそれをスパイスし、所望のカバレッジを追加します。著者はモッツァレラチーズと振りかけオレガノと赤ピーマンのペストソースを示唆しています。

トマトとチーズと3ミニズッキーニピザ

ピザズッキーニ:軽量化と栄養価の高い食事のための11件のレシピ

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前のレシピの同じ規則に続き、ここでズッキーニのスライスを味わうために、キューブ、熟成チーズ、塩、オレガノに自家製トマトソース、さいの目に切ったトマトをトッピングされました。オーブンの時間は、180℃の温度に約25分です

4.ミニmargeritaズッキーニピザ

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よりシンプルな、不可能。また、ミニピザに基づいズッキーニのスライスを使用していますが、このレシピは少ない食材を取ります。スライスにトマト、粉チーズとバジル。トリックは、マウントする前に鍋に少しオリーブオイルとスライス茶色にあります。単にパンそれにミニピザをマウントし、それをキャップ、チーズが溶けるまで弱火に保つ、ベーキングを必要としません。

5.一体型ピザズッキーニ

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ここズッキーニは、ピザのベースを担当していません。代わりに、既製のパスタは、トッピング食材を取得します。その中でも、光のトマトソース、粉チーズ、ズッキーニはピザの上に振りかけメディアスライスとオレガノにカット。ただ、オーブンにピザを取るとチーズが完全に溶融されるまで待ちます。

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6.フルピザクリスピーズッキーニ

ピザズッキーニ:軽量化と栄養価の高い食事のための11件のレシピ

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完全に調理された塊は、エンバク粉、全粒小麦粉と白、亜麻仁、塩、ベーキングパウダー、砂糖、油と温水の混合物を用いて調製しました。報道以来おろしパルメザンチーズ、電子レンジで調理済みスライスしたズッキーニが続く、自家製トマトソースの層で開始しました。

リコッタ7.ピザズッキーニ

ピザズッキーニ:軽量化と栄養価の高い食事のための11件のレシピ

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自家製パスタでは、このピザの型破りなフォーマットは喜びます。カバーとしてトマトソースを取ることなく、薄いスライス、崩れリコッタと黒コショウ、ローズマリーおよび塩などのスパイスにカットズッキーニのみを占めます。最後に、ちょうど約15分間オリーブオイルと焼くを振りかけます。

8.ピザ「ペパロニ」ズッキーニ

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このバージョンでは質量ベースではグルテンフリーミックス粉、水、塩、油および酵母で作られた、も自家製です。 「ペッパー」ので、ズッキーニカバー10のための160°Cに予熱したオーブンで焼いた薄いスライスにカット独自のズッキーニ、に過ぎない - 15分、たまりとスパイシーなソースで一晩マリネとバルサミコ酢。カバー、トマトソースとチーズビーガンとして、それらを同行します。

9.ピザズッキーニ、トマト、ベーコン

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珍しい形式のうち、このレディクラストのピザは、準備ができたときに魅力的な、正方形です。 200℃で約30分間、油、塩、胡椒、オレガノ、バジル、タイムでダウン洗浄し、ホイルで裏打ちベーキングシート上にオーブンに運ばれるべき半分に切断チェリートマトなどの立方体にカット任意ズッキーニピザを組み立てるには、ちょうど電子レンジで乾燥させたトマトソース、モッツァレラチーズ、ズッキーニとトマト、リコッタクリームとベーコンの層を追加します。

10.ピザズッキーニとブロッコリー

ピザズッキーニ:軽量化と栄養価の高い食事のための11件のレシピ

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その後、生地も調理フォームを調製しました。すでにピザのトッピングは、バジルの葉を打つ自家製トマトソースを取り、スライスし、オリーブオイル、塩、黒コショウ王国、オニオンスライス、調理蒸しブロッコリーで調理したズッキーニは、チェリートマトは半分とチーズにカットモッツァレラチーズ。

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11.ピザズッキーニの光

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生地まではその準備で軽い成分を持っています。スキムミルク、光マーガリン、塩、ベーキングパウダーと小麦粉でカウント、黄金色になるまで200℃のオーブンで行く必要があります。単にスライスと塩水で2分間煮沸ズッキーニ続い自家製トマトソース層とそれを覆う、光は、パルメザンチーズ及びそのような塩、コショウ、オレガノ油などの調味料をおろし。

ズッキーニ、ビタミンやミネラルが豊富ではありません罪悪感でおいしいピザを味わうために理想的な成分となって、栄養素が豊富で低カロリーを有する野菜です。あなたの好きなと食欲の準備を選択してください!