写真:再生/英シェフ

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サツマイモは、健康と運動への恩恵の普及ので、ブラジルのテーブルで地面を得ています。

これは、ビタミンA、繊維および低血糖炭水化物の多くを提供していますので、食欲が低下し、徐々にグルコースを放出し、体にエネルギーを提供し、糖尿病を制御するのに役立ちます。

すべてのこれらの利点を考慮すると、あなたはサツマイモ、少なくともいくつかの例では、交換を検討することができます。

サツマイモの汎用性は素晴らしいですし、あなたが健康なバージョンの中で最も大好きな料理を準備することができます。ここではサツマイモを使用するためのいくつかのレシピであり、それが提供する利便性、風味と利益を自分で驚き。

一日にあなたの日のためのより多くの健康とエネルギーをもたらすためにサツマイモを用いて調製甘くておいしいレシピの選択をチェックしてください。

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塩漬け

写真:再生/明るい目のパン屋さん

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1.サツマイモブン:これはグルテンに対する不寛容の例や食事でパンを交換するための素晴らしいアイデアです。説明はパンや意外な味のソフトな風合いのものであり、レシピは25のミニロールを生成します。

2.クッキーサツマイモと鶏肉:このクッキーは、ボディービルのファンの最愛の組み合わせで健康的なスナック、おいしいと創造を行うためのオプションです。レシピは簡単で、少し食材、価値のテストを取ります!

3.サツマイモピューレ:これはまた、適応と置き換えられたため、サツマイモ、ピューレカロリー伴奏(バター、牛乳、サワークリーム)を作る成分の交換に加えて、超軽量と光のレシピです健康的なアイテム。

これは、最愛の詰めポテトの適応ですが、サツマイモで作った:4.サツマイモを詰めました。準備は非常に単純であり、唯一のマイクロ波を使用して作られました。また、あなたが好むものとあなたのポテトを埋めることができます!

写真:再生/かま単語

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5.サツマイモ焼きチップス:光と製造が容易で、チップは唯一の彼自身のサツマイモ、オリーブオイルと調味料(塩、コショウとスパイスを)取ります。レシピは、肉を同行し、午後の軽食として使用するのに最適な選択肢です。

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新鮮図6.ローストサツマイモ:このレシピは超軽量と健康、夜の食事に最適です。 「味、色、洗練された外観との豊富な一品。」収入の所有者は説明しています。

サツマイモと鶏肉の7.冷たいサラダ:このサラダは、併用チキン+サツマイモで構成され、ミックスにより「自由」を追加することを提案しています。あなたはあなたの選択やオリジナルレシピで提案されているテストのおかずを追加することができ、重要なことは、利便性とさわやかなサラダを維持することです!

サツマイモ8.鶏のスフレ:このレシピは、チキンとサツマイモを使用して、実用的かつ高速なものを用意する必要性から来て、その結果はクリーミー、美しく、健康的な一品です!

写真:再生/キッチンレーン

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9.キャセロールサツマイモとトマト:このパイは収入の所有者によって記述されているように、簡単、迅速、健康的でおいしい、それはです。パイの最終的な外観も素晴らしいですし、夕食時にあなたの家族を驚かための素晴らしい選択することができます!

サツマイモ10.チキンフリカッセは:ここでも、ダブルフィット鶏肉とサツマイモが主成分ですが、今回は粉チーズとクリームコーングラタンを伴います。チキン、マッシュポテトの層を組み合わせることにより、クリームコーン、チーズレシピは非常に軽いものではなく、味の約束!

11.スウィートポテトラザニア:サツマイモはパスタやラザニアのための主要な成分である。この準備はわずか15分かかり、つまり、収益は実用的であり、健康で完全にフィリングを変化させるために、あなたに適合させることができます。

七面鳥の胸肉と12サツマイモのグラタンは:この料理は、クリームチーズと七面鳥の胸肉とそれを伴うので、サツマイモの味が好きな人のための素晴らしい選択肢です。これらの追加は、収益のカロリー値を増やすにもかかわらず、それはまだ筋肉のゲインと健康的な食生活のための同盟国です。

写真:再生/ピクセル化クラム

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きのこサツマイモ13.リゾット:このリゾットは、それはもう少し献身と時間を要するだけので、自宅で友人を楽しまや特別な機会に提供するための完璧な収入は、それがより多くの成分がかかりますが、結果は価値があります努力、すべての後にジャガイモを持つこのバージョンは非常にクリーミーです!

14.サツマイモEscondidinho:唯一の3成分で作られたが、このescondidinhoは適合している高速で行うことが超簡単、(サツマイモを取るほとんどのレシピなど):ちょうど、ジャガイモを調理充填や醤油を準備し、これら二つを統合階層化作品。

15.スウィートポテトニョッキ:ニョッキはなぜでジャガイモ、キャッサバやサツマイモで作ることができますか?このレシピは、あなたはサツマイモを使ってマスを再作成する方法を教示しても、あなたの軽量化とおいしいニョッキを残すためにヒントを与えます。

16.ピザサツマイモ:このアイデアは、ピザの愛好家に健全な代替手段です。生地の準備はサツマイモ、卵やオートミールを取って、簡単かつ迅速です。充填用として、あなたはカロリーを食べて、あなたが最も愛するピザを変更して作成することができます。

汎用性の高い、サツマイモも甘い料理で主演することができます。サツマイモに基づいて使用し、より健康的な方法であなたの日を甘くすることができ、いくつかのレシピを知って取得します。

キャンディー

写真:再生/素晴らしい緑

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17.サツマイモブラウニー:伝統的なより健康、これらのブラウニーは、全てのレシピは砂糖と無グルテンを取りませんした後、砂糖の消費量を削減するための良いオプションです。テストの価値があります!

18.スウィートポテト甘い:甘いサツマイモの購入今日の準備のレシピを見つけることは非常に古いとハードです。準備は非常にシンプルかつ高速であり、伝統的な准将に代替することができます。

19.サツマイモケーキ、チョコレートとナッツ:「これは一般的なものは、狂ったように否定して遠くから見える人々のケーキですが、人々の経験は何を隠し味を見つけるためにしようとしている」ブロガーは言います。サツマイモとナットで、味や食感は素晴らしいです!

20.サツマイモブリガデイロ:これは緑のバナナのアーモンドミルクとバイオマスで作った甘いもの、それがダイエットにスリップすることなく、甘い食べるようにその衝動に当たったとき準備するため良いことです。

写真:再生/ビーガンベーキング

写真:再生/ビーガンベーキング

21.サツマイモのアイスクリーム:このアイスクリームは、トレーニングやボディビルに向けダイエットを採用人々の日々をリフレッシュするのに最適なレシピです。サツマイモのほか、アイスクリームは、乳清タンパク質、豆乳と甘味料を取り、味はピーナッツバターとバニラエッセンスによるものです。

22.サツマイモプディング:あなたのプディングのレシピに多くのバリエーションを追加するためのアイデアがあります。収入の所有者によると、結果は非常においしい甘いですし、お口の中で溶けます。

グアバ23.スイートポテトパイ:スイートポテトパイは素晴らしい料理することができ製造が容易と手頃な価格の成分は午後のコーヒーに機能します。トップに溶けグアバは、最後の仕上げを追加します!

これらのレシピからは、追加作成して、そのメニューにサツマイモと他の多くのレシピを適応し、汎用性とそれのすべての利点を楽しむことができます!