乳酸桿菌:あなたが「良い」細菌について知っておく必要があるすべて - 女性のヒント

写真:Thinkstock日本国

少数の人々はそれを認識しているが、人間の体の中の細菌は、常に病気の兆候ではありません。すべての人の腸内で、(原因または疾患を引き起こす特定の微生物)、いわゆる腸内細菌叢を形成する異なる種及び病原体の微生物数十億があることに注意してください。

「健常者では、健康的な微生物および潜在的に有害なバランスがある、しかし、このバランスは、このような貧しい食生活や抗生物質などの外部要因による影響を受けることができ、」ダニエラ・デ・アルメイダ、機能やスポーツ栄養士は説明しています。

このような不均衡は、消化を妨げるだけでなく、有害な微生物による攻撃に対して脆弱な消化器系を作るだけではなく。その本当の意味を理解せずにほとんどの人が聞いていたのが、多くの場合 - それはここで、このような乳酸菌の重要性を際立っているからです。

ダニエラ・デ・アルメイダは、微生物が消化管や腸の微生物が病原性細菌のコロニー形成を阻害し、かつ均衡を回復する再配置到達乳酸菌であることを説明しています。

このため、彼らはプロバイオティクス(「善玉菌」)と呼ばれています。

メリット乳酸菌のオファー健康

以下栄養士ダニエラ・デ・アルメイダは、乳酸菌によって提供される利点を挙げています:

  • 腸内細菌叢のバランスを回復します。
  • 便秘(「便秘」)を向上させます。
  • タンパク質分解および脂肪分解酵素の産生を支援するため、消化を改善します。
  • 彼らは、炎症性腸疾患の場合、腸壁の整合性を回復しました。
  • 彼らは、抗がん効果を持っています。
  • 病原体と戦うための下痢発生を減らします。
  • 免疫力を上げます。
  • 転座(ある場所から別の場所に移動する)病原体を防ぐことにより、食物アレルギーを改善します。

乳酸菌が発見された場合は?

乳酸桿菌:あなたが「良い」細菌について知っておく必要があるすべて - 女性のヒント

写真:Thinkstock日本国

ダニエラ・デ・アルメイダは、健常者に健康な微生物と、しかし、このバランスは、外部要因によって潜在的に有害な影響を受ける可能性の間のバランスがあることを指摘します。 「不十分な栄養、薬、ストレスや座りがちな生活の無差別使用はdysbiosis引き起こす可能性があります - 腸内微生物のこの不均衡に使用される用語を」、と彼は言います。

- ほとんどの微生物が生存しないであろう酸性環境この属の細菌が生きて摂取し​​、まだ問題なく胃を腸に到達することができる。そして、それは乳酸菌の大きな利点の上に際立っているそこからです。それはあなたが生きた乳酸菌を含む食品を食べることができ、その後、です。

それはちょうど(市場に見られるものです)低温殺菌牛乳で牛から出てくるが、なかった、乳酸菌が原乳で見つけることができることは注目に値します。

このように、生きた乳酸菌を含む市販の製品は、ヨーグルトと(特に微生物の導入と消化器系を支援するために設計された)いわゆるプロバイオティクスです。

栄養士ダニエラは、乳酸菌と食物摂取のための推奨日量が存在しないことを説明しています。 「 - 繊維が豊富、飽和脂肪および精製された炭水化物で低い - それは、健康的な食生活と組み合わせヨーグルトの日、と考えられていると定期的な運動の習慣が健康な腸を維持するのに十分である」と彼は言います。

腸内細菌叢の不均衡がすでに存在していることを適応症の症状

ダニエラ・アルメイダ腸内細菌叢の不均衡がすでに存在していることを示すことがあり、いくつかの症状を言及します:

  • 腫れ
  • ボディ酔います
  • 多くのガス
  • 便秘
  • 下痢のエピソード
  • カンジダ症
  • 乳糖不耐症
  • 過敏性腸症候群
  • クローン病
  • 低免疫力
  • 慢性疲労
  • ビタミンやミネラルの吸収不良
  • 落胆
  • うつ病

「これらのケースでは、補給が指示することができる、」栄養士は言います。

乳酸菌の禁忌

乳酸桿菌:あなたが「良い」細菌について知っておく必要があるすべて - 女性のヒント

写真:Thinkstock日本国

すべての人は、乳酸菌と食物を摂取すべきか、禁忌があるのですか?これは非常に一般的な質問です。

ダニエラ・デ・アルメイダは、牛乳アレルギーを持つ人々は、ヨーグルトを避けるべきであると指摘しています。 「乳糖不耐症されているものは、それを含まないもの、lacfreeと呼ばれる製品を使用する必要があります」と彼は言います。

「乳酸菌があることに加えて、腸機能とカルシウム、マグネシウム、鉄の吸収を改善する 『良い』、例えば、ビフィドバクテリウム属の他の細菌に関連付け、小袋またはカプセル剤の形態で使用することもできます膀胱炎に対して有効な、「専門家は言いました。

しかし、袋や乳酸菌カプセルの検索では、今日、周りに行く必要はない、言及する価値があります。必要に応じて補充は、プロバイダ(医師又は栄養士)によって、与えられるべきです。

最も重要なのは、毎日の運動に関連した(繊維が豊富、飽和脂肪および精製された炭水化物で低い)良い食事を追跡し、常にあなたの健康への気配りも...そしてほかの症状の場合には、彼らの医師の診察をすることです自信。