写真:Thinkstock日本国

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コーヒーはほとんどの人々の生活の一部である飲料です。それは、多くの場合、午前中に消費されます。時々昼食後や午後の仕事の「範囲」という。

実際には、「恐怖」睡眠と疲労にコーヒーに賭けたことがない少数の人々がありますが、そうではありませんか?

しかし、それはコーヒーに来るとき、質問は次のように常に存在し、これは健全な飲み物ですか?誰もが消費することができますか?そして、何より、コーヒーは一日取ることが許可されていますか?

あなたはおいしいコーヒーの恋人している場合は、これらの質問に対する答えを下に付与せずに行うことはできません!

カフェイン:利点と体に害を与えます

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ほとんどの人はカフェインの存在に起因するコーヒーの刺激効果について話しています。

カリーナ・バレンタイム、栄養士PBコンサルティング栄養カフェインは、ほとんどのコーヒー成分知らキサンチンのグループに属するアルカロイドとして分類され、化学化合物であることを説明しています。 「現在の科学的証拠は、中枢神経系への刺激効果であることをその主な効果は、心臓の筋肉を刺激睡眠を減少し、」と彼は言います。

カフェインの主な利点は、カリーナは言い、次のとおりです。

  • 中枢神経系の刺激(個人の覚醒を増加)。
  • 心臓の筋肉の刺激。
  • 認知機能の改善。
  • 研究は、パーキンソンおよびアルツハイマー病などの神経変性疾患の実験モデルでは、カフェインは神経保護効果を提示することを示しています。
  • 心臓血管系に有害な影響に対する潜在的なプロテクターになるだろう - いくつかのin vitroの研究では、カフェインの抗酸化活性を示しました。

これとは対照的に、いくつかの研究はまた、レギュラーコーヒーの消費量は、高血圧のリスクに関連する可能性があることを示唆している、カリーナは説明しています。 「しかし、それだけでなく機構が確立されていません。これは、心臓血管系中のカフェインは、心拍出量と動脈の血管収縮の急激な増加をもたらすと考えられている - 高血圧につながる可能性がある「と彼は言います。

また、彼は、血圧の減少として作用することを防止し、このホルモン抑制作用を発揮アデノシンホルモンの受容体に栄養士、カフェインの行為が追加されます。 「喫煙、ストレス、アルコール依存症や遺伝などの要因が結果に影響を与え、高血圧症のリスクを高めることができるのでしかし、それは、結果が矛盾していることは注目に値する」と彼は言いました。

コーヒーのほか、カフェインは、緑茶、マテ茶、ココア(チョコレート)、コーラソフトドリンクやガラナに存在しています。

コーヒーカップにどのくらいのカフェインですか?

一般的には、抽出されたコーヒーのカップ(50ml)をカフェイン50mgの25ミリグラムを含有します。カップ(50 mL)でエスプレッソコーヒーは50から80ミリグラムを含有します。これらの値は、製品の処方に応じて変化し得ることに留意されたいです。

比較のために:カップ(80 mL)でカプチーノは、100 mgのカフェイン及びコーラのためのソーダ缶80ミリグラム、60ミリグラム〜30ミリグラムを含有します。

体内でのカフェイン過剰リスク

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そのカフェインを知ることコーヒーでも(例えば紅茶、チョコレートなど)、他の一般消費食品にだけではない、この化学物質の過剰は、健康へのリスクをもたらす可能性があることを強調することが重要です。

カリーナによると、過剰カフェインの主な症状の一つは、不眠症フレームと精神的に攪拌されています。 「個体も心拍数の増加(加速ハートビート)を経験するかもしれない」と彼は言います。

過剰カフェインは、増加利尿(尿量が増加)、吐き気、頭痛、胃の痛みにつながると骨密度を低下させることができる栄養士を追加します。

コーヒーの推奨される一日量は何ですか?

カリーナは、コーヒー/カフェインの勧告がないことを指摘しています。 「健康な人で一日あたり最大3つのカップの適度な消費量は一日あたりのカフェイン400mgの最大で、有益となり得る」と彼は説明しています。

コーヒー:病気の予防

研究は、適度なコーヒーの消費量は、大人のための有益であり得ることを示しており、慢性疾患の予防にリンクされています。 「いくつかの研究は、増加GLUT4発現(細胞中のグルコースエントリフラグ)の耐糖能とインスリン感受性の増加を低減する上でカフェインの正の効果を示し、」カリーナは言いました。

「ブラジルでのカフェイン消費量」「糖尿病ラット組織中のクレアチンキナーゼ活性に対するカフェインの効果」と「カフェインでの急性治療およびL-アルギニンは、」有酸素運動に提出肥満ラットの血糖値を減らすには、研究の一部です栄養士によって引用。

また、カリーナによると、他の研究(カフェインは、アルツハイマーやカフェ病の実験モデルで記憶喪失と神経細胞死を保護します。重要な臨床的効果を有する物質の豊富なドリンク、特にカフェイン)は、そのを示し、疾患の実験モデルにパーキンソンおよびアルツハイマー病などの神経変性、カフェインは神経保護効果を提示します。

その美しさのためにも、カフェイン

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カフェインが作用刺激剤としてだけでなく!化合物は、強力な抗酸化力を有し、したがって、セルライトおよび局所的な脂肪に対抗し、くまを最小限に抑えるのに役立ちます。まあ、カフェインは、女性の美しさに関連して提供することができる利点が活性化し、肌を活性化、例えば、細胞の再生、血液循環の刺激として、多くのです。

これは、カフェインは、美しさのために提供できるメリットを活用するための理想的な方法は、皮膚科医によって規定された製品を使用することであることは、注目に値します。

カフェインのx妊娠

しかし、妊娠中の女性はまた、コーヒーを消費することができるということですか?またはカフェインは妊娠へのリスクをもたらすことができますか?

カリーナは、妊娠中にあまりにも多くのカフェインは、いくつかのリスクを示していると指摘します。

  • 胎児の成長の減少;
  • 未熟児。
  • 子宮内胎児発育遅延;
  • 流産の;
  • 妊娠中の欠陥。

「そのため、コーヒーの摂取により、妊娠中は、すべての妊娠の歴史以下、医師や栄養士に案内されて監視する必要があり、」栄養士カリーナは結論付けています。

今、あなたはいくつかの研究は、(カフェインの存在に特に起因する)コーヒーの利点を示しているが、彼の消費は緩やかなでなければならないことを知っています。そうでなければ、ドリンクは、はい、健康上のリスクを提供することができます。