写真:ゲッティイメージズ

写真:ゲッティイメージズ

「あなたの笑顔はあなたのビジネスカードです。」ほとんどの人は、このフレーズを聞いたと口腔の健康の世話をすることに同意するものとしているが重要です。

しかし、よく歯を白くを保つ - より美しい笑顔を保証する - 必ずしも容易ではありません。多くの人々は、あなたが何ができるか疑問を持って、そしてそれのために食品/習慣の種類を避ける必要があります。

食事の後に必ず歯を磨く、フロスより健康で美しい歯を確保するための重要な施策の一部ですが、彼らはほとんどの歯の「自然な美白」としての役割を果たすため、良いニュースは、一部の食品は助けることができるということです。そして、すべての最高の、それは食事にそれらを含めることは難しいことではありません。

あなたはまた、これらの食品と歯の健康と美しさを維持する方法についての歯科医の指導を知って下に。

1.ブロッコリー

写真:ゲッティイメージズ

写真:ゲッティイメージズ

ジュリアナロッシ、化粧品歯科医療における歯科医の専門家は、ブロッコリーが一緒に歯のエナメル質を保護する障壁を形成する、鉄およびカルシウムを含有することを説明します。 「また、カリカリされ、ブロッコリーは、歯の汚れを軽減するために貢献し、唾液の生産を刺激する、」と彼は言います。

歯科のヨーロッパの雑誌に掲載されたバウル歯学部からの研究では、この「バリア」は白いので、それらを残して、歯のエナメル質を酸性食品と飲料との間の接触を減少させること。言いました

2.チーズ

チェダー、特に - - 唾液の生産を増加し、歯のエナメル質の上に保護バリアを形成ジャーナル一般歯科で発表された研究は、チーズの消費量があることを発見しました。

ジュリアナによると、チーズは、カゼインは主にこの食品に見出されるタンパク質の一種であるから、あなたの歯を白くさせることができます。 「それはカルシウムとリンと一緒に、歯の修復のエナメルを助け - 乳製品にも存在している、」と彼は言います。

食品廃棄物を排除し、口の中のpHを中和するのに役立ちます - 専門家は、このようなパルメザンハードチーズは、彼らは、唾液の流れを増加させ、美白のために良好であることを追加します。

3.レーズン

微生物学のためのアメリカの社会の年次総会で発表されたイリノイ大学の研究では、ブドウはレーズンが空洞と歯周病の原因となる細菌を防ぐことができます無核ことがわかりました。また、食品のこのタイプはまた、プラークの蓄積から歯を保護します。

ジュリアナは、レーズンが唾液生産レベルを高めることを指摘しています。 「この洗浄は、リンスプラークを助け、それが蓄積するのを防ぎ、」と彼は言います。

したがって、それは口と、より歯を白くするための検索をクリーニングに助けることができる食品の別のタイプです。

4.パイナップル

それは自然なスポットの除去剤として働きブロメラインと呼ばれる酵素が、含まれているため、パイナップルは、ジュリアナによると、歯を白くするのを助けることができます。

歯科衛生の国際ジャーナルに発表された研究は、ブロメライン酵素は、エナメル質への有害されることなく、歯の表面の汚れを停止助けるかもしれないことがわかりました。

歯の表面に蓄積する細菌の膜の種類 - 「ブロメラインはまた、プレートを破るのに役立ちます。歯垢中の細菌は、歯のエナメル質の崩壊を脱塩し、専門家の説明」につながる可能性の酸を生産します。

5.ストロベリー

イチゴは白い歯を維持したい人のための偉大なオプションです。 「果物はリンゴ酸、汚れを除去するのに役立ちます自然な渋みが含まれ、」ジュリアナは語りました。

また、専門家が強調しているとして、プラークの蓄積を戦うことができますビタミンCを持っています。

6.ほうれん草

これは、ジュリアナによると、あなたの歯を白くさせることができ、他の食品です。 「ほうれん草が、それは繊維が豊富なので、自然な歯のクリーニングを行い、唾液流を増加させる」と彼は言います。

7.リンゴ

写真:ゲッティイメージズ

写真:ゲッティイメージズ

ジュリアナによると、果実はすべての一口繊維状、きれいな歯で、唾液の流れを刺激するとして。

8.ペラ

「それは繊維状で、自然に歯をきれいにするので。」これは、ジュリアナによると、歯垢を除去するのに役立ちますので、口腔の健康に大きなメリットをもたらすもう一つの果実です

「梨はまた、唾液の流れを増加させ、したがって、空洞及び歯肉疾患に対して歯を保護する」歯科医を追加します。

9.キュウリ

ジュリアナは、キュウリは、歯のクリーニング、食品の天然繊維と一緒に、唾液の分泌を促進し、細菌を取り除くことを説明しています。

10.ミルク

専門家、ミルク及びその誘導体は、タンパク質、カルシウム、リン、乳酸の高い食品です。 「歯がremineralizarão激化やカルシウムが含まれている、細菌を戦い、歯を強化、」と彼は言います。

11.ジンジャー

それは健全な口腔組織を維持するのを助ける、天然の抗炎症として作用するためジュリアナは、生姜は健康と口腔の美しさの強い味方であることを指摘しています。その結果は、当然のことながら、白く、美しい笑顔です。

12.ブラジルナッツ

歯科医はブラジルナッツから油が歯の上に膜を形成することができます通知します。 「これは彼らに付着する細菌の能力を減少させ、」と彼は言います。したがって、この傾向は歯が白いままにしておきます。

13.キャロット

健康な歯のエナメル質を維持することが必要である - ジュリアナはニンジンが、彼らはビタミンAが含まれて白く笑顔で組み合わされていることを説明しています。

また、生のニンジンを食べて、専門家によると、流涎を刺激します。

14.ナッツ、ナッツ、ゴマ

専門家はまた、ゴマ、クルミや栗を咀嚼することは自然な清掃口を引き起こし、プラークを除去するのに役立ちますことをお勧めします。 「さらに、ゴマは、歯を強化し、カルシウムを含む、とクルミがあなたの歯の上に膜を形成助ける」と彼は言います。

15.タマネギとニンニク

ジュリアナは、タマネギ、ニンニク、天然に空洞を引き起こす細菌を減少させる硫黄化合物とチオ硫酸塩を含有するように添加しました。 「しかし、これらの利点を活用するために、あなたは料理は、これらの化合物を破壊するため、これらの生の食品を食べる必要がある」と彼は言います。

もちろん、それは注目に値する:これらの食品は「奇跡的」あなたの歯を白くしません。でも頻繁にかかり、口の中ですべての衛生習慣に従うことが不可欠です。

歯を染色フーズ

写真:ゲッティイメージズ

写真:ゲッティイメージズ

一部の食品はあなたの歯を染色する力を持っているし、適度に消費されなければなりません、専門家は言います:

  • 赤ワイン。
  • グレープジュース。
  • コーヒー;
  • ソフトベースの接着剤;
  • 茶;
  • ビート;
  • アサイ;
  • 醤油。
  • ケチャップ。

「彼らは強い色素沈着のためにあなたの歯を染色することができます。そのため、彼らは適度に消費されなければならない、「歯科医師は語りました。

ジュリアナは、これらの食品は、黄色の歯を残すことを言って真実ではないと説明しています。 「彼らは彼らに色を転送する、歯の細孔内に自分の色素沈着を固定する、」と彼は言います。

歯科医によると、黄色がかった外観を有する歯を有する、タバコおよび象牙質の老化によって引き起こされます。

「強い色素沈着を持つこれらの食品は、食事から除外するものではありませんが、それはすぐに問題を回避するためにそれらを消費した後、口腔衛生に重要であり、」ジュリアナが追加されます。

「これは、食後すぐに水でマウスウォッシュを推奨します。これは、歯を染色することができます余分な物質を排除するのに役立ちます。その後、しかし、重要なブラッシングであり、徹底した清掃を確保するためにデンタルフロス、「歯科医は説明しています。

白い歯のために不可欠な習慣

写真:ゲッティイメージズ

写真:ゲッティイメージズ

食品は「forcinhaを取る」ことができますが、白い歯を確保するために、口腔衛生の世話をすることが重要です。ジュリアナは、このための重要な指針を次のようになります。

  • 歯を磨くと、食事の後に糸を引いて、それはプラークだけでなく、最近の歯で生産されているスポットを取り除くために重要です。
  • 水で洗い流してくださいすることは歯の上に蓄積された食品、糖類及び他の廃棄物の「洗浄」ビット(と時間とのそれらをより黄色にする)のに役立ちます。
  • コーヒーと紅茶は、歯を染色成分を持っています。過度の毎日それらを飲んで、最終的にその跡を残すことができます。トリックは、単一のサービングを消費するか、常に食べた後に歯を磨くことです。
  • 人はコーヒーや紅茶を飲んだ後、手でシンクや歯ブラシを持っていない場合、あなたはあなたの口をすすぐために水のガラスを飲むことができます。
  • 砂糖を無理それは(おそらく)空洞および他の問題の出現を引き起こし、細菌プラークの蓄積を生成するように、歯と歯茎のために悪いです。トリックはお菓子を食べて、甘い飲み物を消費しないようにすることです。
  • お菓子を食べるとき、あなたはあなたの歯を磨くか、すぐに水で口をすすぐ必要があります。
  • 食事や軽食の後に15〜20分間シュガーレスガムを噛む、良いヒントです。キシリトールで甘くガムは、例えば、虫歯予防剤です。

喫煙する人の場合は、喫煙をやめることは最も美しい歯を維持することも重要です。

最後に、覚えている:それは口腔の健康に来るとき、予防が最善の方法です。歯医者に行く定期的に歯の清潔さと美しさを維持することが不可欠です。