ウォータースポーツの利点 - 女性のヒント

写真:Thinkstock日本国

健康的な生活のための検索がますます明らかにし、ますます混雑したジムです。ウォータースポーツは、非常に人気のある体を整形するため、日々のストレスを軽減し、非常に楽しいです。

水中で行われる演習が原因体が沈んでいる時に加わる静水圧に筋力を促進し、血液循環を促進するマッサージ効果を持っています。

水内のアクティビティを作ることは、より良い物理的な結果が得られ、授業全体の運動の強度を維持するために学生を助け、安定体温を、保持します。

第二に、アレクサンドル・ヴィエイラ、UNIFESPによって教師のスペシャリスト - アスリートのトレーニングの方法論と生理学的基礎で医学のパウリスタ学校は、ウォータースポーツは、様々な筋肉群が働くよう、体脂肪を減らすのに役立つし、損傷からの回復に貢献することができ、優れています、関節への影響を提供していないため。

怪我に関しては低リスクの活動なので、妊娠中にも実施することに最適なスポーツです。

浸水時に体重の感覚が90%に減少しているため水は、妊娠中の女性のための身体活動を促進します。このフェーズでのスポーツの練習は循環の改善をもたらし、心血管ストレス、強度の増加、増加した筋肉の強度の低下、過度の体重増加を避け、睡眠の質と増加カロリー消費量を向上させます。

水の練習はまた、喘息またはアレルギー性気管支炎のような呼吸障害を持つ人々のために優れています。活動のこのタイプは、危機と息切れの攻撃を減少、気管支の過敏性を低減します。

高齢者や障害者には、強度、耐久性、バランス、特に移動性のレベルを高めるその機能的自立を延長し、それらを自給自足と堂々と生きるすることができ、水中での活動から、実質的に利益を得ることができ、別のグループです。

あなたの健康、物理的、心理的、社会的な幸福を助ける水活動のかを評価し、あなたのために右の活動を案内して選択することが医師から助けを求めます。

ウォーターアクティビティ

  • 水泳:腕と脚を動かすことにより、水の中にシフト。これは、物理的なコンディショニングが向上引き起こし、心臓や呼吸器系の作品。
  • エアロビクス:水中体操。有酸素能力、心肺持久力、強さと筋力、柔軟性、全体の幸福を向上させます。
  • Hidrobike、hidrospinningまたはacquabike:方法は、従来のスピニングに基づいていますが、水没バイクは何の電荷を持っていません。骨や筋肉の刺激を引き起こし、心肺持久力を促進します。
  • ハイドロジャンプ:集団活動や小さなトランポリンの上に振り付け。インパルスが重量を失うし、筋肉の強さを獲得したい方にお勧めの活動であること、身体のバランスを開発します。
  • 深層水:生徒がプールの底に触れないで浮選ベストの助けを借りて様々な演習、。柔軟性を向上させ、呼吸器系の作品。
  • 深層水の実行:ここで前進またはままに、プールでの実行は比較的同じ場所には、身体の位置の微妙な変化に依存します。これは、姿勢を改善し、筋肉の強さを促進します。
  • 水のヨガ:水生環境に適応し従来のヨガ。耐水性が大きいカロリーの燃焼を提供する運動を強めます。
  • 水球:ハンドボールと同様に、水だけで練習しました。また、協調と反射を動作します。
  • 同期:シンクロナイズドスイミングの動きは。柔軟性、敏捷性と適応度の向上を支援します。
  • ワツ:水に禅指圧。それは循環を刺激し、身体のバランスを改善します。
  • サーフィン:水のサーフボードの上に立って運動。運動協調を開発し、すべての筋肉群を動作します。
  • フル・サーフトレーニング:ウェイトトレーニングや水中でのレッスンの動きをストレッチを含んでサーフィンに合わせたフィットネスプログラム、。水のフィットネスとバランスを向上させます。
  • オールでカヌーやカヤックの(通常より少ない内部空間)で実践活動をカヌー。筋肉や戦闘のストレスを強化。
  • スタンドアップパドル(SUP):サーフィンは、オールの助けを借りて立って練習しました。体の姿勢をReeducatesし、良好な健康状態を促進します。
  • カイト:水の腰に凧とサーフボードの上に立って運動。これは、バランスの反射神経と持久力を刺激します。

任意の物理的な活動を実践するために、プロの伴奏を持っていることは非常に重要です。受け入れられた唯一の物理的な教育の専門家でレッスンを行います。