キャロブ:健康代替とチョコレートよりもはるかに少ないカロリー

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イナゴ地中海野生木のネイティブであるカロブで疥癬存在、の一種です。彼女は豆に似た木目と自然な甘味とダークブラウンの色を持っています。

小麦粉はトーストとグランドキャロブがはるかに甘いココアのような味、しかしとして、多くの人々は、チョコレートの代用として使用します。

栄養士ハーライン・ダルスガード、プロジェクト「健康プラートの」作成者は、それはチョコレートミルク(砂糖と脂肪の多い食品)未満カロリーであることを説明し、キャロブも制限がそれらのための良いオプションです乳製品やビーガン、それは穀物であるから。

「イナゴマメの味や外観は、チョコレートに似ています。そこには味では同じですが、あなたは、とりわけ:.バナナ、クルミ、ヘーゼルナッツ、などの他の食品の追加がある場合は特に、1のために渡すことができ、「栄養士は言います。

70%カカオチョコレートと比較した場合、発熱量も同様です。 「それらの間の最大の違いは、栄養素の組成物にあります。キャロブでは、ほとんどのカロリー貢献は炭水化物によるものです。ダークチョコレートの場合には、脂肪によるものである。「専門家は述べています。

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キャロブによって提供される5つのメリット

キャロブ:健康代替とチョコレートよりもはるかに少ないカロリー

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キャロブの消費量も健康に良いですので、その消費量は、よりバランスのとれた機能性食品を求める方に適しています。栄養士は、いくつかの重要な利点を示しています。

  1. それは心のために良いです。 キャロブは、神経系、心臓が適切に機能するために不可欠である、ビタミンB1が豊富で、かつ推論に役立ちます。
  2. 腸を調整します。 それは天然繊維の優れた供給源であるため、腸内細菌叢の組成に役立つ、腸の健康を保護し、便秘や制御下痢の予防を助けます。
  3. 癌を防ぎます。 これは、抗酸化物質が豊富で、それは、がんや慢性変性疾患などのフリーラジカルおよび防止の病気を戦うために役立ちます。
  4. お菓子のための欲求を削減します。 その高い繊維含有量のために、お菓子のための衝動のために主に責任があることは、電力生産のピークがないことを意味し、低血糖インデックスを、持っています。
  5. これは、肌のために良いです。 キャロブは、ビタミンAの源ですので、肌の活力を促進する助けに作用し、ビジョンに役立ちます。

タンパク質のソースされていないとグルテンを含まない、キャロブは禁忌を持っていません。しかし、食物アレルギーを持つ人々が使用した製品に添加される他の食品を監視する必要があります。

イナゴマメの消費者フォーム

キャロブ:健康代替とチョコレートよりもはるかに少ないカロリー

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また、栄養士Halineによれば、イナゴマメは、様々な方法で消費することができる:より強い風味を有しており、ケーキ、ガナッシュなどのレシピを調製するのに適している粉末、のいずれか。ガムのように、広く一般に菓子の製造のために業界で使用されています。

さらに、それはまた、またはクリーム(例えば、イナゴマメヘーゼルナッツなど)(実際イナゴマメバナナ有するバーである)「チョコレート」のバーの形で消費することができます。

あなたはイナゴマメをしようとするための6つのレシピ

フィードを導入するための良い方法は、とりわけ、ムース、ケーキ、キャンディーの調製とレシピを使用してキャロブです。ここでは、試してみるためのいくつかは、次のとおりです。

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キャロブ1.バナナ

キャロブ:健康代替とチョコレートよりもはるかに少ないカロリー

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この組み合わせは、行うのは簡単です。ただ、味濃くと刻んだカシューナッツで終了するの火をもたらすために少量の水とシナモンで非常に熟したマッシュドバナナ、イナゴマメとココナッツ砂糖を混ぜます。準備の詳細を参照してください。

2.ムースキャロブ

キャロブ:健康代替とチョコレートよりもはるかに少ないカロリー

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PMSの日にお菓子を食べたい衝動を制御するのに理想的な、ムースはクリーミーになるまでブレンダーでアボカド、キャロブパウダー、亜麻仁と砂糖ココナッツのスムージーで作られています。その後、ナッツとクランベリーを飾ると、ほとんどの特別な味を作るために追加されます。完全なレシピをチェックしてください。

3.キャンディキャロブ

キャロブ:健康代替とチョコレートよりもはるかに少ないカロリー

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異なると健康キャンディーは、ローストピーナッツ、ココナッツオイル、ブラウンシュガー、乾燥ココナッツとボールを作るのポイントに少量の水をリードしています。それからちょうど冷凍庫に時間を残し、ダークチョコレートを浴びます。完全なチュートリアルをチェックしてください。

4.キャロブケーキ

キャロブ:健康代替とチョコレートよりもはるかに少ないカロリー

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グルテンと乳糖は、米粉、ニンジン、ココナッツ油、卵黄、卵白、ブラウンシュガー、オレンジの皮で作られています。それはしっとりさせるためには、蜂蜜、オレンジジュース、プラスサワークリームのトッピング大豆とキャロブのタレで覆われています。ここでは、完全なレシピを参照してください。

5.クッキーとオートミールキャロブ

キャロブ:健康代替とチョコレートよりもはるかに少ないカロリー

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クッキーは、作るのは簡単です30分に準備ができていると食事の間に軽食のための素晴らしい選択肢です。準備はロールオート麦、ココナッツオイル、ブラウンシュガー、水、イナゴマメを取ります。ただ混ぜて焼きます。ご覧ください。

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6.イナゴプディング

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イナゴマメ粉で、プリンは、コンデンスミルク、卵、砂糖、豆腐をリードし、プリンやムースに追加することができる粉末は、オーブンまたは水浴中に長すぎる滞留することなくそれらをより強固にします。準備の詳細については、こちらを確認してください。

収入のように多くの選択肢と、それはイナゴマメを使用してsabororos料理を準備するさまざまな方法を見つけることが容易になります。それが唯一の好みに応じて選択されます。

どこで購入します

ここ成分で作られたいくつかの製品のように、両方のキャロブパウダーを持っているいくつかのオンラインショッピングのオプションは次のとおりです。

  • グリーングラスショップ。
  • 健康な楽園。
  • natue;
  • ベジタリアンの家。
  • Cerealistaゾーン;
  • Kitanda;
  • 永遠の健康;
  • US;

彼は利点とイナゴマメの多様性に驚きましたか?今だけ試してみて、そのメニュー上でこの穀物を含めるためにどのような最善の方法参照してください!

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