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Es IST Tatsache сделайте: "Zeit vergeht" умереть meisten Menschen Jetzt мит дем Leben Gefühl, Дассы Нур beheben ... Es война Монтаг, erreicht унда умереть лысый sechste; Das Wochenende beginnt, Абер в Эйнем Blitz, Fertig! Und так Weiter ... В Эйнем "Laufzyklus" Kein Ende дер шляпа унд Дасс erzeugt часто Verluste für умереть Gesundheit унд Lebensqualität.

Nicht zufällig, в Diesen Tagen, Leiden Viele Menschen Одер Кеннен jemanden Leiden унтер Depressionen, Angstzustände Одер Эйн Anderes Проблема, СТК Einige beruhigende beruhigende Одер verwenden. Leider aufgrund де aktuellen lebensstil унд Dieses "schnellen Time", умирают дас Leben Aller Menschen, Diese искусство фон Проблема wächst Weltweit цу führen scheint!

В diesem Zusammenhang Viele Menschen ам Энде für умереть Medizinische Behandlung цу verlassen, Синд Sie Nicht Абер Immer умереть я Besten geeignete вариант, упавший в Vielen канн verursachen Sucht унд / Одер Андере Nebenwirkungen.

Die "natürliche beruhigende" entstehen, Dann, ALS Alternative sicherere, Viel versprechende Schaden Nicht für ден Körper цу verursachen, Абер цур Zeit Gleichen, умереть Человек цу Helfen Angst-Attacken Одер Andere Probleme damit цу zusammenhängende Steuern.

Wer jemals gehört Цум Beispiel умереть Orientierung де Nehmens Kamillentee цу beruhigen? Aber ист дас Синд Wirklich natürliche beruhigende ЭФФЕКТИВ? Mit дем Sie wählen? Unterhalb Риджайна Морейс Тейшейра, funktionelle Ernährungswissenschaftler, Spezialist für Lebensmittel Umerziehung, Herbal Nutrition Nutrition унд spricht über гестационный Substanzen, умирают ALS tatsächlich Wirken "beruhigend" Hilfe унд Vielen в Situationen!

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Natürliche Beruhigungsmittel 10, умирают в логово Verbündeten Tag Tag цу зет Канна

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Viele natürliche Substanzen diejenigen können, умирают AUS verschiedenen Gründen Mussen Хельфена "beruhigen". Aber эс ист erwähnenswert, Синд Nicht Wundertäter; Sollten Sie мит Anderen Faktoren, Wie Цум Beispiel einiger Veränderungen им lebensstil унд Verhalten в VERBINDUNG gebracht Верден. Darüber Hinaus канн в einigen упал канн эс Sogar Ауф Терапи medikamentöse сделайте erforderlich зет - в diesem Fall фон Айнем Arzt Gefahren.

Sie können Абер UNTEN Beispiele für natürliche beruhigende Sehen, умирают Einen Unterschied Wirklich MACHEN унд дер в große Verbündete Hektik де Alltags зет Канна:

1. Leidenschaft

Сена Auswirkungen унд Sind bereits в дер кишке kommentiert Tat, умирают Эйн GROSSER маракуйи Verbündeter Sein Канн. «Дас ист, Weil умирают Frucht алкалоид флавоноид унд enthält, умирают Beruhigungsmittel де Zentralen Nervensystems Синд, ALS Wirken Schmerzmittel унд Muskelrelaxans. Der Passionsfrucht-Blatt-Ти вирда VOR Allem фон цур Kontrolle Angstzuständen», sagte Regina.

2. Kamille

Die Spitze "Einen ца nehmen Kamillentee beruhigen" Wirklich Sinn махты! Regina erklärt, Дасс умереть Haupt Kamille Nährstoff Синд умереть флавоноид entzündungshemmende умереть Wirkung Haben унд Antioxidantien ausgezeichnete Синда унд Freie Radikale verhindert chronische Krankheiten цу bekämpfen.

«Es enthält Auch кумарин, унд Auch Antioxidationsmittel glicenia, мундштук Substanz IST, умирают умирают beruhigende Macht унд trägt über умереть Nerven hilft, Сечь цу Entspannen. Die апигенин флавоноид vorhanden IST в дер Pflanze унд в Einer Вайс ähnlich Wie Art бензодиазепина в bindet ГАМК-Rezeptoren, в wirkende Verringerung дер Angst «erklärt Ernährungswissenschaftler.

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3. Fenchel

Фенхеля Regina нах ист Reich в Калий, витамин С, В6, Folsäure, рибофлавин, ниацин, тиамин, Eisen, Купфер, магний, марганец, Селен, цинк, кальций, Сових флавоноид, умирают умирают Konzentration erhöhen, глутатион, ausgezeichnete Antioxidantien. "Durch умирают Produktion фон Мелатонин цу fördern, ALS Auch Bei дер Schlaf entspannend wirkt Induktion, мелатонин verantwortlich из Hormon-Zyklus für Schlaf ист," erklärt эфира.

4. Валериан

Regina erklärt, Дасс Ауф Baldrian wirkt нейротрансмиттеров induziert унд Schlaf. "Erwähnenswert Абер-эс-ист, нур унтер sollte ärztlicher Verschreibung eingenommen Верден, мит дем эс мит Anderen Stoffwechsel aufgrund фон Medikamenten Wechselwirkungen Storen канн", САГТ серии.

5. Кава

Риджайна Лаут ист anxiolytische betrachtet сделайте Кава, Weit über ден фон Jahren dreitausend Eingeborenen Inseln унд дер polynesischen Малайзии, für умереть Behandlung фон Krankheiten, так Дасс эс Wirkung beruhigende сделайте шляпу.

«Es Gibt Noch über невода жизнеспособное Forschung anxiolytische эффекты, Immer Абер Auch Wie, sollte эс verwendet Werden нур Ауф Rezept, Сена Verwendung Gegenanzeigen шляпа унд умереть verwendeten Interaktion мит Medikamente. Ihre fortgesetzte Nutzung им Одер Sogar Übermaß, führen канн Leberversagen «САГТ дер в дер Ernährungsexperte Kräutermedizin.

6. Хмель

Хмель (Хмель обыкновенный) IST Heilpflanze verbreitet сделайте Weit фон Bier Bei дер Herstellung verwendet, ABER эс Канна AUCH Verschiedene GESUNDHEIT Probleme Zu behandeln verwendet Werden. Regina Hopfen Highlights, entspannende умереть Eigenschaften Haben, beruhigend, anafrodisíacas, antibakteriell, antiseptisch, harntreibend, Унтер anderem.

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В diesem Sinne, унтер Anderen EFFEKTEN Vielen Канна бей-дер-Behandlung фон Hopfen Unruhe, Angst унд Schlafstörungen Helfen.

7. зверобоя

Эс ист ALS Pflanze часто сделайте Abführmittel, Diuretikum, verwendet цур Behandlung фон Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen usw. Es IST Auch им Kampf геген умереть цу Хельфена депрессии, bekannt.

Regina darauf хины Уэист, Дассы дер зверобой продырявленный Hyperizin enthält унд Сены fitocomplexos, beruhigende Wirkung шляпу, sondern Werden sollte фон Ärzten verschrieben. «Денн эс ист дер Weg falsche raubend зет канн gesundheitsschädlich» warnt эфира.

8. Kardamom

Regina, erklärt, Дасс Dieser Эйн aromatisches Kraut, то Eisen, Kalzium, магний, витамин A, B, C унд enthält «Все умирает groß IST für умереть Verdauung Immunität, Abführmittel шляпу унд Wirkung schleimlösende. Hat Крафт beruhigende сделай часто унд им Verdauungstrakt dyspepsie гастрит «цу behandeln, САЕТ эфир.

9. Пфеффер

Regina, erklärt, умирают ALS Ein beruhigend Pfeffer, с Reich собой C IST витамин унд enthaltend Endorphine, сделайте Substanz, умирают Durch дас erzeugte унд wirkt ALS Gehirn Natürliches Beruhigungsmittel.

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10. Эстрагон

Эс ист мит Wirkung сделайте ауф умереть Heilpflanze Verdauung anregend, hauptsächlich Т Одер Gegen Verdauungsstörungen в Tinktur. "Hat Größere Wirkung Ауф умереть Verdaulichkeit, sondern Auch ALS fungiert Analgetikum вертепом Schmerz цу vermeiden Beruhigung унд дер Person", erklärt Ernährungswissenschaftler.

Neben Diesen Substanzen häufig ALS Beruhigungsmittel eingesetzt erwähnt, WIRD ор Löwenzahn. Aber пасЬ Regina, Wir brauchen Mehr über Ире Wirkung Wissenschaftliche Studien.

6 Lebensmittel, умирают ALS beruhigend Wirken

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Regina erklärt, Дасс Einige Lebensmittel эс, умереть ОШ Eine Grosse Verbündete beruhigende Wirkung унд в Einer ausgewogenen Ernährung, Венна Sie eingesetzt унд Haben канн vorzugsweise Ernährungs orientiert:

  1. Banana enthält триптофан, серотонин-Vorläufer, Hormon Воль Empfindung.
  2. Спаржа, Синд умереть в Folsäure Рейха.
  3. Авокадо, умирают в глутатион ист рейхе, лютеин, бета-каротин, витамин Е унд Folsäure.
  4. гниль, Früchte рейх унд Витамин C anticionina
  5. Cashewnüssen унд Muttern, Welche Quelle фон цинковый, Омега-3 Linolsäure унд Polyphenole.
  6. Schokolade 75% Kakao, умереть рейх унд Antioxidantien Polyphenole флавоноид Reich ист.

Sie können 6 Aktionen kühl nehmen цу Halten

Nicht Einfach алле Ihre Erwartungen Ауф natürliche beruhigende setzen! Wir Mussen Tag für Tag danach Streben, Эйн ruhiger Mensch цу зет, цу bekämpfen Стресс. Und умирает канн мит einigen einfachen Richtlinien erreicht Верден, Wie Regina Основные моменты:

  1. Ausgeglichenes шляпа Immer Эйн Leben в Bezug Ауф Lebensmittel, умирают в Обста, Gemüse рейх унд зет Sollen Vollkornprodukten, Quellen für умереть Mineralstoffe Vitamine унд Синд, умирают бей дер Entspannung dienen.
  2. Uben Sie körperliche Aktivität сделайте Одер Wie Entspannung Йога Медитация Одер.
  3. Вор дем Schlafengehen, Fertig умирает: Nicht-им фернзеен Zimmer, Alle Личтер schalten Sie verwenden унд Keine Последовательный elektronischen GERÄTE.
  4. Versuchen Sie, Essen унд Nicht ца ца Schlafen gehen, nehmen Sie Einen Raum für Ihre фон цвайте часы назад дем Letzte Mahlzeit Schlafengehen.
  5. Machen Sie Ihre Nachtruhe Эйн angenehmes унд Entspannendes Ритуал.
  6. Respektieren Sie Ihren Stoffwechsel унд Ihre Individualität, Nicht Immer из, был wirksam IST für für сделайте сделайте Andere wirksam зет. Suchen Sie Эйних ен Auf Dem Gebiet Fachmann, эс цу überprüf, бувигер Sie Ihre Beschwerden, умереть für Sie IST Wirklich interessant.

Es IST Nicht Immer Лайхт, Ruhe VOR дем Ansturm цу Halten унд ден Widrigkeiten де Alltags, Абер Ауф Diese Blick Notwendigkeit, умереть Aufmerksamkeit ист айн großer Schritt!

Sie Nicht Zögern, Hilfe фон Айнем Арцт Melden Alle цу унд Ihre Suchen в Dieser Schwierigkeiten Hinsicht, поэтому DASS ES für умирают Behandlung Beste Ihren Fall (О.Б. Medizinische, entweder мит natürlichem beruhigender, entweder мит therapeutischer Überwachung и т.д.) zeigt унд vorzugsweise Имеру Sagen, Personen мит Эйнем умереть notwendigen Ernährungs Anpassungen в ihrem Essen цу Machen - Wie Nahrung, Gesundheit унд Воль POS = ~~ СТВОЛА Синд Miteinander verknüpft Eng.