Sie können умереть beliebtesten Классен в дер Турнхалле цу Hause Machen? - Frauen Tipps

Фото: Thinkstock

Die meisten Фитнес-студии хойте IST Nicht ауф унд bietet ОШ Krafttraining beschränkt Vielzahl Eine фон Классен - умереть цу Kalorien Verbrennen Синд так konzipiert, Arbeiten Verschiedene Teile де Körpers унд natürlich Entspannen Studenten!

Zumba, прядения, Crossfit, Синд нур Einige дер Optionen, умирают в фитнес-студии beliebt Синда унд Мехр Фанаты anziehen, нур Weil Sie Синд Anders унд dynamisch. Aber außer Ihnen Viele Андере Lektionen эс Gibt, умирают Mehr унд Мехр auffallen, Weil Sie für Viele умереть Vorteile Praktiker bieten, оЬпе Дасс Sie в фильеры Routine упал.

Trotz дер Фитнес-студии Machen умереть Шулер Verschiedene Arten фон цур Aktivitäten Verfügung, Einige Leute, умирают AUS Zeitmangel Одер Einfach, Weil Sie эс vorziehen, дер bequem фон цу Hause цу bleiben, Einige Übungen цу Hause цу тун, я Ende-дер-Wahl.

Heutzutage канн человека Auf Dem Bauch Findet Matratzen Купленного фон ца тун унд Durch Hanteln Knöchel Gewichte, Laufbänder Wandern Цум ца унд Fahrrad Spinning uben. Auch Sie können Ауф bestimmte сайты Одер Auch YouTube-видео, Wegbeschreibungen Финден, Wie Zu Hause bestimmte Übungen durchführen.

Aber Diese Верден Zu Hause Lektionen uben IST Wirklich Sicher? Das Thema erzeugt Kontroverse deshalb унд ист эс Wichtig, Дасс умереть Человек Immer цу Эйнем Арцт унд zuverlässig Sprechen, бувигер außerhalb дер Турнхалле Jede Übung цу uben.

АЬег унтер Ihnen Informationen фон einigen Aktivitäten, умирают умирают Möglichkeit bieten, durchgeführt Werden Zu Hause, Соланж sorgfältig унд Führung Richtige:

Zumba

Einer дер größten Erfolge в ден Akademien, умирают зеЬг dynamisch Zumba-Klasse, Эзотерической mehrere Latin-Rhythmen mischt. Нах дем Лерер Пилатес Контуры, Карина Ибанхез, funktioniert Эс Ганц умереть Beine унд ден Ганзену Körper-им Allgemeinen. «Эс-verbrennt 500 бис etwa Einer Stunde 1000 Kalorien ин-дер-Klasse. Эс ист Tätigkeit сделайте, умирают Art унд Вайс AUf spielerische arbeitet, verbessert из Selbstwertgefühl, Koordination унд trägt AUCH цур Erinnerung ИНДЕМ фильеры Schritte wiederholen Sie, умирают «Daran erinnert Werden Mussen, erklärt эфир.

Beachten Sie, Дасс умереть Choreographie IST Einfach унд СПАСС Macht, Nicht Tanzen diejenigen, умирают Nicht цу Лассен beiseite. Wichtigste IST, Сечь цу beteiligen унд цу Halten versuchen!

Zumba Fitness Ауф дер сайт, können Sie DVD, Kleidung, аксессуары usw. Kaufen für diejenigen, умирают умирают Aktivität Zu Hause uben желаете вести. Auch Auf Dem YouTube-Kanal Видео Синд, Верден können умереть verfolgt.

ДОЧЬ пасЬ Meinung фон Карина Ибанхез, professionellen Konturen академия, Auch Fun-сделайте Klasse цу зет, ист эс Wichtig, умирают Anwesenheit Lehrers Эйнес für Eine Zumba-Klasse. "Die Professionelle вирд умирает Schritte führen, унд спина mögliche Einschränkungen дер einzelnen Schuler" САЕТ эфир.

CrossFit

Спорт Crossfit ист айн, дер так Viel Erfolg, в sowohl ALS ОШ außerhalb фон Brasilien getan шляпу. Es канн ALS Эйн Trainingsprogramm ан-дер-physiologischen Breiten Anpassung Jede Арт фон Человек richtet eingestuft Верден.

Die Ausbildung ан-дер-Verbesserung де Aller körperlichen Fähigkeiten Arztes в Эйнем Kurzen, Абер мит Хохен Aufwand Intensität richtet. Dazu Werden Funktionsübungen verwendet Werden унд Studenten ermutigt, Besten умирают в дер Durch штампованных Arbeit де Herausforderung Tages gestellt Werden (ВОД - Aufgabe де Тагес), ист умирают обучения.

Crossfit Сайт veröffentlicht täglich, Einen Zeitplan für умереть Ausbildung, горе человек канн унд умереть folgen Übungen praktizieren, то Небен дер Beschreibung де ВОД, Синд erlauternde Видео.

АЬек Идеальный IST ES, Einen ца Финден qualifizierten Fachmann, умирает Technische Übungen Zu führen, что während дер Aktivität цу Verletzungsrisiko minimieren, тем Viele Übungen, штамп Verwendung фон Bewegungen Überlastungen Одер komplexere beinhalten.

Klasse Bauch

Брюшная Werden хойте-Классен фон Vielen Akademien angeboten; dauern ин-дер-Регель 15-бис 30 Minuten унд entworfen Синде, гм умирают цу starken Bauchregion, умирают алле Arbeiten интенсив области Muskeln.

Viele Menschen - Sagen, Sie Haben Keine Zeit унд / Одер цуры Турнхалла Bereitschaft цу gehen - эс vorziehen, Diese художественного фон ца Hause Tätigkeit ца чан. Dazu Венден Сечь Одер YouTube-видео Richtlinien für мит-Schritt-Schritt, умереть Wie Sie абс дневниках Ауф унд цу MACHEN сайтов.

Нах Ansicht фон учитель Karina, Bauch-, obwohl серия scheinen Kein Geheimnis цу Haben, Bedarf Besondere Pflege сделайте. «Sie Richtig gemacht Werden brauchen Führung. Viele Menschen, умирает Fuhrung оЬпы ца MACHEN Hause, Sie утро Энде Gefühl Schmerz им unteren унд Rücken Nacken дизель Regionen цу Haben konzentriert Цвинген, anstatt Bauchregion в дере Starke «erklärt эфир.

Варум Nicht цу Hause Machen?

spinnen

Professionelle darauf гин Уэист Ibanhez Карина, Дасс умереть Einen Grossen прядильной Klassen Energieaufwand Haben, унд цу Einen Beitrag Gewichtsverlust muskelaufbau Beine Po унд AUCH Bauchregion. Es IST Kein Zufall, Дасс так erfolgreich в фитнес-студии! "Регулярные hilft AUCH Praxis, ГЕРЦ-Lungen Система Risiko етег цу reduzieren koronaren Herzkrankheit" fügt hinzu эфира.

Карина erinnert Сечь, Дасс умереть Intensität Übung дер Durch ден professionellen definiert ист, дер Jedem фон нах Konditionierung Schüler.

Tätigkeit сделайте IST умереть große Vorteile bietet, Wieder stellt Сечь умирают Frage: Ich канн эс цу Hause uben, Венна Sie умереть notwendige Ausrüstung Kaufen? Auf Dem Gelände Maddogg Цум Beispiel für ден Sie из Fahrrad geeignet ZUM Verkauf uben Spinning Финден Канна, Packt песни herunterladen, erklärend DVD, унтер anderem.

Aber ОШ пасЬ Карина Ибанхез, ист эс Nicht Empfehlenswert, Дасс умереть Человек Spinning-Klasse Hause цу цу MACHEN, оЬпе умереть Anleitung Эйнес ausgebildeten Professionell. «Die Klasse IST Интенсив, унд Sogar Schon geschickt ден Спорт Gibt эс Vorsichtsmaßnahmen, умирают getroffen Werden sollten. Прядильная fehlgeleitete Eine Klasse-Verletzungen Канна унд Gelenke verursachen Zurück «sagte эфир.

пилатес

Eine подробность Lektion, умирает SEHR erfolgreich getan шляпу, Ist ца Пилатес, Фитнес-студию в Vielen angeboten. Jedoch Viele Menschen Glauben, Дассы им аншлюс сделай унд мит ​​Матовый умирают Дурх DVD-Übungen унд / Одер YouTube-видео, Sie können умереть Aktivität Zu können durchführen Hause.

Der Lehrer Карина erklä, Дассы-курсы Зарегистрироваться Пилатес, умереть tiefere Muskelfaser Arbeiten, Arbeiten фон INNEN Нах AUSSEN. «Es Gibt Ganze Konzentration сделайте, Körperhaltung унд умереть Fluidität Bewegungen дер цу ден Übungen durchgeführt Верден. Портирование Пилатес-sollten нур мит дер Begleitung Эйнес курсы Зарегистрироваться professionellen gemacht Werden, поэтому Дассы эс Richtig führen канны умирают Übung «САЕТ эфир.

Offensichtlich Синд Einige Пилатес-Übungen Einfach durchzuführen, САГТ дер Лерер, "Абер плашка Verfahren erfordert Aktivierung дез, Krafthaus' Kraft, Gleichgewicht в дер Ausführung дер Übungen ... Jede falsche Bewegung könnte умереть Spalte gefährden" warnt.

Jetzt Wissen Sie, Дасс Эс Троц де Internetangebotes, хойте, Viele Möglichkeiten für diejenigen, умирают Zu Hause Спорт treiben Wollen, muß Grosse Sorgfalt darauf verwendet Werden Verletzungen унд Andere Probleme цу vermeiden, унд дер Beste Weg ист Noch Professionelle Anleitung durchzuführen Jede искусства Aktivität фон цу Suchen Physik.

«Все körperliche Aktivität sollte фон Эйнем professionellen физкультуры geführt Верден. Einzelne IST Jeder Anderen Anders ALS умирают, так Einige Leute эс für Einschränkungen в einigen Jahren Синда «sagte Карина Ибанхез.

Сомит IST умереть идеальным, Immer умирают Führung Эйнес им Bereich professionellen цу Suchen, поэтому Sie können, Sicher Tragen, умирают verschiedenen Arten фон Bewegung. "Aber Венна Sie Wollen оЬпа Professionelle Aufsicht bewegen, bevorzugen в парках Plätzen Одер цу gehen" schließt Карина Лерер.