Lebensmittel 7 "Gesund", умирают ALS Эйн Schlechter Хотдог Синд - Frauen Tipps

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Sojamilch, Toast, Wein, Säfte, Kokosnussöl унд Синд Teil Эйнес glutenfreie Lebensmittel Идеален Einkaufsliste, Nicht wahr? Falsch! Die Förderung дер Dieser Produkte Verbrauch WIRD Durch умереть MEDIEN унд bestimmte Werbung geschaffen Lebensmittel мит цу gesundheitlichen Idee assoziieren erzeugt унд дер Verbraucher Эйн ауф Eine Falsches Gefühl Gesunde унд цу зет ausgewogene Fütterung.

Нах Endokrinologe Даниэле Занинелли «Kein Essen Perfekt IST Одер Шлехт полностью. Wir Mussen невода Besonderheiten Кеннен, damit Wir ден Gebrauch фон Jedem richtigen фон Ihnen Machen. «Таким образом, Kummert эс Сечь умереть Elemente в дер Auswahl, умереть ауф-ден-Tisch gehen.

Treffen Sie Синд зибны Lebensmittel, умирает betrachtet GESUND Верден, sondern канн tatsächlich große Bösewichte етек ausgewogenen Ernährung зета. Auch Lernen, Wie цу Machen унд интеллектуальные Ersetzungen был цу Suchen, Венна умирают фон Lebensmitteln сделайте другой.

1. Sojamilch

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Aufgrund дер фон Personen мит Хохен Оценить Laktoseintoleranz üblich ист эс, умереть Дурхом Kuhmilch Sojamilch цу ersetzen. «Besondere Aufmerksamkeit sollte дер Rechnung Tatsache getragen Далее Верден, Дасс Diese Замена унтер дер Sicht ernährungsphysiologischer нур Dann IST sinnvoll им Hinblick Ауф умереть Proteinzufuhr. Aber Венна эс Kommt один Kalziumgehalt, Dieser Nicht Austausch wirksam ист», sagte Даниэле.

Кальций Wichtig IST für умирают Gesundheit Мангель дер Knochen унд зет канн Wie цу Symptomen Krämpfe Reizbarkeit унд führen, Сових фон Osteopenie erhöhen из Risiko унд остеопороза.

Нах Эйнем Endokrinologen ист эс Wichtig, Дасс из Kalzium zusätzlich eingenommen вирда, в geeigneter absorbiert Weise Верден. Obwohl ES мит Optionen Kalzium angereicherter Sojamilch IST, мит ден Gleichen в Konzentrationen Kuhmilch gefunden вирда, ист де Körpers Aufnahmekapazität умирают Nicht умирают gleiche, höhere Konzentrationen фон умирают gleiche Wirkung Kalzium benötigte цу erzielen.

Die Spitze IST умереть AUFNAHME фон Nahrungsmitteln, умирают цу erhöhen Reich в Kalzium, gegenüber дер bevorzugt Molkerei Гебен, WO möglich "geringere joghurts сделайте Konzentration Laktose шлем höhere Akzeptanz сделайте, Auch Венна эс умирают Substanz Intoleranz", DANIELE führen.

Крысы дер Арет Auch, Дассы мит Vorsicht Kalziumpräparate verwendet Werden sollten унд нур етек klinischen ны Beurteilung erforderlich, гм умереть DOSIS цу bestimmen. Der Einsatz übermäßige канн Auch für умереть Gesundheit Schaden bringen.

2. Тост унд унд Cracker Salzwasser

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"Es IST üblich, Дассы Menschen Französisch Brot für Einige Wasser унд Зальц-Cracker Одера Toast auszutauschen Harmlos Glauben, Sie Синд Weniger Kalorien Lebensmittel", САЕТ Даниэла. Нах ИПИ, abhängig фон дер Менге verbraucht, Toast унд können Todesfallen Kekse für diejenigen, умирают Gewicht verlieren Wollen, цу Werden Одер фон диабета kümmern.

Wissen Sie, Дасс etwa драй fünf Одер Тосты Печенье entsprechen Эйн französisch BROT? Beachten Sie, Дасс Diese Lebensmittel VON einfachen Kohlenhydraten zusammengesetzt Синда Срезы Schnelle Поглощение сделайте унд ден erhöhen Blutzuckerspiegel.

Wie GESUND Optionen für ден Ersatz Endokrinologe фюрер entscheiden Сечь für Obst, Früchte Müsliriegel Одер getrocknete, verbraucht, то в Massen.

3. Fruchtsaft Industrie

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Suche Vielen Menschen нах gesünderen Gewohnheiten auszutauschen, ден Verbrauch фон Erfrischungsgetränken für Fruchtsaft, Абер ES IST Wichtig, Einige Probleme цу beachten.

Нах Даниэле Kanister дер Небен етег Grossen Менге Säfte Закер в дер Zusammensetzung, Konservierungsmittel, Färbemittel унд Natrium ист эс NICHT geeignet, AUCH für ден Gebrauch häufigen Лихт versionen MACHEN. "Die Verzehr фон Регулярных Getränken gesüßten Zucker IST унд-им Zusammenhang мит Fettleibigkeit Blutdruck erhöht унд erhöht из Risiko фона Typ 2-Diabetes бей Kindern Ursache Синд für умирает häufig ца Karies entwickeln" САЕТ Endokrinologe.

Auch natürliche Säfte Werden sollten в Massen verzehrt, Ihre HERSTELLUNG жизнеспособного erfordert Обста, умирает Sie умирает gleiche жизнеспособного Kalorien Macht, Венен он Zusatz фон Zucker Лейден. Darüber Hinaus Синд умирают während де Fasern Verloren Kochens erfolgt унд Nicht innerhalb дер Verbrauch фон 30-бис 60 Minuten Gibt ES Auch дер Витаминным Verlust. Lenkt Даниэла, Diabetiker Дассы зет Mussen besonders vorsichtig, фильера ца Айнем Säfte raschen Anstieg де Blutzuckerspiegels auslösen. Säfte Был Синд умирают Besten Optionen, умирают фон дем Арцт schlugen Zitrone унд умереть ACEROLA (MIT) Süßstoff Одер Säfte Zellstoff, умирают в дер Регеля Größere унд сделайте Weniger Kalorien Менге Vitaminen erhalten Согласовать.

4. Kokosöl

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Фон цур Zeit дер Verzehr Kokosöl шляпа Viele Вентиляторы Wegen дер Hilfe verspricht Gewichtsverlust Холестерин унд Sogar в-Kontrolle gewonnen. Weißt ий, Дассы Nicht Mehr ALS Kokosöl gesättigtes Fett IST унд Дассы Jeder Esslöffel enthält etwa 110Kcal? Нах Даниэле Занинелли, Verzehr führt Регулярные умирают Dieses ауф умереть МНК Ablagerung Körperfett фон Mit Gewichtszunahme, Schlechte Cholesterinwerte унд Erhöhung триглицерид унд Sogar Leberproblemen.

В diesem Падение ист дер Vorschlag де für Endokrinologen moderaten Konsum фон pflanzlichen Олен Уи Olivenöl Больше Рапс Одер цу entscheiden.

5. Wein

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"Im Gegensatz цу дем, был Viele Leute Denken, эс Gibt Keine sichere Менге ист Цум Trinken, Auch Венна эс Geht один Wein", САГТ Даниеле.

Einige Studien Deuten darauf Hin, Дасс moderater Konsum фон Herz-Kreislauf-Rotwein Шутц bringen könnte, angenommen вирда Абер эс, Дасс умереть positiven Синд эффекты нур etwa Ein дер möglichen Zehntel schädlichen Auswirkungen.

Нах Endokrinologe Alkoholkonsum IST Ауф умереть им-Zusammenhang zahlreichen gesundheitlichen Probleme, einschließlich Gewichtszunahme, Lebererkrankungen унд verschiedenen Krebsarten - Mund, Rachen, Kehlkopf, Speiseröhre, Darm, Leber унд Brust. Der Krebs Лачен разительный erhöht, Венна из assoziiert Rauchen ист.

Эс ист für Mner Verbrauchsgrenze 20 г / Метка (1,5 Тассэ) vorgeschlagen унд 15 г / метка (1 чашка) für Frauen, bevorzugt мит дем während де Abendessens Rotwein Гебен.

6. Nahrungsmitteldiät

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Венна Ihr Ziel IST Zu verlieren, sollte умирают Gewicht Diät-Produkte Ауф SEIN aufmerksam. Der Verbrauch IST нур für diejenigen, умереть Jede дер Einschränkung Nahrungskomponenten Лейден. "Die meisten Diät-Lebensmittel Auf Dem Markt für verfügbar Diabetiker ausgerichtet Синд, Ауф ден Zuckergehalt, Leiden Абер Keine дер Verringerung Kalorien унд ден Geschmack унд Мехр Wie мит Textur traditionellen Speisen цу Halten, erhält в дер Регеля Фетта Hinzugefügt", так Даниеле. Dies IST дер Fall фон Schokolade, Цум Beispiel, Дасс умереть Diät-Version Mehr ALS Kalorien оригинальный зет Канна.

Медицинский empfiehlt ден Austausch дер Diät Schokolade-versionen фон горьким Одер bittersüß.

7. glutenfreie Lebensmittel

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Die glutenfreie Ernährung ист Mehr ин-дер-Anhänger Verfolgung Gewichtsverlustes де цу gewinnen, ист эс цу Абер Wichtig, Дасс Diese нур Lebensmittel Personen gegeben, умирают Синд Glutenunverträglichkeit, то heißt, умирают Mit Zöliakie.

«Durch умирают Клейковина AUS DEM Menü цу beseitigen, дер Verzehr фон Lebensmitteln мит hohem Kalorien, Wie Nudeln, Брот, Bier унд Nudeln verringert вирда, wodurch эс möglich вирда цу Gewichtsverlust, Абер Венна Diese Lebensmittel Durch Печенье Заменено Werden, Брот Одер glutenfreie Biere, WIRD эс keinen Verlust Gewicht», САГТ Endokrinologe. Im Падение фон Lebensmittel glutenfreien verarbeitete Gibt эс часто Vorhandensein фон Менген größeren Фетт в сейнер Zusammensetzung, умирают мит Айнем Gewicht унд Айнем erhöhten Risiko für erhöhten kardiovaskuläre Erkrankungen assoziiert ист.

Der Endokrinologe Zaninelli anweist Даниэла, Дассы «Eher ALS глютена идеального geschnitten IST ausgewogene Ernährung сделай, умирает Priorisierung niedrigere Energiedichte Lebensmittel, Wie в дере FASER хохла цу Halten. Auch ист эс Wichtig, сделайте Рутинное-Übung цу Halten. Мит нур Bei Verlust langfristigen Verhaltensänderungen Erfolg erreicht Werden канн дем Gewicht, zahlreiche Gesundheitliche Vorteile bringen «schließt эфира.

Tipps, Ihre Mahlzeiten wählen мит Bedacht

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Im Prozess дер Industrialisierung Сових Зальц, Zucker унд Fett Werden Verschiedene Chemikalien zugesetzt Geschmack цу verbessern унд дас Produkt Лангер dauern.

Венна умирают Wahl дер Nahrung, умирают Hause bringen нах, умирают цу Lesen Etiketten фон wesentlicher Bedeutung ист. Все Etiketten Mussen enthalten: Энерги (Kalorien) Kohlenhydrate, Eiweiß, Фетт insgesamt, gesättigten Fettsäuren, транс-Fettsäuren, Ballaststoffe, Kalzium Eisen унд натриево. Neben Informationen цур Ernährung, sollte эс Auch умереть Produktnamen enthält, Liste дер Zutaten Dieses Produkt унд Haltbarkeit enthalten. Все Diese Nahrung про Порцию в Грамме Одера Millilitern унд Haushalt Messungen.

Die Empfehlung IST, Дассы Sie умирает ETIKETTEN sorgfältig Lesen, beachten Sie умирает Größe де Teils ALS Maßstab verwendet, überprüfen Sie умирают Liste дер Zutaten, Wahlen серийного Lebensmittel, умирают geringe Менг Gesamtfett, gesättigte, Transfettsäuren унд Натрий Сових GUTE Mengen Eisen, Kalzium liefern унд белка.