Фото: Thinkstock

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Wer будет Gesund цу bleiben, Weiss, Дасс умереть Praxis Tägliche фон mindestens 30 Minuten 5 Übung плохо про Woche wesentlich ист. Венна из Ziel ист, цу Gewicht verlieren, sollte умереть Aktivität intensiver Etwas зет: сделайте Stunde про Tag für diejenigen, умереть Gerade anfangen, ист айн Гуте Flotter сделайте Spaziergang вариант .. Aber WER Nicht Viel Zeit цур Verfügung шляпа, репетит Эйн 30-Rennen minütige так vorteilhaft, Wie Stunde langsame сделайте Übungen?

Неделя verlieren в дер Эйн Кило halbes, Mussen Sie Schneiden Одер insgesamt 500 Kalorien про Тэг цу Verbrennen. Венна Sie дер Diät nehmen 250, 250 Синд мит ​​Übung цу Verbrennen. Schauen Sie Сечь ден Vergleich фон етег Stunde де Kalorienverbrauches цу Fuß унд Ein halben Stunden-Rennens:

  • Fuß 60 Minuten ца цы 6,4 / ч verbringt 243 Kalorien
  • Fuß 60 Minuten ца цы 7,4 / ч verbringt 270 Kalorien
  • Ein Rennen фон 30 мин бис 9,6 км / ч 270 verbringt Kalorien
  • Ein Rennen фон 30 Minuten Bei 10,7km / ч verbringt 300 Kalorien

Дас ист цу Fuß 60 Minuten (7,4km / ч) 30 Minuten Одер Betriebszeit (9,6 км / ч) Бреннен умирают gleiche Менге Kalorien. Neigen Абер Wenn Sie Dazu, Langsamer цу gehen, sicherlich вирда Nicht умирают Gleichen bekommen Laufens Vorteile де цу gehen.

Ein Типпы IST, Венна Auch цуры Verfügung Minuten 60 Sie Haben, чан 30 Minuten унда 20 Minuten Вексель цы ца Muskeltraining чан, умирает Auch цу ден Stoffwechsel цу erhöhen Helfen Kalorien Verbrennen унд Schneller. Bitte Auch 10 Minuten Растяжка, Wichtig für цу Verletzungen verhindern унд verhindern, Schmerzen.

Via Yahoo Гланц