صور: Thinkstock

صور: Thinkstock

حاليا، هناك عدد قليل من المنتجات الطبيعية (أي التي لا تعتبر المخدرات) التي تنشأ في السوق مع اقتراح لإعطاء "forcinha" بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في انقاص الوزن.

الذين سمعوا من أي وقت مضى، على سبيل المثال، زيت جوز الهند، وغيرها من الفوائد، ويشجع على فقدان الوزن؟ أو أن زيت القرطم يمكن أن تساعد في زيادة حرق الدهون؟!

ولكن هذه ليست سوى أمثلة قليلة، والعديد من المنتجات الأخرى قد كسبت سمعة ل "التخسيس". من بينها، سبيرولينا (وتسمى أيضا سبيرولينا هاواي)، الذي يعد تعزيز الشبع، وبالتالي تقليل الجوع (والاستهلاك الغذائي).

ولكن في نهاية المطاف، ما هو سبيرولينا؟ بل لعله الفعال لأولئك الذين يرغبون في انقاص الوزن؟ كيفية تستهلك ذلك؟ كل هذه الأسئلة وغيرها على الموضوع الذي حساب أدناه.

ما هو سبيرولينا؟

سارة براغانسا، أخصائي طبي في العلاج بالتصحيح الجزيئي، عضو الجمعية البرازيلية للطب التجميلي، ويشير إلى أنه على الرغم من كونها تعتبر الطحالب لفترة طويلة ومازال يتم الكشف عنها شعبيا على هذا النحو، سبيرولينا هو نوع من البكتيريا قادرة على التمثيل الضوئي، ودعا البكتيريا الزرقاء. "وتعيش في مستعمرات مظهر مماثل على الطحالب، التي ساهمت في البلبلة التي استمرت لسنوات. الأنواع التي تباع عادة في كبسولات هي الحد الأقصى وArthrospira Arthrospira الفطور. في البرازيل، وهو المكان الذي توجد الظروف المناسبة لتكاثر البكتيريا هو بانتانال "، كما يقول.

ومن الشائع جدا أن تجد أيضا حاليا المذهب سبيرولينا هاواي في بعض المنتجات. "الفرق كبير بين سبيرولينا هاواي وسبيرولينا المشترك سيكون نقاء المنتج: سبيرولينا هاواي المزروعة في منطقة كونا، هاواي، سوف يكون خاليا من الملوثات من الطلاء المستخدمة في طلاء أجسام السفن، والمعادن مثل الزئبق والرصاص، والتي تضر بالصحة وقالت سارة الطبيب ".

خصائص وفوائد سبيرولينا الغذائية

صور: Thinkstock

صور: Thinkstock

والغدد الصماء ألفريدو كوري، يفسر الجسم سبا بوسي أن سبيرولينا و53٪ إلى 62٪ من البروتين. "وهو من مضادات الأكسدة القوية، ويحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم وفيتامين والحديد والمغنيسيوم والزنك"، كما يقول.

كما يسلط الضوء سارة براغانسا وجود فيتامين B12 في سبيرولينا. أدناه، والأطباء يشيرون الفوائد التي يمكن أن تقدم سبيرولينا:

يعزز الشبع. سبيرولينا يحتوي على مادة تسمى الفينيل ألانين، مما يحفز الشبع، كما يسلط الضوء على الغدد الصماء Cury. وقال "عندما تستهلك، فهو يشكل مادة هلامية في المعدة، مما يؤدي إلى إبطاء إفراغ المعدة ويقلل من الجوع"، كما يقول.

يخفض الكولسترول. سبيرولينا، أيضا وفقا لCury، ويحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 6 الأسرة الأساسية "إن الشيء الرئيسي هو جاما لينوليك، مما يساعد على خفض نسبة الكوليسترول" وهو ما يفسر.

يقوي جهاز المناعة. مع كمية كبيرة من الزنك، يسلط الضوء على الغدد الصماء ألفريدو كوري، سبيرولينا لديه قوة مضادة للالتهابات ويقوي مناعة.

وهو مصدر للبروتين للنباتيين. يسلط الضوء سارة براغانسا أيضا أن سبيرولينا مهم للنباتيين المرضى، ومحتوى البروتين العالية التي يوفرها.

سبيرولينا حتى انقاص وزنه؟

صور: Thinkstock

صور: Thinkstock

وهذا بالتأكيد هو السؤال الذي يبقى، لأن معظم الناس لك وراء كبسولات سبيرولينا تبحث هذه فائدة ممكنة.

موضوع مثير للجدل. العديد من الخبراء واثقون إلى حد ما عن تأثير التخسيس وعدت والسبب الرئيسي لذلك هو عدم وجود أدلة علمية.

ومع ذلك، يعتقد غيرهم من المهنيين أن نعم، ويرتبط مع عادات الحياة الصحية، سبيرولينا يمكن أن تعمل بشكل إيجابي في عملية فقدان الوزن.

في رأي سارة براغانسا، سبيرولينا فعالة للأشخاص الذين يرغبون في انقاص وزنه بسبب قوتها لتقديم وتوفير الشبع انخفضت أكل إرادة الحلو. "نحن ما زلنا لا نعرف بالضبط ما يمكن أن يكون آلية (تعزيز الشبع)، ولكن الحقيقة على امتصاص السوائل وبالتالي زيادة حجم، ويعطي الشعور بالامتلاء،" وهو ما يفسر.

والغدد الصماء ألفريدو كوري يوضح ان ينصح سبيرولينا لأولئك الذين يتبعون نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية (منخفضة في السعرات الحرارية)، كوسيلة لاستكمال كمية من المواد الغذائية. وقال "الناس الذين لا يمارس بانتظام ولها نظام غذائي متوازن وجدت في سبيرولينا وسيلة لتكملة لانقاص الوزن. ولكن من دون هذين العاملين ليس هناك فقدان الوزن "، كما يضيف.

استخدام سبيرولينا؟

صور: Thinkstock

صور: Thinkstock

تم العثور على سبيرولينا في كبسولات. "يشرع والتلاعب في شكل كبسولة، واستهلاك ما بين 500 إلى 2000mg يوميا. ينبغي للمرء أن نبحث عن خبير لمعرفة كيف ينبغي أن يتم ذلك على المستهلك "، ويقول الغدد الصماء ألفريد كوري.

سارة براغانسا يعزز أنه من الشائع أن تجد كبسولات سبيرولينا، ولكن يمكن أيضا أن تستخدم في المواد الغذائية أو عصير مسحوق.

يشير سارة الطبية أيضا إلى أنه، بصفة عامة، والتوصية لتناول الطعام كبسولات السبيرولينا قبل الوجبات الرئيسية.

ولكن، وتعزيز، والحل الأمثل هو أن تبحث عن المهنية إما تشير إلى استهلاك سبيرولينا، ترغب في قضاء المبادئ التوجيهية بشأن الاستهلاك.

حيث لشراء سبيرولينا

في الرواق يمكنك ان ترى عنوان بعض المحلات حيث يمكنك شراء كبسولات السبيرولينا. ولكن المثل الأعلى يتذكر هو اختيار لاستخدام المنتج إلا بعد توجيهات من طبيب مختص.

سبيرولينا Nutraway التي كتبها R 36 $ في Natue

سبيرولينا Nutraway التي كتبها R 36 $ في Natue

سبيرولينا Vitalab لR 54.80 $ في Natue

سبيرولينا Vitalab لR 54.80 $ في Natue

سبيرولينا تمندوة مزرعة للR $ 48.90 في Natue

سبيرولينا تمندوة مزرعة للR $ 48.90 في Natue

سبيرولينا Melcoprol لR 18،90 $ في المتجر الرائحة الخضراء

سبيرولينا Melcoprol لR 18،90 $ في المتجر الرائحة الخضراء

سبيرولينا Natus التي كتبها R $ 16.90 في المتجر الرائحة الخضراء

سبيرولينا Natus التي كتبها R $ 16.90 في المتجر الرائحة الخضراء

سبيرولينا Melcoprol التي كتبها R 20.90 $ في الارتباط الطبيعي

سبيرولينا Melcoprol التي كتبها R 20.90 $ في الارتباط الطبيعي

سبيرولينا المعشبة لR 21،22 $ في الفرما تسليم

سبيرولينا المعشبة لR 21،22 $ في الفرما تسليم

سبيرولينا Bionatus لR 32.96 $ في أونوفري

سبيرولينا Bionatus لR 32.96 $ في أونوفري

سبيرولينا الحالة الطبيعية التي كتبها R 37.90 $ في أونوفري

سبيرولينا الحالة الطبيعية التي كتبها R 37.90 $ في أونوفري

موانع الاستعمال والآثار السلبية للسبيرولينا

ويوضح سارة براغانسا الطبية أن سبيرولينا هو بطلان للمرضى الذين يعانون من ارتفاع حمض اليوريك للنساء الحوامل والنساء اللواتي يرضعن والأطفال. ويضيف ألفريدو كوري أن الناس الذين لديهم مرض النقرس يجب أن لا تستهلك سبيرولينا.

أيضا وفقا لالغدد الصماء Cury، بعض الآثار الجانبية المحتملة لسبيرولينا هي:

  • صداع
  • التعرق المفرط
  • تركيز المشاكل
  • احمرار

حتى إذا كنت في شك حول ما إذا كان أو لم يكن لشراء سبيرولينا، وتذكر: من الأفضل السعي للحصول على المشورة من الصحة المهنية قبل البدء في استخدام هذا المنتج. وسوف تمر لك كل المعلومات الضرورية - بما في ذلك، فإنه ينبغي أن يتم استهلاك منه.

بالإضافة إلى ذلك، عززت: سبيرولينا لا تؤدي المعجزات! إذا كان هدفك هو لانقاص وزنه، وتذكر أن من الضروري اتباع نظام غذائي متوازن والأنشطة البدنية. يرتبط مع عادات معيشية جيدة، ويعتقد أن استهلاك سبيرولينا يمكن، نعم، تقدم نتائج عظيمة!