صور: Thinkstock

صور: Thinkstock

مشكلة الغازات المعوية أمر شائع جدا، وتقريبا كل الناس يعانون أو عانوا منه. انتفاخ البطن لا يمكن أن يسبب فقط الكثير من الحرج وكذلك آلام شديدة في البطن.

وترتبط أسبابه بشكل وثيق في الغذاء، وبالتالي تجنب الحاجة إلى الغازات البديلة أو نقصان التردد الذي يجب أن تشير أيضا إلى الغذاء.

الذي لديه انتفاخ البطن الزائد مزيد من يعاني من هذا الشر. ألم في البطن والألم والرائحة الكريهة من الغازات المعوية يمكن أن يكون لها آثار وخيمة على الحياة الشخصية والمهنية لهؤلاء الناس.

في ضوء ذلك، من أجل تحسين نوعية حياة المصابين نصائح اختيار المعوية مشكلة الغاز بالنسبة لك لفهم هذا غير مريح ومعرفة كيفية تجنب ظهور الغازات.

ما الذي يسبب الغاز؟

العوامل التالية يمكن أن يسبب الغازات المعوية غير مريح:

  • الإفراط في تناول السكريات.
  • استهلاك المنتجات المخمرة مثل البيرة والخل والخبز.
  • عسر الهضم.
  • النظام الغذائي مبالغ فيها وتقييدا.
  • رد فعل على المنتجات الاستهلاكية مع الحليب أو الغلوتين.
  • تناول المنتج من الدقيق المكرر.
  • عدم كفاية مضغ الطعام.

كيفية تجنب الغازات

الذي يعاني من مشكلة انتفاخ البطن المفرطة يجب أن تأخذ بعض الرعاية مع عادات الأكل بحيث تقلل من الغازات ويجوز للشخص أن يكون لها حياة أكثر راحة، بما في ذلك تحسين الحياة الاجتماعية. اطلع على نصائح حول كيفية تجنب انتفاخ البطن الممارسات البسيطة:

  • ومضغ جميع الأطعمة، وخصوصا الأكثر صعوبة في مضغ.
  • ليس محاولة للشرب السوائل مع الوجبات أو شرب كمية صغيرة فقط.
  • لا تتسرع في إنهاء وجبتك، أعتبر أن من السهل في ذلك الوقت التغذية.
  • تشمل الأطعمة الكاملة من الألياف في وجبات الطعام الخاصة بك.
  • شرب الكثير من الماء طوال اليوم للمساعدة على الهضم من الغذاء؛
  • تناول وجبات صغيرة خلال اليوم بدلا من واحد فقط أو اثنين ثقيلة جدا.
  • أيضا محاولة أخذ الشاي بالنعناع قبل وجبات الطعام.

في الحالات القصوى، يمكنك الجمع بين هذه الممارسات الصحية في الاستهلاك اليومي من كبسولات بروبيوتيك، وهي البكتيريا المسؤولة عن صحة الأمعاء.

آخر نصيحة لأولئك الذين لديهم الغازات المعوية هو أن نلاحظ ما هي الأطعمة تسبب معظم انتفاخ البطن. الالتفات الى ما كان يأكل عندما كنت تشعر بعدم الارتياح وهذا محاولة للحد من استهلاك منه.

باتباع هذه الاقتراحات سوف تكون قادرة على خفض أو القضاء على انتفاخ البطن وألم بطني من الغازات والتمتع أفضل في كل دقيقة من يومك دون الحاجة إلى القلق حول الألم أو الذهاب إلى الحمام في كل وقت.