صور: صور غيتي

صور: صور غيتي

عندما يتعلق الأمر الى فقدان الوزن والصحة، في كل وقت تنشأ الأخبار: هو الشاي الذي يساعد على تسريع عملية الأيض. تكملة التي توفر المزيد من الشبع. وهو نوع من التوابل التي يمكن ترك الأطباق الخاصة بك صحة الخ

وهذا هو بالضبط في هذا السياق أنه في حين يقف خل التفاح. ويهدف إلى تقديم عدد من الفوائد الصحية، ولكن قبل كل شيء للمساعدة في عملية فقدان الوزن.

في العديد من المواقع والمجلات والحديث، على سبيل المثال، "خل التفاح النظام الغذائي"، الذي ينص على أن الشخص ملعقتين من خل التفاح المخفف في الماء قبل وجبات الطعام. هذا يفترض أن تفقد بمتوسط ​​اثنين كيلو في شهر واحد.

وإنما هو مسألة لا مفر منه: له ما يبرره هذا النوع من النظام الغذائي؟ خل التفاح يمكن أن يساعد حتى على فقدان الوزن؟

واضاف "القول أن تناول الخل يسبب فقدان الوزن اثنين كيلو في الشهر هو شيء شخصي جدا، لأن فقدان الوزن يعتمد على عدة عوامل أخرى. ومع ذلك، خل التفاح، لخصائصه، القادمة خصوصا التفاح، ويمكن أن يكون حقا حليفا في علاج السمنة وزيادة الوزن أو حتى شملت القائمة بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في انقاص الوزن "، يشرح الوظيفية والتغذية الرياضية Helouse أودبريشت .

اقرأ أيضا: 14 نصائح لتغيير عاداتك الغذائية وإعداد وجبات صحية

فما هي أفضل طريقة لتناول خل التفاح؟ ما هي الفوائد، في الواقع، وأنها لا تقدم؟ هناك موانع؟ أدناه تستطيع أن ترى تفسيرا لهذه وغيرها من الأسئلة الشائعة حول هذا الموضوع.

أسئلة وأجوبة حول خل التفاح

صور: صور غيتي

صور: صور غيتي

خذ أهم الأسئلة الخاصة بك عن خل التفاح:

1. ما هو عليه، وماذا يفيد خل التفاح يوفر الصحة؟

الخل هو بهار المستخدمة بشكل عام في الطبخ لنكهة سلطة. "ومع ذلك، قد تكون ذات صلة صفة حمض لإجراءات المفيدة الأخرى، مثل الحد من نمو الفطريات والبكتيريا في المصانع وهو التعقيم الممتاز (مما يقلل من عدد من البكتيريا عند مستويات آمنة) بسبب ما تحتويه ارتفاع حمض العضوية مع عمل مضاد للجراثيم. لكنه اعترف أيضا لخصائص الغذائية والطبية لها "، ويوضح Helouse.

وتضيف التغذية الخل هو منتج يتم الحصول عليه عن طريق التخمير الكحولي، تليها التخمير الخليك. يتم الحصول على "خل التفاح، المعروف أيضا باسم عصير التفاح والخل، عن طريق التخمير من عصير التفاح كله، والحصول على اللون الأصفر الذهبي بسبب العفص، ويحتوي على الصفات التفاح كما الأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن الأساسية، و حتى يعتبر علاجا واعدا لإطالة الحياة والشباب، لأن تناولها يوميا كما استشهد دراسات، "تقول.

يفسر Helouse ذلك، تبذل من الفواكه الطازجة وكلها والخل يحتوي على البكتين، وهو ليف قابل للذوبان الموجودة في قشور التفاح. "إنها قادرة على استيعاب حجم خلق الماء، وبالتالي، لديها وظيفة لتأخير إفراغ المعدة، وتباطؤ امتصاص المواد الغذائية ويحمل الكولسترول من الجسم كما coalesces الكولسترول الألياف"، كما يقول.

كما يلي: "17KG فقدان الوزن دون تجويع أو ممارسة"

خل التفاح يمكن أن يكون حتى خيارا جيدا في القائمة بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في انقاص وزنه، لأنه بالإضافة إلى تأخير إفراغ المعدة، "الفوائد تأتي من حمض الخليك يمنع عمل بعض الأنزيمات المشاركة في الهضم من الكربوهيدرات، وبالتالي عرقلة امتصاص السكر والنشا. كما يسمح امتصاص أبطأ من الجلوكوز "، ويوضح Helouse.

"كما انه يرتبط إلى السيطرة والوقاية من مرض السكري بسبب القدرة على خفض مستويات الجلوكوز في الدم، وبالتالي السيطرة على الافراج عن الانسولين، والتي عندما تنتج بكميات كبيرة، وتنتج من تراكم الدهون، وخاصة منطقة البطن"، ويضيف Helouse.

"، كيرسيتين، ومضادات الأكسدة ممتازة، ويحسن مناعة ويساعد في الحد من الهستامين، مادة موجودة في الالتهابات والحساسية"، وقال خبير التغذية.

لذلك، لفترة وجيزة، من بين الفوائد التي خل التفاح يمكن أن تقدم، هي:

  • طول العمر.
  • الإحساس بالشبع.
  • مكافحة ارتفاع الكوليسترول في الدم.
  • المساعدات في فقدان الوزن.
  • منع مرض السكري،
  • تحسين الحصانة؛
  • يحسن الهضم.

2. أنت حقا بحاجة إلى استهلاك ملعقتين من الخل المخفف في الماء قبل وجبات الطعام؟

صور: صور غيتي

صور: صور غيتي

يفسر Helouse أن توصية ملعقتين يوميا تأتي من دراسة أجريت في ولاية أريزونا ونشرت في دورية رعاية مرضى السكري. "ولوحظ أن استخدام يوميا هذا المبلغ من الخل المخفف في الماء قبل تناول طعام الغداء والعشاء، والنتائج إلى انخفاض متوسط ​​اثنين كيلو من وزنه في شهر المشاركين في البحث،" كما يقول.

اقرأ أيضا: 12 خطوات لانقاص الوزن دون تغيير روتينك جذريا

"هذه ليست سوى توصية لدراسة وكيف هو المتاح للاستهلاك. ولكن يمكننا أن نفهم أنه إذا وضعنا في وجبات الطعام مثل سلطة خلع الملابس نفسها، سيكون لدينا هذا الاستحقاق "، ويضيف خبير التغذية.

تذكر تلك الدولة أن تناول الخل يسبب فقدان الوزن اثنين كيلو في الشهر هو شيء شخصي جدا، لأن فقدان الوزن تعتمد على عوامل أخرى. ولكن كما يسلط الضوء على Helouse، خل التفاح، خصائصه يمكن أن يكون حقا حليفا في فقدان الوزن.

3. يمكن خل التفاح حتى قمع الشهية؟

استخدام خل التفاح يمكن أن تزيد من الشعور بالشبع.

Helouse يشير إلى أن خل التفاح يحتوي على البكتين، وهو ليف قابل للذوبان الموجودة في قشور التفاح، وقادرة على استيعاب حجم خلق الماء. "ومع ذلك، والحصول تأخير إفراغ المعدة، وتباطؤ امتصاص الطعام."

4. ما هو انعكاس التفاح استهلاك الخل في مستويات الأنسولين في الجسم؟

هذا حمض الخليك في خل التفاح الطبيعي هو "عرقلة" امتصاص السكر والنشا. وهكذا، يتم القضاء عليها الكثير من السعرات الحرارية والتي إذا تناولها، بالتأكيد تعيق فقدان الوزن وينتج بشكل رئيسي في تراكم الدهون في منطقة البطن.

كما يسمح امتصاص أبطأ من الجلوكوز، ويتحكم خل التفاح الافراج عن الانسولين، ومنع تراكم الدهون، ومنع أيضا والسيطرة على مرض السكري.

5. ما هي كمية آمنة من تناول خل التفاح يوميا؟ وكيفية استخدامه؟

"الكميات الموصى بها في اليوم يمكن أن تتراوح من سنتين الى اربع ملاعق ويمكن وضعها في وجبات الطعام مثل سلطة خلع الملابس، إضافة إلى زيت الزيتون باعتباره سلطة خلع الملابس"، ويوضح Helouse.

وبالتالي فإن الحل الأمثل هو الاعتماد دائما على توجيه من خبير التغذية لتشمل المواد الغذائية في النظام الغذائي الخاص بك، وبالتالي يمكن التمتع أفضل الفوائد التي يمكن أن تقدم.

6. لماذا اختيار خل التفاح (بدلا من الخل أخرى)؟

ومن المقرر أن فوائدها الاختيار من خل التفاح. "الخل والنبيذ، وعلى سبيل المثال، سيكون لها فوائد تخمير النبيذ التي هي مميزة إلى تفاحة"، ويقول Helouse.

وقال "اذا كان الهدف هو السيطرة على الجلوكوز (لمرضى السكر، على سبيل المثال)، وخفض الوزن ويحسن الهضم، خل التفاح هو أكثر إثارة للاهتمام"، كما يقول خبير التغذية.

7. هناك موانع في استخدام خل التفاح؟

"ليس هناك تقارير موانع للبالغين، باستثناء الناس الذين يشعرون عدم الراحة في الاستهلاك"، ويوضح Helouse.

8. ما هي مخاطر الاستهلاك الزائد من خل التفاح؟

صور: صور غيتي

صور: صور غيتي

يمكن استخدام فائض خل التفاح يضر المعدة والاثني عشر والكبد بسبب الحموضة.

وبالمناسبة، يجدر التذكر: أي شيء يتجاوز أمر جيد! اليوم، للأسف، كثير من الناس يبحثون عن بديل / الوجبات الغذائية التي تعد "آثار خارقة" عندما يكون الهدف هو فقدان الوزن. ولكن مع ذلك كثيرا ما الغذائية / المنتج يمكن أن توفر فوائد صحية، فإنه يجب أن تستخدم مع الوعي ضمن نظام غذائي متوازن.

"من أجل حياة صحية والسيطرة على الوزن دائم وفعال، والناس بحاجة إلى تعلم لتناول الطعام، وإطعام الجسم وتوفير المواد الغذائية لمنزلنا (الجسم). لم يقترن أي منتج واحد، حتى لو نقلت في مجال البحوث أو ثبت في الدراسات فعاليته لفقدان الوزن يمكن أن يكون لها تأثير على فقدان الوزن عن طريق عادات معيشية جيدة، مثل اتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة منتظمة والقضاء على الرذائل مثل التدخين والكحول الزائد "يختتم Helouse التغذية.