زيت القرطم: حليفا قويا في فقدان الوزن

صور: Thinkstock

يجب أن كنت قد سمعت من هناك حول فوائد زيت القرطم، خصوصا بالنسبة لأولئك الذين يمارسون الأنشطة البدنية وتريد أن تبيد أن الدهون الزائدة غير المرغوب فيها من البطن.

ولكن هذا هو بالضبط حيث تبرز سؤال: هل النشاط البدني ضروري حقا؟ أو زيت القرطم فعال جدا أنه يمكن أن يكون مفيدا حتى بالنسبة لأولئك الذين لا يمارسون الرياضة ولكن يريد أن يخسر بعض الدهون في الجسم؟

وقبل توضيح هذه المسألة، باميلا ميغيل، أخصائية التغذية عيادة التغذية وظيفية من ساو باولو، ويوضح ما زيت القرطم وما هي الفوائد، في الواقع، يمكن أن تقدم. راجع:

ما هو زيت القرطم؟

باميلا ميغيل يوضح أن زيت القرطم هو الزيت المستخرج من بذور النباتات Carthamus tinctorius، التي لديها أصل آسيوي، وغنية بحمض اللينوليك، أوميغا 6 والمعروفة باسم "زيت القرطم يحتوي أيضا على أوميغا 9 والبوليفينول في تكوينها "يضيف.

تم العثور على زيت القرطم في شكل كبسولة في معظم محلات المنتجات الطبيعية والصيدليات.

فوائد زيت القرطم

يفسر باميلا أن زيت القرطم، كونها غنية في بولي وغير المشبعة الاحادية الدهون ويساعد في تعزيز الشبع. "وذلك لأن يزيد من إنتاج هرمون ليبتين ويعمل عن طريق إعاقة عمل البروتين إنزيم الليباز (المسؤولة عن نقل الدهون من مجرى الدم إلى داخل الخلايا) أيضا"، بحسب قوله.

أيضا وفقا لخبير التغذية ومضمونها من أوميغا 6 (حمض اللينوليك) يقدم الفوائد التالية:

  • يساعد على حماية ضد تشكيل لويحات الدهون في الشرايين والأوردة.
  • يحمي من سرطان البروستاتا ومرض السكري من النوع 2.
  • ويمنع هشاشة العظام.
  • يحافظ على صحة الجلد.

ويوضح خبير التغذية باميلا أن أحماض أوميغا 9 الحالي أيضا في زيت القرطم يساعد في خفض الدهون الثلاثية في الدم، ويقلل الكولسترول السيئ (LDL) ويرفع الكوليسترول الجيد (HDL الكولسترول).

باميلا يضيف أن زيت القرطم يحتوي أيضا على فيتامين E، الذي يعمل بمثابة أحد مضادات الأكسدة الطبيعية ومنع الشيخوخة.

"تشير بعض الدراسات أيضا أن هذا الزيت يمكن أن تساعد في زيادة حرق الدهون، مما يساهم في فقدان الوزن"، كما يقول خبير التغذية.

زيت عباد الشمس قد يساعد حتى لي انقاص وزنه؟

زيت القرطم: حليفا قويا في فقدان الوزنزيت القرطم: حليفا قويا في فقدان الوزن

زهرة عباد الشمس. صور: Thinkstock

وربما هذا هو السؤال الذي تقومون به الآن، خصوصا بعد القراءة عن الفوائد التي القرطم العروض النفط.

وفقا لخبير التغذية باميلا، قد تكون ذات صلة وعد زيت القرطم وفقدان الوزن لتعزيز الشبع الناجمة عن استهلاكها.

"وفيما يتعلق حرق الدهون، وهذا لن يحدث إلا إذا فعال ويرتبط استهلاك زيت القرطم مع النشاط البدني، لأنه فقط بهذه الطريقة سوف أكسدة الدهون، تحفزها أوميغا 6 تحدث وسوف تستخدم الدهون كما شكل من أشكال الطاقة "، ويقول المهنية.

ويضيف باميلا أنه عندما لا يرتبط استهلاك زيت القرطم مع النشاط البدني، وأكسدة الدهون عقده، ومع ذلك، لن يتم استخدام هذا كشكل من أشكال الطاقة ويمكن أن تتراكم في الأعضاء مثل الكبد. ولذلك، هذه النقطة تستحق اهتمام وثيق!

من الذي ينبغي أن تستهلك زيت القرطم؟

مع المعلومات الواردة أعلاه، فمن الواضح: ويقصد استهلاك زيت القرطم لممارسة النشاط البدني كما يسلط الضوء على باميلا ميغيل.

"يجب على الناس الذين لديهم تشحم الكبد (الكبد الدهني) تجنب استهلاك"، كما يقول خبير التغذية.

لهذا كله، على الرغم من زيت عباد الشمس لا يتطلب الدخل التي سيتم شراؤها، فمن المهم أن تبدأ فقط استهلاك في أعقاب توجيهات الطبيب و / أو التغذية.

تحقق من بعض خيارات المنتج وأسعارها في المتاجر الوطنية:

القرطم الجذعية النفط 120 إلى 1000MG كبسولات لل75،14 $ في التمارين

القرطم الجذعية النفط 120 إلى 1000MG كبسولات لل75،14 $ في التمارين

زيت القرطم 1000MG 60 كبسولات لل18،90 $ في Natue

زيت القرطم 1000MG 60 كبسولات لل18،90 $ في Natue

CA زيت القرطم Tonalin 120 الخضار ماكس التيتانيوم لل56،70 $ في مجلة لويزا

CA زيت القرطم Tonalin 120 الخضار ماكس التيتانيوم لل56،70 $ في مجلة لويزا

CL زيت القرطم في مختبرات الصحة كبسولات 120 كبسولات لل82،90 $ في الجسم المثالي

CL زيت القرطم في مختبرات الصحة كبسولات 120 كبسولات لل82،90 $ في الجسم المثالي

1000 Biocartamo 90 ملغ كبسولات لل95،90 $ في Netfarma

1000 Biocartamo 90 ملغ كبسولات لل95،90 $ في Netfarma

زيت القرطم 60 كبسولة 1000MG بروبيوتيك لل39،90 $ في Kanui

زيت القرطم 60 كبسولة 1000MG بروبيوتيك لل39،90 $ في Kanui

استهلاك زيت القرطم

يفسر باميلا ميغيل أن الاستهلاك يجب أن يكون قبل واحد أو اثنين كبسولات وبعد ممارسة النشاط البدني. أو قبل الغداء والعشاء.

ومن الجدير بالذكر أن زيت القرطم لا يجعل المعجزات: يجب أن يرتبط استهلاكها مع اتباع نظام غذائي صحي.

الآثار الجانبية لزيت القرطم

كما سبقت الإشارة التغذية باميلا، عندما لا ترتبط مع النشاط البدني، واستهلاك زيت القرطم يمكن أن تعزز تراكم الدهون في الأعضاء مثل الكبد.

نقطة أخرى مهمة، وفقا لالمهنية، وهذا هو، كونها غنية بأحماض أوميغا 6، هدية الأحماض الدهنية بكميات كبيرة في الأعلاف، زيت القرطم قد تسهل إنتاج المواد الالتهابية في الجسم. "لالأوميغا 3 و 6 و 9 تكون لها آثار مفيدة ومضادة للالتهابات في الجسم، وهذه تحتاج إلى أن تكون متوازنة. لدينا نظام غذائي منخفض في أوميغا 3 مصادر وغنية في أوميغا 6 المصادر، بحيث يصبح الزائد أوميغا 6 في الجسم للالتهابات، "وهو ما يفسر.

لهذا السبب، يضيف التغذية باميلا، زيت القرطم، إضافة إلى كونه المرتبطة بالنشاط البدني، كما ينبغي أن تترافق مع استهلاك أوميغا 3.

حسابات أولئك الذين اتخذوا زيت القرطم

زيت القرطم: حليفا قويا في فقدان الوزنزيت القرطم: حليفا قويا في فقدان الوزن

صور: Thinkstock

وتقول جوليا سواريس، 24 زاول الأنشطة البدنية، وبناء على اقتراح من التغذية له والشخصية الخاصة بك، والتي تناول زيت القرطم. "أنا حذر من أن وأود أن يستغرق بعض الوقت لتبدأ في رؤية النتائج وكان حقا مثل ذلك، ولكن كان يستحق ذلك. في الشهر الثالث، عندما أخذت التدابير في الصالة الرياضية، ورأيت أن معظمهم قد فقدت بضعة سنتيمترات في منطقة البطن "، كما يقول.

لم تاتيانا بالفعل ميديروس، 31، وليس لدينا الكثير من "الصبر" لانتظار النتائج. "أخذت في الشهر، ولكن لم يفقد الخطوات ... ثم، وانتهى بي الأمر البقاء بضعة أيام من دون الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية، وتوقفت أيضا أخذ النفط. ولكن لا أعتقد ذلك حقق نتائج جيدة فقط عن طريق عدم اتباع التعليمات بشكل صحيح. وينبغي أن تؤخذ كبسولات يوميا، وكذلك تترافق مع اتباع نظام غذائي صحي، بالإضافة إلى النشاط البدني، حتى تصبح نافذة المفعول. وأنا لا تتبع كل هذا "، كما يقول.

ريجينا مونهوز، 33، ويأخذ زيت القرطم لأكثر من سنة. "ولكن، بطبيعة الحال، كما تفعل الأنشطة البدنية. أعتقد أن النفط يساعد كثيرا، وحدسي حتى يعمل مباشرة بعد أن بدأت في اتخاذ ذلك "، كما يقول.

الآن لديك معلومات جيدة عن زيت القرطم، ولكن تذكر، على الرغم من أنها يمكن أن تقدم العديد من الفوائد - التي تتجاوز مسألة فقدان الوزن - من المهم استشارة الطبيب أو خبير التغذية قبل البدء استهلاكها.