ليلة اضطرابات الطعام - نساء نصائح

البعض يفضل إغلاق فمك قبل النوم، والبعض الآخر مجرد وجبة خفيفة. لكن لا تزال هناك أولئك الذين لا يصرف لوحة جيدة من الطعام والحلوى. في بعض الحالات، يمكن عادة أن تكون الفوضى التي لا بد من معالجتها. الذي يعاني من هذا الشر عادة أكل قليلا خلال النهار، وينهال الثلاجة ليلا. الكرب والقلق هي بعض من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى اضطراب تناول الطعام ليلا.

عندما الرغبة في تناول تشد، فإن الشخص يشعر بالحاجة إلى تناول أي شيء يجعل حجم وبحثا عن الطعام وسيلة لتخفيف التوتر الخاص بك أو الاحتياجات العاطفية. و ليلة متلازمة الأكل ليس فقط تصل إلى أولئك الذين هم مستيقظا. لديهم جدا أزمة أثناء النوم، ترتفع في وقت مبكر، وتناول الطعام، وفقط أدرك ما حدث في اليوم التالي، العثور على آثار من المواد الغذائية بجانب السرير أو عندما يقال لهم من قبل الآخرين.

اضطراب تناول الطعام ليلا هو علاجها؟

مكتشف اضطراب تناول الطعام ليلا, حان الوقت للتعامل معه. العلاج المعرفي السلوكي والعلاج هي الأكثر مناسبة، في بعض الحالات، فمن المستحسن استخدام مضادات الاكتئاب وأدوية النوم التنظيمية، خصوصا عندما يكون هناك تراجع من الفكاهة.

نصيحة جيدة كيفية السيطرة على اضطراب في الأكل ليلا الصرف هو الرغبة في تناول الطعام عن الأشياء التي تعطي متعة. دش جيدة، ومتنفسا لممارسة يمكن أن تساعد. ومع ذلك، إذا كانت الأزمة ضربت وأنه من الصعب أن تقاوم، وجعل الثلاجة حليفك.

هو خدعة لتناول طعام متوازن وجميع وجبات الطعام. من الناحية المثالية، ومتوازنة على جميع العناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والفيتامينات والمعادن وفقا لاحتياجات الشخص.

مع تباطؤ عملية الأيض في الليل، فمن الأفضل أن تستهلك الفواكه والكربوهيدرات الكاملة (خبز القمح الكامل، الأرز الأسمر والحبوب الكاملة) والبروتين الخالية من الدهون (صدور الدجاج شرائح والسمك الأبيض)، منخفضة الدهون مثل الزبادي والخضروات والمياه جوز الهند. ثمار أكثر ملائمة والتفاح، والبابايا، والكمثرى والأناناس والعنب والفراولة. يجب أن يكون وجبة جيدة متنوعة من الخضروات لا يقل عن أربعة ألوان مختلفة. الأطعمة الدهنية، والخبز الفرنسي والأرز الأبيض والبسكويت والقلي واستهلاك الحلوى الزائدة يجب أن تبقى خارج القائمة مساء.

يتدخل واتباع نظام غذائي فقير أيضا مع نوعية النوم. المشروبات الكحولية والأطعمة التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي الأسود، ورفيقة والشوكولاته والمنشطات، ويمكن أن تعطل النوم. أما بالنسبة للوقت، يوصي الخبراء أنه إذا كان الشخص العشاء، انتظر ثلاث ساعات قبل الذهاب إلى السرير. إذا قمت بإجراء وجبة خفيفة، على سبيل المثال، ليست هناك مشكلة في النوم بعد فترة وجيزة.