10 أسباب لتتمكن من بدء تشغيل في الوقت الحالي

صور: ستوك

وكانت أهمية ممارسة الرياضة بشكل منتظم أكثر من ثبت، ولكن حتى الآن هناك جزء كبير من المجتمع أن الاحتجاجات ضد هذه الحاجة، تولد نسبة مئوية متزايدة من الناس المستقرة مع المشاكل الجسدية والنفسية التي يمكن تجنبها بسهولة .

الأعذار هي الأكثر تنوعا المحتملة: ضيق الوقت، وعدم الرفقة ونقص من الأموال لدفع الصالة الرياضية، وعدم وجود مساحة أو الفضاء والمناخ والكسل، الخ ولكن الحقيقة هي أنه من الأسهل لاستيعاب والأعذار من فعل شيء يتطلب جهدا.

وفقا لالغذائية والبدنية المربي فيليبي كروز، وممارسة يجلب العديد من الفوائد، وهناك العديد من الطرق لممارسة الرياضة وتجنب تلك ساعات طويلة جالسا في ضرر الكمبيوتر لك في المستقبل، يمكنك ببساطة تشغيل بعض الاختبارات ومعرفة أي المثالي بالنسبة لك.

بعض الناس يفضلون صالة الألعاب الرياضية، مكان مغلق حيث الشخصية تعطيك النصائح والإرشادات. آخرون مثل السباحة للشعور مجانا في الماء، وبعض مثل ذلك هو السباق!

من خلال السماح الشعور بالحرية فريدة من نوعها، وتحسين التوازن بين الجوانب المادية والعقل وجلب الفوائد التي تذهب أبعد من تلك ونحن دائما نسمع حولها، ونحن في قائمة أفضل 10 أسباب تجعلك ترغب في بدء تشغيل الآن!

اقرأ أيضا: 10 الأطعمة الصحية التي أترك لكم راض

1. لا الإجهاد

10 أسباب لتتمكن من بدء تشغيل في الوقت الحالي

GIF: تشغيل / Giphy

أنت تعرف أن القصة لتشغيل القلق القتالية؟ هذا صحيح. خلال السنة يتم تحفيز الخلايا العصبية الجديدة أقل استجابة للإجهاد، إلى جانب إنتاج الاندورفين، والمادة المسؤولة عن مشاعر السرور والرفاه. بالإضافة إلى القلق، ويمكن أيضا أن تعالج الاكتئاب واضطراب الهلع مع السباق. خلال السباق، وعموما التركيز على النشاط التي يتم تنفيذها، حتى يتم نسيان المشاكل، وبالتالي، فإن أي مشاغل الحياة اليومية لا تزال في الخلفية.

2. في أي وقت ومكان

10 أسباب لتتمكن من بدء تشغيل في الوقت الحالي

GIF: تشغيل / Giphy

أنهم مخطئون الذين يعتقدون أن تشغيل فقط على قارعة الطريق أو في صالة الألعاب الرياضية حصيرة. السباق يمكن أن تمارس على المسارات والحدائق وصالة الألعاب الرياضية أو حتى في الداخل، إذا كان لديك مساحة واسعة، وحتى يمكن أن تصبح نكتة بين أفراد الأسرة. إذا كان لديك الشركة من أشخاص آخرين، واحد يساعد الآخر لتحفيز!

3. الزوجين معا

10 أسباب لتتمكن من بدء تشغيل في الوقت الحالي

GIF: تشغيل / Giphy

ويتكلم عن الشركة، وكيف حول استدعاء شريك حياتك لتشغيل معك؟ وعادة ما يكون الزواج هو مذنب من الوزن الزائد، ومع ذلك، أثبتت الدراسات التي أجريت في كلية الطب بجامعة ولاية بنسلفانيا (الولايات المتحدة الأمريكية) أن casaisq الذين يمارسون معا فقدان الوزن بصورة أسرع. ويوضح فيليب أن بسبب تحفيز وتشجيع بعضهم البعض وخلق الكثير من عادات الأكل وفيما يتعلق بالنشاط البدني معا، يصبح من الأسهل لتحقيق نتائج باهرة.

4. النوم مثل قليلا الملاك

10 أسباب لتتمكن من بدء تشغيل في الوقت الحالي

أولئك الذين يعانون من مشاكل الأرق يمكن أن تستفيد أيضا من السباق. وفقا للخبراء، والمعاكسات روتينية لمدة تصل إلى 30 دقيقة كل يوم يساعد في تقليل الوقت المستغرق في النوم، وكذلك لتحسين نوعية النوم. "ويرجع ذلك إلى التعب من العضلات التي تحتاج إلى إعادة إحياء، والباقي يصبح من المهم"، ويوضح المعلم المادي. "بالإضافة إلى زيادة إطلاق السيروتونين وGH (هرمون النمو)، والتي تساعد في نوعية النوم بشكل أفضل،" ويخلص.

كما يلي: "17KG فقدان الوزن دون تجويع أو ممارسة"

5. التركيز

10 أسباب لتتمكن من بدء تشغيل في الوقت الحالي

GIF: تشغيل / Giphy

وعندما يكون لديك ليلة نوم جيدة، وتركيزهم على أساس يومي يحسن أيضا. ثبت وجامعة إلينوي (الولايات المتحدة الأمريكية) أن عند تشغيل الزيادات بنسبة 5٪ اللياقة القلبية التنفسية، فمن الممكن أن يكون هناك تحسن تصل إلى 15٪ في الاختبارات العقلية. وبالإضافة إلى ذلك، أظهرت الاختبارات أقل وقت رد الفعل من المشاركين الذين ركض. ناهيك عن أن تعمل على الشارع أو على مسارات يجبر لك لتجنب العقبات، والثقوب، والصخور، مما يجعلها رشيقة على نحو متزايد.

6. الموقف والغضاريف والعظام أقوى

10 أسباب لتتمكن من بدء تشغيل في الوقت الحالي

GIF: تشغيل / Giphy

الناس الذين لديهم هذه العادة من تشغيل أن يكون أكثر سمكا وأكثر صحة الغضروف في الركبة من الجلوس. عامل مهم آخر للنظر هو أنه عند تشغيل الطريق الصحيح، وهذا هو، محاذاة الظهر والكتف رفع ويتوجه مباشرة، كنت تأخذ أيضا الرعاية من الموقف الخاص بك. يقوي النشاط أيضا العظام أكثر من الأنشطة الرياضية الأخرى. بيانات وطنية جمعية هشاشة العظام (UK) تبين أن 15 دقيقة فقط من هرولة خفيفة قادرة على تخفيض بنسبة 40٪ احتمالات الإصابة بهشاشة العظام.

7. الأداء الجنسي

10 أسباب لتتمكن من بدء تشغيل في الوقت الحالي

GIF: تشغيل / Giphy

إذا حتى الآن قد كنت غير مقتنعة حتى الآن، وربما سيكون هذا البند. وفقا لجامعة كاليفورنيا (الولايات المتحدة الأمريكية) والرجال الذين يمارسون النشاط البدني بانتظام لديهم 30٪ أكثر الجنس من الأصدقاء والناس المستقرين الذين يكون تشغيل الأداء الجنسي للشخص من سنتين إلى خمس سنوات الأصغر سنا.

8. عاشت الممر!

10 أسباب لتتمكن من بدء تشغيل في الوقت الحالي

GIF: تشغيل / Giphy

أولئك الذين يمارسون ما معدله ثلاث ساعات من التمارين في الهواء الطلق اسبوع هي 19٪ أقل عرضة للوفاة قبل الأوان، لأن تشغيل يمكن تمديد حياة الفرد في غضون ست سنوات، وفقا لدراسة نشرت في الدنمارك. أكثر من نصف السكان البالغين لديه نقص في فيتامين D، وذلك من تشغيل في الهواء الطلق يمكن الاستفادة من الأوقات الموصى بها لحمامات الشمس، في الصباح الباكر (قبل 9:00) أو في وقت متأخر بعد الظهر (بعد 16:30).

9. قائمة التشغيل المفضلة لديك

10 أسباب لتتمكن من بدء تشغيل في الوقت الحالي

GIF: تشغيل / Giphy

ليس هناك شيء أكثر ممتعة لوضع سماعات الرأس، وتشغيل قائمة التشغيل المفضلة لديك والموسيقى مثيرة ويرحل تشغيل دون الحاجة إلى القلق حول مشكلات العمل، علاقة والحياة الاجتماعية. السباق هو أيضا الوقت للكم التمتع والحصول على بعض الوقت وحده. إذا الموسيقى، يساعد في تقليل تصور التعب ويحسن المزاج.

اقرأ أيضا: 5 الخرافات الصحية نسمع في الأكاديميات تغلبوا

10. الحصانة الطابق العلوي

10 أسباب لتتمكن من بدء تشغيل في الوقت الحالي

GIF: تشغيل / Giphy

وليس سرا أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وبصفة عامة، ويزيد من مناعة الفرد. أنت تعرف أن البرد يعود كل شهر لخبط نهاية الاسبوع الخاص بك؟ لا عليك! وأظهر تقرير صادر عن المجلة البريطانية للطب الرياضي أن وتيرة هذه نزلات البرد يمكن أن تصل إلى 46٪ أقل في تلك أشواط. قد أولئك الذين يعانون من الربو أيضا استخدام سباق كحليف: قد تكون 18٪ أقل عرضة للمعاناة من التهابات الجهاز التنفسي الممارسين تبدأ ببطء.

11. مكافأة

10 أسباب لتتمكن من بدء تشغيل في الوقت الحالي

GIF: تشغيل / Giphy

وقد ثبت أن ممارسة يساعد الأنسولين ندخل العضلات ويمنعها من بناء في الدم. إجراء ساعتين على الأقل في الأسبوع من نصف النشاط، يمكن أن تقلل من الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة 58٪ لدى الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بالمرض، وهذا يعني أن لمرضى السكري، والسباق هو واحد من أفضل طرق للحفاظ على المرض تحت السيطرة.

وفقا لالمهنية، وحتى على أهمية ممارسة الرياضة واقعة مثبتة، هناك الناس المستقرة جدا في العالم لأنه يأخذ وقتا لخلق العادة وأن يفهم هذه العادة من قبل الهيئة. "وتشير الدراسات إلى أنه في المتوسط، ويستغرق ثلاثة أشهر للجسم لفهم دواعي سروري ان العلاقة التي يمكن أن تولد ممارسة، بالإضافة إلى الفوائد الجمالية". وأخيرا، وقال انه ينصح: "اذهب القطار، حتى من دون الدافع، حتى تعبت، انتقل بعد حين تعتاد وسوف يكتشف الفوائد الهائلة التي النشاط البدني ويوفر".