riktig strøm å ha mer tilgjengelig - Kvinner tips

Den livsstilen du nå ta og byrden av ansvar og aktiviteter som vi har hver dag har gjort folk føler seg mer sliten hver dag, og med lite energi til enda behagelige aktiviteter.

Foruten mangel på søvn, problemer som stress og angst som genereres av denne livsstilen, dårlig kosthold bidrar til å forverre situasjonen. Derfor er det viktig å investere litt av din tid til å mate riktig og dra nytte av riktig strøm kan gi deg.

Det er noen matvarer som kan hjelpe deg å få mer energi til å gjøre den dag-til-dag uten å føle utmattet. Mat som gir energi er ikke langt fra rekkevidde og kan inntas uten at du må bruke mye tid på forberedelser.

Å føle seg mer livlig og full av energi, inkluderer i sine meny mat rik på omega-3. Når stede i mat, omega-3 stimulerer stoffskiftet, noe som gjør at du føler deg mer klar. Fisk som laks, snapper og tunfisk anbefales.

Mat som inneholder aminosyren tyrosin kalles også samvirker med den forbedring av rådighet, fordi denne aminosyre er knyttet til frigjøring av adrenalin og dopamin. Disse nevrotransmittere i sin tur føre til en følelse av våkenhet, humør og trivsel. Tyrosin finnes i matvarer som fisk, magert kjøtt, nøtter, nøtter, melk, yoghurt, lav-fett ost, tofu og egg.

Når jern i kroppen er lav, er det normalt at kroppen reagerer på følelsen av tretthet og mangel på energi. Så det anbefales å legge jernrike matvarer i kostholdet ditt, for eksempel rødbeter, lever, spinat, bønner og nøtter.

Meieriprodukter som yoghurt og melk er svært rik på et stoff som heter tryptofan. Dette stoffet utløser produksjon av serotonin i kroppen, noe som gir mer oppmuntring og enda bedre pauser stemningen. kalkunbryst inneholder også stoffet og kan inngå i en sunn måte i snacks.

Endre menyen er ikke alltid lett, så vi foreslår en strategi: forplikte seg til å inkludere en av disse matvarene på hvert måltid du gjør. Så gradvis du endre matvaner og snart begynne å føle fordelene som en diett kan gi.

Det er også verdt å nevne at en enkel måte å holde seg aktiv alltid, er å lage små måltider gjennom dagen inkludert de foreslåtte matvarer. Du kan for eksempel slå sammen små snacks mellom måltidene med en pott på yoghurt eller et lett måltid med kalkunbryst.

Ta vare på maten er viktig, men hvis du ikke tar vare på andre aspekter av din fysiske og emosjonelle helse, vil riktig fôring ikke gjøre mirakler. Så investere i en sunn livsstil: øvelser, sove åtte timer om dagen og holde stresset borte fra livet ditt.