Foto: Thinkstock

Foto: Thinkstock

For å lade opp og møte dagen-til-dag følelsen uthvilt, få en god natts søvn er den beste medisin. Sleeping er en nødvendighet, er en viktig tid til å slappe av kropp og sinn.

men hvor lenge å sove ikke å lide av virkningene av mangel på søvn? Ifølge noen eksperter, må vi sove minst åtte timer per natt. Alt for å opprettholde god helse og unngå tretthet i løpet av dagen.

For de som sover nok og fortsatt våkne opp trøtt, synes søvntid anbefalt av eksperter for å være utilstrekkelig. De er mennesker som trenger å sove ti til elleve timer i natt.

På den annen side, det er de som kan våkne opp uthvilt med bare fem eller seks timers søvn.

Slik at alle vet hva du trenger og hvor lenge må sove for å unngå uvel om dagen og være i stand til å møte sine forpliktelser uten at utseendet hadde en dårlig natts søvn, gjesping hvert minutt.

den mangel på søvn forårsake effekter som trøtthet, humørsvingninger, hodepine, konsentrasjonsvansker og hukommelsestap. I tillegg til å skade helsen, sove dårlig også forstyrrer velferd.

Tips for å sove godt

  • Alltid har for vane å gå til sengs på samme tid;
  • På dager da du føler deg veldig sliten, legg deg ned tidlig å gjøre noen flere timer med søvn;
  • Ved sengetid, finne en komfortabel stilling i sengen;
  • Ved sengetid, glemmer de problemer og bekymringer;
  • Unngå inntak av alkohol og koffein timer før sengetid;
  • Prøv å gjøre mest fredelige programmer før sengetid;
  • Sove 15 minutter om dagen synes lite, men det er nok tid til å slappe av sinnet og lindre noe av belastningen. Ta en lur er også bra for hukommelsen, det gir mer energi og vilje, spesielt for store sviller.